100 g d’yaourt à la grecque nature au lait de brebis apportent 124 kcal. Son énergie vient surtout des lipides (9,8 g). Repère : 1 pot (environ 125 g) représente environ 155 kcal.
Calculer ma portion
Pesez la partie consommée. Les portions nommées sont des poids moyens indicatifs.
Yaourt à la grecque nature au lait de brebis : d’où viennent les calories ?
- Protéines4,8 g pour 100 g15 %
- Glucides4,3 g pour 100 g14 %
- Lipides9,8 g pour 100 g71 %
Part de l’énergie apportée par chaque macronutriment : 4 kcal par gramme de protéines ou de glucides, 9 kcal par gramme de lipides.
Yaourt à la grecque nature au lait de brebis : valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Pour 100 g | Valeur | % AR |
|---|---|---|
| Énergie | 124 kcal | 6 % |
| Protéines | 4,8 g | 10 % |
| Glucides | 4,3 g | 2 % |
| dont sucres | 3,1 g | 3 % |
| Fibres | < 0,5 g | |
| Lipides | 9,8 g | 14 % |
| dont acides gras saturés | 7,1 g | 36 % |
| Sel | 0,1 g | 2 % |
| Eau | 80,9 g |
« n. m. » : non mesuré ; « traces » et « < » ne valent pas zéro. AR : apport de référence pour un adulte type (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Yaourt à la grecque nature au lait de brebis : vitamines et minéraux
| Pour 100 g | Teneur | % de l’apport de référence |
|---|---|---|
| Calcium | 158 mg | 20 % |
| Potassium | 190 mg | 10 % |
| Vitamine B12 | 0,2 µg | 8 % |
| Vitamine E | 0,7 mg | 6 % |
| Zinc | 0,5 mg | 5 % |
| Vitamine D | 0,2 µg | 5 % |
| Magnésium | 16 mg | 4 % |
| Folates (vitamine B9) | 3 µg | 2 % |
| Iode | 0 µg | 0 % |
| Fer | traces | — |
| Vitamine C | traces | — |
| Cholestérol | 14 mg | — |
| Sodium | 60 mg | — |
Apports de référence pour un adulte (règlement européen 1169/2011, annexe XIII). Un pourcentage informe sur la teneur ; il ne constitue pas une allégation nutritionnelle.
Yaourt à la grecque nature au lait de brebis : valeurs par portion
-
1 pot (125 g)
155 kcal
- 6 g protéines
- 5,4 g glucides
- 12,2 g lipides
- < 0,5 fibres
Poids indicatifs : pesez votre portion pour un calcul exact.
Comparé à sa famille d’aliments
Avec 124 kcal pour 100 g, cet aliment est plus énergétique que la moitié des 60 aliments de la famille « yaourts et spécialités laitières type yaourt » de la table Ciqual (médiane : 82 kcal). C’est l’un de ceux qui contiennent le plus de protéines dans cette famille (8e sur 60).
| Pour 100 g | Cet aliment | Médiane de la famille | Écart |
|---|---|---|---|
| Énergie | 124 kcal | 82 kcal | +52 % |
| Protéines | 4,8 g | 3,6 g | +33 % |
| Glucides | 4,3 g | 10,8 g | -60 % |
| Sucres | 3,1 g | 10,2 g | -70 % |
| Lipides | 9,8 g | 2,8 g | +253 % |
| Sel | 0,1 g | 0,1 g | +20 % |
Yaourt à la grecque nature au lait de brebis face aux aliments proches
Énergie pour 100 g, du moins au plus calorique :
Alternatives à yaourt à la grecque nature au lait de brebis dans la même famille
Moins calorique
Yaourt à la grecque nature103 kcal−21 kcal- Yaourt au lait de chèvre aux fruits sucré100 kcal−24 kcal
- Yaourt ou lait fermenté sur lit de fruits sucré98 kcal−26 kcal
- Spécialité laitière riche en protéines sur lit de fruits98 kcal−26 kcal
Plus de protéines
- Spécialité laitière riche en protéines sur lit de fruits7,5 g+2,6 g
- Spécialité laitière riche en protéines nature9,3 g+4,5 g
Combien de temps pour dépenser 1 pot ?
1 pot (125 g) représente environ 155 kcal. Pour une personne de 70 kg, cela correspond à peu près à :
- Marche (5 km/h)environ 36 min
- Vélo tranquilleenviron 19 min
- Course à pied (8 km/h)environ 15 min
Estimation par équivalents métaboliques (MET) : la dépense réelle varie selon le poids, l’âge et l’intensité. Calculer les calories brûlées selon votre profil.
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g d’yaourt à la grecque nature au lait de brebis ?
100 g d’yaourt à la grecque nature au lait de brebis apportent 124 kcal. 1 pot (environ 125 g) : environ 155 kcal. Pour une autre quantité, indiquez le poids pesé dans le calculateur : il applique la même proportion.
Que contiennent 100 g d’yaourt à la grecque nature au lait de brebis ?
Pour 100 g : 4,8 g de protéines, 4,3 g de glucides dont 3,1 g de sucres, 9,8 g de lipides et < 0,5 g de fibres.
Yaourt à la grecque nature au lait de brebis et prise de poids : que faut-il savoir ?
Aucun aliment ne fait grossir à lui seul : c’est le bilan de la journée qui compte, entre ce que l’on mange et ce que l’on dépense. Avec 124 kcal pour 100 g, cet aliment se situe au-dessus de la médiane de sa famille. La portion fait la différence : le calculateur ci-dessus vous la chiffre.
Yaourt à la grecque nature au lait de brebis est-il plus calorique que les aliments de sa famille ?
La médiane de la famille « yaourts et spécialités laitières type yaourt » est de 82 kcal pour 100 g : cet aliment se situe au-dessus.
Ses classements
- 1ersur 57Quels sont les yaourts et spécialités type yaourt les plus gras ?
- 7esur 145Quels sont les produits laitiers frais les moins sucrés ?
- 4esur 60Quels sont les yaourts et spécialités type yaourt les moins sucrés ?
- 11esur 139Quels sont les produits laitiers frais les plus gras ?
- 5esur 60Quels sont les yaourts et spécialités type yaourt les plus caloriques ?
- 16esur 124Quels sont les produits laitiers frais qui contiennent le plus de calcium ?
- 8esur 60Quels sont les yaourts et spécialités type yaourt les plus protéinés ?
- 11esur 58Quels sont les yaourts et spécialités type yaourt qui contiennent le plus de calcium ?
Pour aller plus loin
- Calories des yaourts et spécialités type yaourt : le tableau complet
- Chercher et comparer un aliment
- Calculer mes besoins caloriques
- Calculer mon IMC
Source : table de composition nutritionnelle Ciqual 2025 de l’ANSES (licence ouverte Etalab 2.0), aliment « Yaourt à la grecque nature, au lait de brebis », code 19550. Valeurs moyennes pour 100 g de partie comestible. Ces repères informent ; ils ne remplacent pas l’avis d’un professionnel de santé. Méthodologie.