100 g d’yaourt à la grecque sur lit de fruits sucré apportent 126 kcal. Son énergie vient surtout des glucides (14,4 g, dont 13,5 g de sucres). Repère : 1 pot (environ 125 g) représente environ 158 kcal.
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Pesez la partie consommée. Les portions nommées sont des poids moyens indicatifs.
Yaourt à la grecque sur lit de fruits sucré : d’où viennent les calories ?
- Protéines2,3 g pour 100 g7 %
- Glucides14,4 g pour 100 g46 %
- Lipides6,5 g pour 100 g47 %
Part de l’énergie apportée par chaque macronutriment : 4 kcal par gramme de protéines ou de glucides, 9 kcal par gramme de lipides.
Yaourt à la grecque sur lit de fruits sucré : valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Pour 100 g | Valeur | % AR |
|---|---|---|
| Énergie | 126 kcal | 6 % |
| Protéines | 2,3 g | 5 % |
| Glucides | 14,4 g | 6 % |
| dont sucres | 13,5 g | 15 % |
| Fibres | 0,3 g | |
| Lipides | 6,5 g | 9 % |
| dont acides gras saturés | 4,3 g | 22 % |
| Sel | 0,1 g | 2 % |
| Eau | 75,2 g |
« n. m. » : non mesuré ; « traces » et « < » ne valent pas zéro. AR : apport de référence pour un adulte type (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Yaourt à la grecque sur lit de fruits sucré : vitamines et minéraux
| Pour 100 g | Teneur | % de l’apport de référence |
|---|---|---|
| Calcium | 104 mg | 13 % |
| Vitamine B12 | 0,2 µg | 9 % |
| Potassium | 110 mg | 6 % |
| Zinc | 0,3 mg | 3 % |
| Folates (vitamine B9) | 5,1 µg | 3 % |
| Magnésium | 8,4 mg | 2 % |
| Fer | 0,07 mg | 1 % |
| Vitamine C | < 0,5 mg | — |
| Oméga-3 (ALA) | 0,05 g | — |
| Cholestérol | 20,9 mg | — |
| Sodium | 38,7 mg | — |
| Iode | < 20 µg | — |
Apports de référence pour un adulte (règlement européen 1169/2011, annexe XIII). Un pourcentage informe sur la teneur ; il ne constitue pas une allégation nutritionnelle.
Yaourt à la grecque sur lit de fruits sucré : valeurs par portion
-
1 pot (125 g)
158 kcal
- 2,9 g protéines
- 18 g glucides
- 8,2 g lipides
- 0,3 g fibres
Poids indicatifs : pesez votre portion pour un calcul exact.
Comparé à sa famille d’aliments
Avec 126 kcal pour 100 g, cet aliment est plus énergétique que la moitié des 60 aliments de la famille « yaourts et spécialités laitières type yaourt » de la table Ciqual (médiane : 82 kcal).
| Pour 100 g | Cet aliment | Médiane de la famille | Écart |
|---|---|---|---|
| Énergie | 126 kcal | 82 kcal | +54 % |
| Protéines | 2,3 g | 3,6 g | -35 % |
| Glucides | 14,4 g | 10,8 g | +33 % |
| Sucres | 13,5 g | 10,2 g | +32 % |
| Lipides | 6,5 g | 2,8 g | +136 % |
| Fibres | 0,3 g | 0,2 g | +80 % |
| Sel | 0,1 g | 0,1 g | égal |
Yaourt à la grecque sur lit de fruits sucré face aux aliments proches
Énergie pour 100 g, du moins au plus calorique :
Alternatives à yaourt à la grecque sur lit de fruits sucré dans la même famille
Moins calorique
Yaourt ou lait fermenté nature à la crème107 kcal−19 kcal- Yaourt au lait de chèvre sur lit de fruits sucré107 kcal−19 kcal
- Yaourt à la grecque nature103 kcal−23 kcal
- Yaourt au lait de chèvre aux fruits sucré100 kcal−26 kcal
Plus de protéines
- Yaourt au lait de brebis sur lit de fruits sucré4,3 g+2 g
- Yaourt ou lait fermenté, aux fruits, 0% MG, avec édulcorants4,4 g+2 g
- Yaourt ou lait fermenté aromatisé4,6 g+2,2 g
- Lait fermenté type yaourt au bifidus aux fruits4,7 g+2,3 g
Combien de temps pour dépenser 1 pot ?
1 pot (125 g) représente environ 158 kcal. Pour une personne de 70 kg, cela correspond à peu près à :
- Marche (5 km/h)environ 37 min
- Vélo tranquilleenviron 19 min
- Course à pied (8 km/h)environ 15 min
Estimation par équivalents métaboliques (MET) : la dépense réelle varie selon le poids, l’âge et l’intensité. Calculer les calories brûlées selon votre profil.
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g d’yaourt à la grecque sur lit de fruits sucré ?
100 g d’yaourt à la grecque sur lit de fruits sucré apportent 126 kcal. 1 pot (environ 125 g) : environ 158 kcal. Pour une autre quantité, indiquez le poids pesé dans le calculateur : il applique la même proportion.
Que contiennent 100 g d’yaourt à la grecque sur lit de fruits sucré ?
Pour 100 g : 2,3 g de protéines, 14,4 g de glucides dont 13,5 g de sucres, 6,5 g de lipides et 0,3 g de fibres.
Yaourt à la grecque sur lit de fruits sucré et prise de poids : que faut-il savoir ?
Aucun aliment ne fait grossir à lui seul : c’est le bilan de la journée qui compte, entre ce que l’on mange et ce que l’on dépense. Avec 126 kcal pour 100 g, cet aliment se situe au-dessus de la médiane de sa famille. La portion fait la différence : le calculateur ci-dessus vous la chiffre.
Yaourt à la grecque sur lit de fruits sucré est-il plus calorique que les aliments de sa famille ?
La médiane de la famille « yaourts et spécialités laitières type yaourt » est de 82 kcal pour 100 g : cet aliment se situe au-dessus.
Ses classements
- 2esur 60Quels sont les yaourts et spécialités type yaourt les plus caloriques ?
- 6esur 60Quels sont les yaourts et spécialités type yaourt les plus sucrés ?
- 7esur 57Quels sont les yaourts et spécialités type yaourt les plus gras ?
- 30esur 139Quels sont les produits laitiers frais les plus gras ?
- 42esur 145Quels sont les produits laitiers frais les plus caloriques ?
- 49esur 145Quels sont les produits laitiers frais les plus sucrés ?
- 33esur 76Quels sont les produits laitiers frais qui contiennent le plus de vitamine B12 ?
- 60esur 129Quels sont les produits laitiers frais qui contiennent le plus de fibres ?
Pour aller plus loin
- Calories des yaourts et spécialités type yaourt : le tableau complet
- Chercher et comparer un aliment
- Calculer mes besoins caloriques
- Calculer mon IMC
Source : table de composition nutritionnelle Ciqual 2025 de l’ANSES (licence ouverte Etalab 2.0), aliment « Yaourt à la grecque sur lit de fruits, sucré », code 19552. Valeurs moyennes pour 100 g de partie comestible. Ces repères informent ; ils ne remplacent pas l’avis d’un professionnel de santé. Méthodologie.