Calcul de l’IMG (indice de masse grasse)
Calculer votre IMG
EssentielL’IMG estime votre pourcentage de masse grasse à partir de l’IMC, de l’âge et du sexe (formule de Deurenberg) : 1,20 × IMC + 0,23 × âge − 10,8 × sexe − 5,4, avec sexe = 1 pour un homme et 0 pour une femme. C’est un ordre de grandeur : dans l’étude d’origine, l’erreur type est de 4,1 points, et l’écart peut être plus grand pour une personne donnée.
Bien lire le résultat
L’IMG est calculé à partir de l’IMC : il n’est pas plus précis chez une personne musclée. Le calculateur le situe par rapport à des repères (25 à 30 % chez la femme, 15 à 20 % chez l’homme) qui ne sont pas des normes officielles.
L’IMG, ou indice de masse grasse, cherche à estimer la proportion de graisse corporelle à partir de la taille, du poids, de l’âge et du sexe. Comme il se calcule à partir de l’IMC, c’est une estimation qui en garde les limites, notamment chez les personnes musclées.
Vos résultats
En attente de calcul de l’IMG (indice de masse grasse)
Comment calculer l’IMG : la formule de Deurenberg
Le calculateur applique la formule publiée en 1991 par Deurenberg, Weststrate et Seidell (Deurenberg et al., 1991), établie chez 1 229 personnes dont la masse grasse avait été mesurée par densitométrie :
IMG (%) = 1,20 × IMC + 0,23 × âge − 10,8 × sexe − 5,4
L’IMC est en kg/m², l’âge en années, et le sexe vaut 1 pour un homme, 0 pour une femme.
Exemple : une femme de 30 ans, 1,65 m, 60 kg. IMC = 60 ÷ 1,65² ≈ 22,0. IMG = 1,20 × 22,0 + 0,23 × 30 − 5,4 ≈ 27,9 %.
Précision : dans l’étude d’origine, l’erreur type d’estimation est de 4,1 points de pourcentage. Un résultat de 28 % signifie donc « autour de 28 % », avec un écart possible de plusieurs points. Chez les personnes obèses, la formule surestime légèrement la masse grasse. Les auteurs jugent cette erreur comparable à celle des plis cutanés ou de l’impédancemétrie.
Pour qui : les adultes. Chez les jeunes de 15 ans et moins, les auteurs ont établi une autre formule, car l’IMC augmente avec la croissance. Pour un enfant ou un adolescent, la corpulence se lit sur les courbes de l’IMC selon l’âge et le sexe, avec le médecin (voir IMC de l’adolescent).
Masse grasse en kilos : multipliez votre poids par l’IMG. Dans l’exemple, 60 kg × 27,9 % ≈ 16,7 kg, avec la même marge d’incertitude que l’IMG.
Comment interpréter l’IMG ?
Il n’existe pas de plages de masse grasse « normales » reconnues au niveau international : c’est le constat de départ d’une étude de référence sur le sujet (Gallagher et al., 2000). Le calculateur situe donc votre résultat par rapport à des repères simples, différents selon le sexe.
Pour les femmes
| Valeur de l’IMG | Position par rapport au repère | Ce qu’affiche le calculateur |
|---|---|---|
| Moins de 25 % | Sous le repère | « Sous les repères usuels » |
| De 25 à 30 % | Dans le repère indicatif | « Dans les repères usuels » |
| Plus de 30 % | Au-dessus du repère | « Au-dessus des repères usuels » |
Pour les hommes
| Valeur de l’IMG | Position par rapport au repère | Ce qu’affiche le calculateur |
|---|---|---|
| Moins de 15 % | Sous le repère | « Sous les repères usuels » |
| De 15 à 20 % | Dans le repère indicatif | « Dans les repères usuels » |
| Plus de 20 % | Au-dessus du repère | « Au-dessus des repères usuels » |
Le calculateur situe votre résultat « sous », « dans » ou « au-dessus » des repères usuels. Ce sont des repères pour adultes, sans ajustement à l’âge, pas un avis médical.
Ces repères ne tiennent pas compte de l’âge, alors que la formule ajoute 2,3 points par tranche de 10 ans. Avec un IMC de 22, sans surpoids selon l’OMS (surpoids à partir de 25), la formule donne 30,2 % pour une femme de 40 ans et 21,7 % pour un homme de 50 ans, soit au-dessus des repères. Un résultat au-dessus du repère n’est donc pas un diagnostic : lisez-le avec votre IMC, votre tour de taille et, si besoin, l’avis d’un médecin.
À quoi sert l’IMG en pratique ?
- Il traduit l’IMC en ordre de grandeur de masse grasse, en tenant compte de l’âge et du sexe.
- Il permet de suivre une évolution dans le temps, avec la même méthode de calcul. Le résultat augmente toutefois de 0,23 point par an à IMC égal : une hausse sur plusieurs années ne traduit pas forcément plus de graisse.
- Il ne distingue pas mieux le muscle de la graisse que l’IMC, puisqu’il est calculé à partir de lui : chez une personne très musclée, il peut surestimer la masse grasse (voir IMC et sport).
Les limites de l’IMG
L’IMG est une estimation statistique, pas une mesure. Pour estimer la masse grasse par d’autres méthodes, il existe l’impédancemétrie (balances et appareils à électrodes), la mesure des plis cutanés et, en milieu médical ou de recherche, l’absorptiométrie biphotonique (DXA) ou la densitométrie, chacune avec sa marge d’erreur. Aucune ne remplace l’analyse d’un professionnel de santé, qui tient compte de votre contexte.
Que faire si votre IMG est élevé ou bas ?
Si votre résultat s’écarte du repère, ne le prenez pas pour un diagnostic. Votre IMC, votre FFMI et votre masse maigre partent des mêmes mesures (poids, taille) : ils éclairent le résultat sans le confirmer. En cas de doute, ou si votre poids change sans raison, demandez l’avis d’un médecin ou d’un(e) diététicien(ne).
Sources
- Deurenberg P, Weststrate JA, Seidell JC. Body mass index as a measure of body fatness: age- and sex-specific prediction formulas. Br J Nutr 1991;65(2):105-14 (PubMed).
- Gallagher D, Heymsfield SB, Heo M, et al. Healthy percentage body fat ranges: an approach for developing guidelines based on body mass index. Am J Clin Nutr 2000;72(3):694-701 (PubMed).
- OMS. Obésité et surpoids, aide-mémoire (who.int).
Questions pratiques
Comment calculer son IMG ?
Avec la formule de Deurenberg : IMG (%) = 1,20 × IMC + 0,23 × âge − 10,8 × sexe − 5,4, avec sexe = 1 pour un homme et 0 pour une femme. Exemple : une femme de 30 ans avec un IMC de 22,0 obtient environ 27,9 %.
Quel IMG est normal pour une femme ou un homme ?
Le calculateur utilise comme repères 25 à 30 % chez la femme et 15 à 20 % chez l’homme. Ce ne sont pas des normes officielles : il n’existe pas de plages de masse grasse reconnues au niveau international, et le résultat de la formule augmente avec l’âge. Un résultat au-dessus du repère n’est pas un diagnostic.
Quelle différence entre IMC et IMG ?
L’IMC rapporte le poids à la taille. L’IMG en est dérivé : il convertit l’IMC en pourcentage estimé de masse grasse, en tenant compte de l’âge et du sexe.
L’IMG est-il fiable, notamment chez les sportifs ?
C’est une estimation : dans l’étude d’origine, l’erreur type est de 4,1 points. Comme il est calculé à partir de l’IMC, il peut surestimer la masse grasse d’une personne très musclée ; la formule la surestime aussi légèrement chez les personnes obèses.
Comment mesurer sa masse grasse autrement ?
Par impédancemétrie, par la mesure des plis cutanés ou, en milieu médical ou de recherche, par absorptiométrie biphotonique (DXA). Ces méthodes donnent aussi des estimations, avec leur marge d’erreur ; parlez-en à un médecin ou à un(e) diététicien(ne) si le résultat vous inquiète.