CALCUL DE L’IMG (INDICE DE MASSE GRASSE)
EFFECTUER LE CALCUL DE VOTRE IMG
EssentielL’IMG estime la masse grasse de manière plus parlante que le seul IMC quand vous cherchez à distinguer graisse, muscle et corpulence globale.
Bien lire le résultat
Le meilleur usage consiste à lire l’IMG avec l’IMC, le FFMI ou la masse maigre, surtout si vous faites du sport ou de la musculation.
L’IMG, ou indice de masse grasse, cherche à estimer la proportion de graisse corporelle à partir de la taille, du poids, de l’âge et du sexe. C’est un complément plus parlant que le seul IMC quand vous voulez distinguer corpulence globale et composition corporelle.
VOS RÉSULTATS
En attente de calcul de l’IMG (indice de masse grasse)
COMMENT INTERPRÉTER L’IMG ?
L’IMG reste un repère théorique. Il permet surtout de situer votre profil dans une fourchette basse, normale ou élevée selon le sexe.
Pour les femmes
| Valeur de l’IMG | Interprétation |
|---|---|
| Inférieur à 25 % | Trop maigre |
| Entre 25 % et 30 % | Pourcentage normal |
| Supérieur à 30 % | Trop de graisse |
Pour les hommes
| Valeur de l’IMG | Interprétation |
|---|---|
| Inférieur à 15 % | Trop maigre |
| Entre 15 % et 20 % | Pourcentage normal |
| Supérieur à 20 % | Trop de graisse |
À QUOI SERT L’IMG EN PRATIQUE ?
- Il aide à mieux lire un profil corporel que le seul IMC.
- Il peut être utile chez les personnes sportives ou musclées, chez qui l’IMC surestime parfois le surpoids.
- Il permet surtout de suivre une évolution dans le temps, plutôt que de viser un chiffre parfait.
LES LIMITES DE L’IMG
L’IMG n’est pas un bilan médical. Il ne remplace ni une mesure réelle de composition corporelle, ni l’analyse d’un professionnel. Il doit être relu avec l’IMC, le FFMI, la masse maigre et votre contexte de santé.
QUE FAIRE SI VOTRE IMG EST ÉLEVÉ OU BAS ?
Si votre résultat s’écarte de la plage normale, le plus utile est de croiser avec votre IMC, votre FFMI, votre masse maigre et, si besoin, de demander un avis médical ou nutritionnel.
Questions pratiques
Quelle différence entre IMC et IMG ?
L’IMC mesure la corpulence globale alors que l’IMG estime la part de masse grasse. Les deux ensemble donnent une lecture plus utile du profil corporel.
L’IMG est-il plus fiable chez les sportifs ?
Souvent oui, car il limite mieux les biais liés à la masse musculaire. Pour aller plus loin, comparez aussi avec le FFMI ou la masse maigre.
Faut-il viser un pourcentage exact ?
Non. L’intérêt vient surtout de la fourchette, de l’évolution dans le temps et de la cohérence avec vos objectifs santé ou performance.