100 g d’yaourt à la grecque nature apportent 103 kcal. Son énergie vient surtout des lipides (8,2 g). Repère : 1 pot (environ 125 g) représente environ 129 kcal.
Calculer ma portion
Pesez la partie consommée. Les portions nommées sont des poids moyens indicatifs.
Yaourt à la grecque nature : d’où viennent les calories ?
- Protéines3 g pour 100 g12 %
- Glucides3,7 g pour 100 g15 %
- Lipides8,2 g pour 100 g73 %
Part de l’énergie apportée par chaque macronutriment : 4 kcal par gramme de protéines ou de glucides, 9 kcal par gramme de lipides.
Yaourt à la grecque nature : valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Pour 100 g | Valeur | % AR |
|---|---|---|
| Énergie | 103 kcal | 5 % |
| Protéines | 3 g | 6 % |
| Glucides | 3,7 g | 1 % |
| dont sucres | 3,1 g | 3 % |
| Fibres | 0,07 g | |
| Lipides | 8,2 g | 12 % |
| dont acides gras saturés | 5,3 g | 26 % |
| Sel | 0,08 g | 1 % |
| Eau | 83,5 g |
« n. m. » : non mesuré ; « traces » et « < » ne valent pas zéro. AR : apport de référence pour un adulte type (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Yaourt à la grecque nature : vitamines et minéraux
| Pour 100 g | Teneur | % de l’apport de référence |
|---|---|---|
| Calcium | 116 mg | 15 % |
| Iode | 20,7 µg | 14 % |
| Potassium | 143 mg | 7 % |
| Vitamine B12 | 0,1 µg | 5 % |
| Magnésium | 10,1 mg | 3 % |
| Fer | < 0,3 mg | — |
| Zinc | < 0,5 mg | — |
| Vitamine C | < 2 mg | — |
| Vitamine D | traces | — |
| Oméga-3 (ALA) | 0,03 g | — |
| Cholestérol | 14,1 mg | — |
| Sodium | 32 mg | — |
Apports de référence pour un adulte (règlement européen 1169/2011, annexe XIII). Un pourcentage informe sur la teneur ; il ne constitue pas une allégation nutritionnelle.
Yaourt à la grecque nature : valeurs par portion
-
1 pot (125 g)
129 kcal
- 3,8 g protéines
- 4,7 g glucides
- 10,2 g lipides
- 0,09 g fibres
Poids indicatifs : pesez votre portion pour un calcul exact.
Comparé à sa famille d’aliments
Avec 103 kcal pour 100 g, cet aliment est plus énergétique que la moitié des 60 aliments de la famille « yaourts et spécialités laitières type yaourt » de la table Ciqual (médiane : 82 kcal).
| Pour 100 g | Cet aliment | Médiane de la famille | Écart |
|---|---|---|---|
| Énergie | 103 kcal | 82 kcal | +26 % |
| Protéines | 3 g | 3,6 g | -17 % |
| Glucides | 3,7 g | 10,8 g | -65 % |
| Sucres | 3,1 g | 10,2 g | -70 % |
| Lipides | 8,2 g | 2,8 g | +195 % |
| Fibres | 0,07 g | 0,2 g | -53 % |
| Sel | 0,08 g | 0,1 g | -20 % |
Yaourt à la grecque nature face aux aliments proches
Énergie pour 100 g, du moins au plus calorique :
Alternatives à yaourt à la grecque nature dans la même famille
Moins calorique
Yaourt ou lait fermenté aromatisé ou aux fruits88 kcal−16 kcal- Lait fermenté type yaourt au bifidus aromatisé sucré87 kcal−17 kcal
- Yaourt ou lait fermenté aromatisé sucré86 kcal−17 kcal
- Lait fermenté ou yaourt à boire aux fruits sucré85 kcal−18 kcal
Plus de protéines
- Yaourt au lait de brebis aromatisé sucré5 g+2 g
- Yaourt ou lait fermenté, aromatisé, 0% MG, avec édulcorants5,1 g+2,1 g
- Yaourt au lait de brebis nature 3% MG environ5,6 g+2,6 g
- Lait fermenté type yaourt au bifidus nature6,4 g+3,3 g
Combien de temps pour dépenser 1 pot ?
1 pot (125 g) représente environ 129 kcal. Pour une personne de 70 kg, cela correspond à peu près à :
- Marche (5 km/h)environ 30 min
- Vélo tranquilleenviron 15 min
- Course à pied (8 km/h)environ 13 min
Estimation par équivalents métaboliques (MET) : la dépense réelle varie selon le poids, l’âge et l’intensité. Calculer les calories brûlées selon votre profil.
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g d’yaourt à la grecque nature ?
100 g d’yaourt à la grecque nature apportent 103 kcal. 1 pot (environ 125 g) : environ 129 kcal. Pour une autre quantité, indiquez le poids pesé dans le calculateur : il applique la même proportion.
Que contiennent 100 g d’yaourt à la grecque nature ?
Pour 100 g : 3 g de protéines, 3,7 g de glucides dont 3,1 g de sucres, 8,2 g de lipides et 0,07 g de fibres.
Yaourt à la grecque nature et prise de poids : que faut-il savoir ?
Aucun aliment ne fait grossir à lui seul : c’est le bilan de la journée qui compte, entre ce que l’on mange et ce que l’on dépense. Avec 103 kcal pour 100 g, cet aliment se situe au-dessus de la médiane de sa famille. La portion fait la différence : le calculateur ci-dessus vous la chiffre.
Yaourt à la grecque nature est-il plus calorique que les aliments de sa famille ?
La médiane de la famille « yaourts et spécialités laitières type yaourt » est de 82 kcal pour 100 g : cet aliment se situe au-dessus.
Ses classements
- 3esur 57Quels sont les yaourts et spécialités type yaourt les plus gras ?
- 9esur 145Quels sont les produits laitiers frais les moins sucrés ?
- 11esur 145Quels sont les produits laitiers frais les moins salés ?
- 5esur 60Quels sont les yaourts et spécialités type yaourt les moins sucrés ?
- 16esur 139Quels sont les produits laitiers frais les plus gras ?
- 12esur 60Quels sont les yaourts et spécialités type yaourt les plus caloriques ?
- 63esur 145Quels sont les produits laitiers frais les plus caloriques ?
- 84esur 145Quels sont les produits laitiers frais les moins caloriques ?
Pour aller plus loin
- Calories des yaourts et spécialités type yaourt : le tableau complet
- Chercher et comparer un aliment
- Calculer mes besoins caloriques
- Calculer mon IMC
Source : table de composition nutritionnelle Ciqual 2025 de l’ANSES (licence ouverte Etalab 2.0), aliment « Yaourt à la grecque nature », code 19860. Valeurs moyennes pour 100 g de partie comestible. Ces repères informent ; ils ne remplacent pas l’avis d’un professionnel de santé. Méthodologie.