100 g d’yaourt ou lait fermenté aromatisé ou aux fruits sucré apportent 92 kcal. Son énergie vient surtout des glucides (12,6 g, dont 12,1 g de sucres). Repère : 1 pot (environ 125 g) représente environ 115 kcal.
Calculer ma portion
Pesez la partie consommée. Les portions nommées sont des poids moyens indicatifs.
Yaourt ou lait fermenté aromatisé ou aux fruits sucré : d’où viennent les calories ?
- Protéines3,2 g pour 100 g14 %
- Glucides12,6 g pour 100 g56 %
- Lipides2,9 g pour 100 g30 %
Part de l’énergie apportée par chaque macronutriment : 4 kcal par gramme de protéines ou de glucides, 9 kcal par gramme de lipides.
Yaourt ou lait fermenté aromatisé ou aux fruits sucré : valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Pour 100 g | Valeur | % AR |
|---|---|---|
| Énergie | 92 kcal | 5 % |
| Protéines | 3,2 g | 6 % |
| Glucides | 12,6 g | 5 % |
| dont sucres | 12,1 g | 13 % |
| Fibres | 0,2 g | |
| Lipides | 2,9 g | 4 % |
| dont acides gras saturés | 1,9 g | 9 % |
| Sel | 0,09 g | 2 % |
| Eau | 79,5 g |
« n. m. » : non mesuré ; « traces » et « < » ne valent pas zéro. AR : apport de référence pour un adulte type (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Yaourt ou lait fermenté aromatisé ou aux fruits sucré : vitamines et minéraux
| Pour 100 g | Teneur | % de l’apport de référence |
|---|---|---|
| Calcium | 122 mg | 15 % |
| Iode | 19,5 µg | 13 % |
| Potassium | 157 mg | 8 % |
| Vitamine B12 | 0,1 µg | 6 % |
| Magnésium | 10,7 mg | 3 % |
| Zinc | 0,3 mg | 3 % |
| Vitamine D | 0,1 µg | 3 % |
| Fer | 0,1 mg | 1 % |
| Vitamine C | 1,1 mg | 1 % |
| Oméga-3 (ALA) | 0,01 g | — |
| Cholestérol | 9,9 mg | — |
| Sodium | 36,1 mg | — |
Apports de référence pour un adulte (règlement européen 1169/2011, annexe XIII). Un pourcentage informe sur la teneur ; il ne constitue pas une allégation nutritionnelle.
Yaourt ou lait fermenté aromatisé ou aux fruits sucré : valeurs par portion
-
1 pot (125 g)
115 kcal
- 4 g protéines
- 15,8 g glucides
- 3,7 g lipides
- 0,3 g fibres
Poids indicatifs : pesez votre portion pour un calcul exact.
Comparé à sa famille d’aliments
Avec 92 kcal pour 100 g, cet aliment est plus énergétique que la moitié des 60 aliments de la famille « yaourts et spécialités laitières type yaourt » de la table Ciqual (médiane : 82 kcal).
| Pour 100 g | Cet aliment | Médiane de la famille | Écart |
|---|---|---|---|
| Énergie | 92 kcal | 82 kcal | +12 % |
| Protéines | 3,2 g | 3,6 g | -13 % |
| Glucides | 12,6 g | 10,8 g | +17 % |
| Sucres | 12,1 g | 10,2 g | +19 % |
| Lipides | 2,9 g | 2,8 g | +6 % |
| Fibres | 0,2 g | 0,2 g | +53 % |
| Sel | 0,09 g | 0,1 g | -6 % |
Yaourt ou lait fermenté aromatisé ou aux fruits sucré face aux aliments proches
Énergie pour 100 g, du moins au plus calorique :
Alternatives à yaourt ou lait fermenté aromatisé ou aux fruits sucré dans la même famille
Moins calorique
Spécialité laitière riche en protéines nature75 kcal−17 kcal- Yaourt au lait de chèvre nature74 kcal−18 kcal
- Lait fermenté à boire, aromatisé, sucré, au L Casei70 kcal−22 kcal
- Lait fermenté à boire, nature, sucré, au L Casei70 kcal−22 kcal
Plus de protéines
- Yaourt au lait de brebis nature 3% MG environ5,6 g+2,5 g
- Lait fermenté type yaourt au bifidus nature6,4 g+3,2 g
- Spécialité laitière riche en protéines sur lit de fruits7,5 g+4,3 g
- Spécialité laitière riche en protéines nature9,3 g+6,1 g
Combien de temps pour dépenser 1 pot ?
1 pot (125 g) représente environ 115 kcal. Pour une personne de 70 kg, cela correspond à peu près à :
- Marche (5 km/h)environ 27 min
- Vélo tranquilleenviron 14 min
- Course à pied (8 km/h)environ 11 min
Estimation par équivalents métaboliques (MET) : la dépense réelle varie selon le poids, l’âge et l’intensité. Calculer les calories brûlées selon votre profil.
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g d’yaourt ou lait fermenté aromatisé ou aux fruits sucré ?
100 g d’yaourt ou lait fermenté aromatisé ou aux fruits sucré apportent 92 kcal. 1 pot (environ 125 g) : environ 115 kcal. Pour une autre quantité, indiquez le poids pesé dans le calculateur : il applique la même proportion.
Que contiennent 100 g d’yaourt ou lait fermenté aromatisé ou aux fruits sucré ?
Pour 100 g : 3,2 g de protéines, 12,6 g de glucides dont 12,1 g de sucres, 2,9 g de lipides et 0,2 g de fibres.
Yaourt ou lait fermenté aromatisé ou aux fruits sucré et prise de poids : que faut-il savoir ?
Aucun aliment ne fait grossir à lui seul : c’est le bilan de la journée qui compte, entre ce que l’on mange et ce que l’on dépense. Avec 92 kcal pour 100 g, cet aliment se situe au-dessus de la médiane de sa famille. La portion fait la différence : le calculateur ci-dessus vous la chiffre.
Yaourt ou lait fermenté aromatisé ou aux fruits sucré est-il plus calorique que les aliments de sa famille ?
La médiane de la famille « yaourts et spécialités laitières type yaourt » est de 82 kcal pour 100 g : cet aliment se situe au-dessus.
Ses classements
- 13esur 60Quels sont les yaourts et spécialités type yaourt les plus sucrés ?
- 40esur 145Quels sont les produits laitiers frais les moins salés ?
- 19esur 60Quels sont les yaourts et spécialités type yaourt les plus caloriques ?
- 23esur 57Quels sont les yaourts et spécialités type yaourt les plus gras ?
- 62esur 145Quels sont les produits laitiers frais les plus sucrés ?
- 61esur 139Quels sont les produits laitiers frais les moins gras ?
- 68esur 145Quels sont les produits laitiers frais les moins caloriques ?
- 65esur 129Quels sont les produits laitiers frais qui contiennent le plus de fibres ?
Pour aller plus loin
- Calories des yaourts et spécialités type yaourt : le tableau complet
- Chercher et comparer un aliment
- Calculer mes besoins caloriques
- Calculer mon IMC
Source : table de composition nutritionnelle Ciqual 2025 de l’ANSES (licence ouverte Etalab 2.0), aliment « Yaourt ou lait fermenté, aromatisé ou aux fruits, sucré (aliment moyen) », code 19676. Valeurs moyennes pour 100 g de partie comestible. Ces repères informent ; ils ne remplacent pas l’avis d’un professionnel de santé. Méthodologie.