100 g d’yaourt nature apportent 50 kcal. Son énergie vient surtout des glucides (4,3 g, dont 4 g de sucres). Repère : 1 pot (environ 125 g) représente environ 63 kcal.
Calculer ma portion
Pesez la partie consommée. Les portions nommées sont des poids moyens indicatifs.
Yaourt nature : valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Pour 100 g | Valeur |
|---|---|
| Énergie | 50 kcal |
| Protéines | 3,8 g |
| Glucides | 4,3 g |
| dont sucres | 4 g |
| Fibres | traces |
| Lipides | 1,7 g |
| dont acides gras saturés | 1,1 g |
| Sel | 0,1 g |
| Eau | 88,4 g |
| Calcium | 137 mg |
| Fer | < 0,3 mg |
| Magnésium | 12,4 mg |
| Potassium | 180 mg |
| Vitamine C | < 2 mg |
« n. m. » : non mesuré ; « traces » et « < » ne valent pas zéro.
Yaourt nature : d’où viennent les calories ?
- Protéines 32 %
- Glucides 36 %
- Lipides 32 %
Part de l’énergie apportée par chaque macronutriment : 4 kcal par gramme de protéines ou de glucides, 9 kcal par gramme de lipides.
Comparé à sa famille d’aliments
Avec 50 kcal pour 100 g, cet aliment est moins énergétique que la moitié des 60 aliments de la famille « yaourts et spécialités laitières type yaourt » de la table Ciqual (médiane : 82 kcal).
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g d’yaourt nature ?
100 g d’yaourt nature apportent 50 kcal. 1 pot (environ 125 g) : environ 63 kcal. Pour une autre quantité, indiquez le poids pesé dans le calculateur : il applique la même proportion.
Que contiennent 100 g d’yaourt nature ?
Pour 100 g : 3,8 g de protéines, 4,3 g de glucides dont 4 g de sucres, 1,7 g de lipides et traces de fibres.
Yaourt nature et prise de poids : que faut-il savoir ?
Aucun aliment ne fait grossir à lui seul : c’est le bilan de la journée qui compte, entre ce que l’on mange et ce que l’on dépense. Avec 50 kcal pour 100 g, cet aliment se situe au-dessous de la médiane de sa famille. Nous y consacrons un guide : Quels yaourts ne font pas grossir ?.
Ses classements
- Quel est le yaourt le moins calorique ? 10e sur 50
Pour aller plus loin
Source : table de composition nutritionnelle Ciqual 2025 de l’ANSES (licence ouverte Etalab 2.0), aliment « Yaourt ou lait fermenté, nature », code 19593. Valeurs moyennes pour 100 g de partie comestible. Ces repères informent ; ils ne remplacent pas l’avis d’un professionnel de santé. Méthodologie.