100 g d’yaourt ou lait fermenté nature à la crème apportent 107 kcal. Son énergie vient surtout des lipides (8,5 g). Repère : 1 pot (environ 125 g) représente environ 134 kcal.
Calculer ma portion
Pesez la partie consommée. Les portions nommées sont des poids moyens indicatifs.
Yaourt ou lait fermenté nature à la crème : d’où viennent les calories ?
- Protéines3,2 g pour 100 g12 %
- Glucides3,8 g pour 100 g15 %
- Lipides8,5 g pour 100 g73 %
Part de l’énergie apportée par chaque macronutriment : 4 kcal par gramme de protéines ou de glucides, 9 kcal par gramme de lipides.
Yaourt ou lait fermenté nature à la crème : valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Pour 100 g | Valeur | % AR |
|---|---|---|
| Énergie | 107 kcal | 5 % |
| Protéines | 3,2 g | 6 % |
| Glucides | 3,8 g | 1 % |
| dont sucres | 3,6 g | 4 % |
| Fibres | 0 g | |
| Lipides | 8,5 g | 12 % |
| dont acides gras saturés | 5,5 g | 27 % |
| Sel | 0,09 g | 1 % |
| Eau | 82,9 g |
« n. m. » : non mesuré ; « traces » et « < » ne valent pas zéro. AR : apport de référence pour un adulte type (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Yaourt ou lait fermenté nature à la crème : vitamines et minéraux
| Pour 100 g | Teneur | % de l’apport de référence |
|---|---|---|
| Calcium | 113 mg | 14 % |
| Iode | 19,2 µg | 13 % |
| Potassium | 149 mg | 7 % |
| Magnésium | 10,4 mg | 3 % |
| Fer | < 0,3 mg | — |
| Zinc | < 0,5 mg | — |
| Vitamine C | < 2 mg | — |
| Vitamine D | traces | — |
| Vitamine B12 | < 0,1 µg | — |
| Oméga-3 (ALA) | 0,03 g | — |
| Cholestérol | 23,1 mg | — |
| Sodium | 34 mg | — |
Apports de référence pour un adulte (règlement européen 1169/2011, annexe XIII). Un pourcentage informe sur la teneur ; il ne constitue pas une allégation nutritionnelle.
Yaourt ou lait fermenté nature à la crème : valeurs par portion
-
1 pot (125 g)
134 kcal
- 4 g protéines
- 4,8 g glucides
- 10,6 g lipides
- 0 g fibres
Poids indicatifs : pesez votre portion pour un calcul exact.
Comparé à sa famille d’aliments
Avec 107 kcal pour 100 g, cet aliment est plus énergétique que la moitié des 60 aliments de la famille « yaourts et spécialités laitières type yaourt » de la table Ciqual (médiane : 82 kcal).
| Pour 100 g | Cet aliment | Médiane de la famille | Écart |
|---|---|---|---|
| Énergie | 107 kcal | 82 kcal | +31 % |
| Protéines | 3,2 g | 3,6 g | -11 % |
| Glucides | 3,8 g | 10,8 g | -65 % |
| Sucres | 3,6 g | 10,2 g | -65 % |
| Lipides | 8,5 g | 2,8 g | +207 % |
| Fibres | 0 g | 0,2 g | -100 % |
| Sel | 0,09 g | 0,1 g | -15 % |
Yaourt ou lait fermenté nature à la crème face aux aliments proches
Énergie pour 100 g, du moins au plus calorique :
Alternatives à yaourt ou lait fermenté nature à la crème dans la même famille
Moins calorique
Yaourt ou lait fermenté aux fruits sucré89 kcal−18 kcal- Lait fermenté type yaourt au bifidus aux fruits sucré88 kcal−19 kcal
- Yaourt ou lait fermenté aromatisé ou aux fruits88 kcal−20 kcal
- Lait fermenté type yaourt au bifidus aromatisé sucré87 kcal−21 kcal
Plus de protéines
- Yaourt au lait de brebis nature 3% MG environ5,6 g+2,4 g
- Lait fermenté type yaourt au bifidus nature6,4 g+3,1 g
- Spécialité laitière riche en protéines sur lit de fruits7,5 g+4,2 g
- Spécialité laitière riche en protéines nature9,3 g+6,1 g
Combien de temps pour dépenser 1 pot ?
1 pot (125 g) représente environ 134 kcal. Pour une personne de 70 kg, cela correspond à peu près à :
- Marche (5 km/h)environ 31 min
- Vélo tranquilleenviron 16 min
- Course à pied (8 km/h)environ 13 min
Estimation par équivalents métaboliques (MET) : la dépense réelle varie selon le poids, l’âge et l’intensité. Calculer les calories brûlées selon votre profil.
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g d’yaourt ou lait fermenté nature à la crème ?
100 g d’yaourt ou lait fermenté nature à la crème apportent 107 kcal. 1 pot (environ 125 g) : environ 134 kcal. Pour une autre quantité, indiquez le poids pesé dans le calculateur : il applique la même proportion.
Que contiennent 100 g d’yaourt ou lait fermenté nature à la crème ?
Pour 100 g : 3,2 g de protéines, 3,8 g de glucides dont 3,6 g de sucres, 8,5 g de lipides et 0 g de fibres.
Yaourt ou lait fermenté nature à la crème et prise de poids : que faut-il savoir ?
Aucun aliment ne fait grossir à lui seul : c’est le bilan de la journée qui compte, entre ce que l’on mange et ce que l’on dépense. Avec 107 kcal pour 100 g, cet aliment se situe au-dessus de la médiane de sa famille. La portion fait la différence : le calculateur ci-dessus vous la chiffre.
Yaourt ou lait fermenté nature à la crème est-il plus calorique que les aliments de sa famille ?
La médiane de la famille « yaourts et spécialités laitières type yaourt » est de 82 kcal pour 100 g : cet aliment se situe au-dessus.
Ses classements
- 2esur 57Quels sont les yaourts et spécialités type yaourt les plus gras ?
- 13esur 139Quels sont les produits laitiers frais les plus gras ?
- 15esur 145Quels sont les produits laitiers frais les moins salés ?
- 17esur 145Quels sont les produits laitiers frais les moins sucrés ?
- 10esur 60Quels sont les yaourts et spécialités type yaourt les moins sucrés ?
- 11esur 60Quels sont les yaourts et spécialités type yaourt les plus caloriques ?
- 61esur 145Quels sont les produits laitiers frais les plus caloriques ?
- 86esur 145Quels sont les produits laitiers frais les moins caloriques ?
Pour aller plus loin
- Calories des yaourts et spécialités type yaourt : le tableau complet
- Chercher et comparer un aliment
- Calculer mes besoins caloriques
- Calculer mon IMC
Source : table de composition nutritionnelle Ciqual 2025 de l’ANSES (licence ouverte Etalab 2.0), aliment « Yaourt ou lait fermenté, nature, à la crème », code 19598. Valeurs moyennes pour 100 g de partie comestible. Ces repères informent ; ils ne remplacent pas l’avis d’un professionnel de santé. Méthodologie.