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Quels sont les produits laitiers frais qui contiennent le plus de calcium ?

Assortiment de produits laitiers frais sur un fond de lin clair.
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La réponse

Parmi les 124 produits laitiers frais comparés, celui qui contient le plus de calcium est Fromage blanc, nature, au lait de brebis, 5% MG environ, avec 210 mg pour 100 g. À l’autre bout du classement, Mousse à la crème de marrons rayon frais en compte 36 mg.

  1. 1er : Fromage blanc, nature, au lait de brebis, 5% MG environ210 mg
  2. 2e : Lait emprésuré aromatisé rayon frais208 mg
  3. 3e : Lait fermenté ou yaourt à boire, aux fruits, sucré, enrichi en vitamine D206 mg

À retenir

  • Le trio de tête : Fromage blanc, nature, au lait de brebis, 5% MG environ, Lait emprésuré aromatisé rayon frais, Lait fermenté ou yaourt à boire, aux fruits, sucré, enrichi en vitamine D.
  • La médiane : 122 mg pour 100 g, la valeur qui partage les produits laitiers frais en deux moitiés.

Les 10 produits laitiers frais qui contiennent le plus de calcium

Le classement complet, pour 100 g
1 Fromage blanc, nature, au lait de brebis, 5% MG environ 210 93 6,4 2,9 5,6 0
2 Lait emprésuré aromatisé rayon frais 208 111 4,7 14,9 3 0,6
3 Lait fermenté ou yaourt à boire, aux fruits, sucré, enrichi en vitamine D 206 74 2,9 11,7 1,4 0,1
4 Fromage blanc, nature, 2-3% MG, enrichi en vitamine D 200 76 6,3 4,8 3,1 0,03
5 Fromage blanc, nature, 0% MG, enrichi en vitamine D 191 50 7,6 4,8 0,1 < 0,2
6 Fromage blanc ou spécialité laitière, aux fruits, 2-3% MG, sucré 180 98 6,2 11,6 2,9 0,3
7 Yaourt au lait de brebis aromatisé sucré 180 93 5 8,3 3,7 0,2
8 Yaourt au lait de brebis nature 3% MG environ 178 67 5,6 3,3 3 0,1
9 Lait fermenté type yaourt au bifidus nature 174 92 6,4 10,2 2,4 0
10 Yaourt au lait de brebis, nature, 6% MG environ 170 99 5,4 2,5 6,8 0,5
11 Yaourt au lait de chèvre nature 164 74 4,3 2,5 4,9 0,3
12 Yaourt ou lait fermenté, aux fruits, 0% MG, avec édulcorants, enrichi en vitamine D 161 46 4,3 5,4 < 0,1 0,6
13 Lait fermenté à boire ou lait ribot nature maigre 160 36 3,3 3,9 0,5 0,05
14 Yaourt ou lait fermenté, aux fruits, 0% MG, avec édulcorants 160 45 4,4 5,4 < 0,1 0,7
15 Yaourt à la grecque aromatisé sucré 158 134 2,4 13,5 7,5 0,2
16 Yaourt à la grecque nature au lait de brebis 158 124 4,8 3,1 9,8 < 0,5
17 Lait fermenté type yaourt au bifidus aux fruits 155 48 4,7 6,4 0,09 1,1
18 Yaourt ou lait fermenté, aromatisé ou aux fruits, 0% MG (aliment moyen) 154 47 4,5 5,3 0,05 0,5
19 Yaourt ou lait fermenté, aromatisé ou aux fruits, avec édulcorants (aliment moyen) 154 47 4,5 5,3 0,05 0,5
20 Yaourt ou lait fermenté, nature, 0% MG 152 39 4,2 4,6 < 0,1 0,03
21 Fromage blanc 0 % 150 48 7,3 3,3 < 0,1 0,04
22 Fromage frais type petit suisse, aromatisé, 2-3% MG, sucré, enrichi en vitamine D 150 90 4,9 11,4 2,5 0,04
23 Fromage frais type petit suisse, aux fruits, 2-3% MG, sucré 150 101 6,4 12,3 2,6 0,07
24 Lait fermenté type yaourt au bifidus, nature, 0% MG 149 43 4,4 5,8 0,3 0
25 Mousse au chocolat (base laitière) rayon frais 149 155 5,1 19,3 5,5 1,8
26 Yaourt ou lait fermenté, aromatisé, à la crème, sucré 145 123 3 12 6,6 0,01
27 Fromage frais type petit suisse aromatisé chocolat sucré 144 165 4,2 19,7 6,5 0,2
28 Fromage frais type petit suisse, aromatisé, 2-3% MG, sucré 143 93 6 11,8 2,2 0
29 Lait fermenté ou yaourt à boire, aromatisé, sucré, enrichi en vitamine D 141 73 3 12,1 1,4 0,08
30 Yaourt ou lait fermenté, nature, 0% MG, enrichi en vitamine D 141 39 4,6 4,8 0,2 0,1
31 Lait fermenté ou yaourt à boire aromatisé sucré 140 66 3,2 9,7 0,9 0,1
32 Mousse aux fruits au fromage frais 140 52 6,3 4,3 < 0,3 1,2
33 Lait fermenté type yaourt au bifidus aux fruits sucré 139 88 3,8 10,5 2,8 0,7
34 Yaourt ou lait fermenté aromatisé 139 52 4,6 7,1 0,4 0
35 Yaourt ou lait fermenté, nature, enrichi en vitamine D 139 63 4,3 4,2 2,9 0,01
36 Yaourt au lait de brebis sur lit de fruits sucré 138 112 4,3 13,6 3,7 0,5
37 Yaourt ou lait fermenté, aromatisé, sucré, enrichi en vitamine D 137 71 3,2 11,4 1,1 0,07
38 Yaourt nature 137 50 3,8 4 1,7 traces
39 Yaourt ou lait fermenté nature 137 62 3,9 5,5 2,3 0,03
40 Lait fermenté type yaourt au bifidus aromatisé sucré 135 87 3,9 10,7 2,8 0,8
41 Yaourt ou lait fermenté, aromatisé, 0% MG, avec édulcorants 135 54 5,1 5,1 0,06 0
42 Fromage blanc nature ou aux fruits 134 80 7 6,1 2,8 0,02
43 Lait fermenté ou yaourt à boire aux fruits sucré 133 85 2,9 11,5 2,5 0,08
44 Yaourt ou lait fermenté, nature ou aux fruits (aliment moyen) 132 73 3,7 7,5 2,6 0,2
45 Fromage blanc 3 % 131 76 7,3 3,9 3,2 0,02
46 Fromage frais type petit suisse aux fruits 131 58 3,4 3,6 2,4 0,4
47 Faisselle 6% MG environ 130 84 4,5 3,4 5,5 0,2
48 Lait de poule sans alcool 130 88 4,6 8,1 4,2 0
49 Lait fermenté type yaourt aux esters de stérol aux fruits 130 47 3,9 5,7 0,5 0,5
50 Yaourt au lait de chèvre aux fruits sucré 130 100 3,8 11,2 4,3 n. m.
51 Fromage blanc ou spécialité laitière, sur lit de fruits, 0% MG, avec édulcorants, sans sucres ajoutés, enrichi en vitamine D 129 53 6,9 3,7 0,2 1,7
52 Fromage blanc ou spécialité laitière, sur lit de fruits, 0% MG, avec édulcorants, sucré, enrichi en vitamine D 129 53 6,4 5,4 0,4 n. m.
53 Crème dessert allégée en matière grasse rayon frais 127 78 3,7 11,4 1,1 1,5
54 Fromage frais type petit suisse nature 0% MG 127 57 9,9 4,2 0,1 < 0,1
55 Kéfir de lait 127 61 3,2 3,4 3,4 0
56 Yaourt au lait de chèvre sur lit de fruits sucré 125 107 3,9 12,4 4,4 n. m.
57 Yaourt ou lait fermenté aromatisé ou aux fruits 125 88 3,3 11,4 2,7 0,3
58 Yaourt ou lait fermenté aux céréales 125 111 3,6 14,6 3,4 1
59 Lait fermenté à boire ou lait ribot nature au lait entier 124 53 3,4 2 3,2 < 3
60 Yaourt ou lait fermenté aromatisé sucré 123 86 3,2 12,5 2,3 0,02
61 Spécialité laitière ou dessert lacté aromatisé 122 76 3,8 9,8 1,1 1,7
62 Yaourt ou lait fermenté, aromatisé ou aux fruits, non allégé en matière grasse (aliment moyen) 122 92 3,2 12 2,9 0,2
63 Yaourt ou lait fermenté, aromatisé ou aux fruits, non allégé en matière grasse, sucré (aliment moyen) 122 92 3,2 12,1 2,9 0,2
64 Yaourt ou lait fermenté aromatisé ou aux fruits sucré 122 92 3,2 12,1 2,9 0,2
65 Yaourt ou lait fermenté aux fruits 121 91 3,3 11 3,1 0,4
66 Faisselle 0% MG 120 37 4,5 3,7 0,05 0,08
67 Fromage blanc ou spécialité laitière, aromatisé, 0% MG, avec édulcorants, sucré, enrichi en vitamine D 120 54 6,6 6,3 0,1 0
68 Fromage blanc ou spécialité laitière aromatisé 120 77 7 11,9 0,05 0
69 Fromage blanc ou spécialité laitière, aromatisé, 2-3% MG, sucré 120 99 6,2 12,4 2,6 0
70 Fromage blanc ou spécialité laitière, aromatisé, 7-8% MG, sucré 120 131 5,3 12,5 6,6 0,1
71 Fromage blanc ou spécialité laitière, aux fruits, 0% MG, avec édulcorants, sucré, enrichi en vitamine D 120 54 6,5 6,2 0,1 0,7
72 Fromage blanc ou spécialité laitière aux fruits 120 80 7,4 12 < 0,4 0
73 Fromage blanc ou spécialité laitière, aux fruits, 6-7% MG, sucré 120 139 5,6 13,6 6,6 0,3
74 Fromage blanc, nature, 7-8% MG 120 116 5,6 3,7 7,6 0,05
75 Lait fermenté à boire, aromatisé, sucré, enrichi en vitamine D, au L Casei 120 73 2,8 12 1,5 0
76 Lait fermenté à boire, aromatisé, sucré, au L Casei 120 70 3,1 10,8 1,6 0,03
77 Lait fermenté à boire, nature, sucré, au L Casei 120 70 3,1 10,8 1,6 < 0,05
78 Lait gélifié aromatisé rayon frais 120 124 3,4 17,6 3,5 0,5
79 Mousse aux fruits, au fromage frais, sucrée, rayon frais 120 144 5 11,6 7,4 0,03
80 Mousse de fromage blanc sur lit de fruits 0% MG 120 56 6,5 5,1 0,5 1,4
81 Yaourt ou lait fermenté aux copeaux de chocolat 120 126 3,6 14,8 5,5 0,2
82 Yaourt ou lait fermenté sur lit de fruits sucré 120 98 4,1 12,9 2,8 0,3
83 Yaourt ou lait fermenté, aux fruits, sucré, enrichi en vitamine D 119 90 3,3 11,6 2,7 0,2
84 Yaourt ou lait fermenté aux fruits sucré 118 89 3,2 11,6 2,4 0,6
85 Yaourt à la grecque nature 116 103 3 3,1 8,2 0,07
86 Crème dessert à la vanille appertisée 115 133 3,9 16 3,6 0,5
87 Fromage blanc et crème fouettée nature 114 133 6,7 3,8 9,9 0
88 Milkshake de restauration rapide 114 126 3,4 13,6 4,7 0,7
89 Yaourt ou lait fermenté nature sucré 114 82 2,9 10,1 2,8 0,03
90 Crème dessert au chocolat rayon frais 113 121 3,5 15,4 3,6 1,5
91 Yaourt ou lait fermenté nature à la crème 113 107 3,2 3,6 8,5 0
92 Fromage blanc ou spécialité laitière sur lit de fruits 112 79 8,1 10,9 0,09 0,1
93 Spécialité laitière riche en protéines sur lit de fruits 110 98 7,5 11,3 2,3 n. m.
94 Spécialité laitière riche en protéines nature 109 75 9,3 3,5 2,7 < 0,1
95 Crème dessert à la vanille rayon frais 107 103 3 13,8 2,9 0,1
96 Yaourt ou lait fermenté, nature, sucré, enrichi en vitamine D 106 85 3,1 10,8 3 0,02
97 Crème pâtissière instantanée reconstituée 105 120 3,8 15,3 3,6 0
98 Fromage frais type petit suisse, nature, 10% MG environ 105 137 9,2 2,6 9,9 0,8
99 Pain perdu 104 226 6 14,1 8,5 1,1
100 Yaourt à la grecque sur lit de fruits sucré 104 126 2,3 13,5 6,5 0,3
101 Yaourt ou lait fermenté, aux fruits, à la crème, sucré 104 113 2,7 12,8 5,1 0,1
102 Fromage frais type petit suisse nature 4% MG environ 103 88 9,7 3,1 3,9 < 0,2
103 Crème dessert au caramel rayon frais 102 108 2,9 14,2 2,7 0,08
104 Crème dessert appertisée 102 136 3,5 16,4 3,5 2,1
105 Crème dessert rayon frais 102 138 3,5 14,9 5,8 0,8
106 Crème dessert rayon frais ou appertisée 102 138 3,5 15 5,8 0,8
107 Ile flottante rayon frais 97 131 4,7 19,4 3,1 0,07
108 Crème aux oeufs rayon frais 94,2 162 4,3 12,9 8,1 0,9
109 Tiramisu au café rayon frais 94 242 4,3 19,5 9,8 1,2
110 Lait gélifié aromatisé nappé caramel rayon frais 93 91 2,6 14,3 1,1 2,2
111 Liégeois ou viennois rayon frais 92,5 139 3,1 14,6 6,5 2
112 Crème dessert au chocolat appertisée 89,7 138 3,3 16,8 3,4 3,6
113 Fromage blanc et crème fouettée sur lit de fruits sucré 88,2 145 4,6 15 7 traces
114 Flan aux oeufs rayon frais 86,3 113 4,2 16 2,7 0,4
115 Crème caramel rayon frais 84,9 155 4,8 19,3 5,7 0,3
116 Clafoutis aux fruits rayon frais 84 198 5,2 22,1 6,4 1,5
117 Semoule au lait rayon frais 83,7 132 3,4 12,8 4,7 0,3
118 Panna cotta avec préparations de fruits ou caramel 75,8 192 2,7 15,8 12,1 1,4
119 Riz au lait vanille cannelle ou nature rayon frais 73,9 121 3 10,8 3,4 1,2
120 Crème brûlée rayon frais 64,3 269 4,4 16,3 20,1 0,3
121 Gâteau de semoule aux raisins et caramel rayon frais 64 146 3,8 18,8 3,6 0,3
122 Gâteau de riz au caramel rayon frais 63 144 3,3 16,1 3,2 0,06
123 Liégeois aux fruits rayon frais 36 145 1,2 16,5 7,3 1,4
124 Mousse à la crème de marrons rayon frais 36 207 2,2 28,3 6,5 1,1

Cliquez sur un en-tête pour trier. « n. m. » : non mesuré.

Comment lire ce classement

La valeur médiane est de 122 mg pour 100 g : la moitié des produits laitiers frais comparés est au-dessous, l’autre moitié au-dessus. Entre le premier et le dernier, l’écart atteint 174 mg pour 100 g, et se retrouve dans la même proportion à portion égale.

Calcium : l’apport de référence pour un adulte est de 800 mg par jour (règlement européen 1169/2011). Le classement compare les teneurs pour 100 g ; l’absorption réelle varie selon l’aliment et le repas.

Non classés faute de donnée pour ce critère : Crème dessert au café, rayon frais, Crème dessert au chocolat et billes de céréales chocolatées, rayon frais, Faisselle au coulis de fruits, Fondant au chocolat noir et crème anglaise, rayon frais, Fromage blanc ou spécialité laitière, aromatisé, 0% MG, avec édulcorants, sans sucres ajoutés, Fromage blanc ou spécialité laitière, aromatisé, 0% MG, avec édulcorants, sucré, Fromage blanc ou spécialité laitière, aux copeaux de chocolat, 7-8% MG, sucré, Fromage blanc ou spécialité laitière, sur lit de fruits, 7-8% MG, sucré, Fromage blanc, nature, 2-3% MG, sucré, Fromage blanc, nature, au lait de chèvre, 7% MG environ….

Les autres comparatifs du rayon

Méthode

Classement par valeur pour 100 g, du plus élevé au plus faible. Source : table Ciqual 2025 de l’ANSES (licence ouverte Etalab 2.0), valeurs moyennes pour 100 g. Couverture : 124 éléments classés, 21 sans donnée. Classement factuel, sans lien avec une marque ou un partenariat. Méthodologie.

Rédaction : Rédaction CalculerSonIMC Mise à jour éditoriale :

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