100 g d’yaourt au lait de chèvre nature apportent 74 kcal. Son énergie vient surtout des lipides (4,9 g). Repère : 1 pot (environ 125 g) représente environ 93 kcal.
Calculer ma portion
Pesez la partie consommée. Les portions nommées sont des poids moyens indicatifs.
Yaourt au lait de chèvre nature : d’où viennent les calories ?
- Protéines4,3 g pour 100 g24 %
- Glucides2,5 g pour 100 g14 %
- Lipides4,9 g pour 100 g62 %
Part de l’énergie apportée par chaque macronutriment : 4 kcal par gramme de protéines ou de glucides, 9 kcal par gramme de lipides.
Yaourt au lait de chèvre nature : valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Pour 100 g | Valeur | % AR |
|---|---|---|
| Énergie | 74 kcal | 4 % |
| Protéines | 4,3 g | 9 % |
| Glucides | 2,5 g | 1 % |
| dont sucres | 2,5 g | 3 % |
| Fibres | 0,3 g | |
| Lipides | 4,9 g | 7 % |
| dont acides gras saturés | 3,2 g | 16 % |
| Sel | 0,1 g | 2 % |
| Eau | 86,2 g |
« n. m. » : non mesuré ; « traces » et « < » ne valent pas zéro. AR : apport de référence pour un adulte type (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Yaourt au lait de chèvre nature : vitamines et minéraux
| Pour 100 g | Teneur | % de l’apport de référence |
|---|---|---|
| Calcium | 164 mg | 21 % |
| Potassium | 170 mg | 9 % |
| Magnésium | 14 mg | 4 % |
| Zinc | 0,4 mg | 4 % |
| Folates (vitamine B9) | 7 µg | 4 % |
| Fer | 0,2 mg | 1 % |
| Vitamine C | 1 mg | 1 % |
| Vitamine E | 0,03 mg | 0 % |
| Vitamine B12 | traces | — |
| Oméga-3 (ALA) | 0,03 g | — |
| Cholestérol | 11 mg | — |
| Sodium | 36 mg | — |
Apports de référence pour un adulte (règlement européen 1169/2011, annexe XIII). Un pourcentage informe sur la teneur ; il ne constitue pas une allégation nutritionnelle.
Yaourt au lait de chèvre nature : valeurs par portion
-
1 pot (125 g)
93 kcal
- 5,4 g protéines
- 3,2 g glucides
- 6,1 g lipides
- 0,3 g fibres
Poids indicatifs : pesez votre portion pour un calcul exact.
Comparé à sa famille d’aliments
Avec 74 kcal pour 100 g, cet aliment est moins énergétique que la moitié des 60 aliments de la famille « yaourts et spécialités laitières type yaourt » de la table Ciqual (médiane : 82 kcal).
| Pour 100 g | Cet aliment | Médiane de la famille | Écart |
|---|---|---|---|
| Énergie | 74 kcal | 82 kcal | -9 % |
| Protéines | 4,3 g | 3,6 g | +18 % |
| Glucides | 2,5 g | 10,8 g | -77 % |
| Sucres | 2,5 g | 10,2 g | -75 % |
| Lipides | 4,9 g | 2,8 g | +77 % |
| Fibres | 0,3 g | 0,2 g | +67 % |
| Sel | 0,1 g | 0,1 g | -4 % |
Yaourt au lait de chèvre nature face aux aliments proches
Énergie pour 100 g, du moins au plus calorique :
Alternatives à yaourt au lait de chèvre nature dans la même famille
Moins calorique
Yaourt ou lait fermenté nature62 kcal−12 kcal- Kéfir de lait61 kcal−13 kcal
- Yaourt ou lait fermenté, aromatisé, 0% MG, avec édulcorants54 kcal−20 kcal
- Lait fermenté à boire ou lait ribot nature au lait entier53 kcal−22 kcal
Plus de protéines
- Lait fermenté type yaourt au bifidus nature6,4 g+2,1 g
- Spécialité laitière riche en protéines sur lit de fruits7,5 g+3,2 g
- Spécialité laitière riche en protéines nature9,3 g+5 g
Combien de temps pour dépenser 1 pot ?
1 pot (125 g) représente environ 93 kcal. Pour une personne de 70 kg, cela correspond à peu près à :
- Marche (5 km/h)environ 22 min
- Vélo tranquilleenviron 11 min
- Course à pied (8 km/h)environ 9 min
Estimation par équivalents métaboliques (MET) : la dépense réelle varie selon le poids, l’âge et l’intensité. Calculer les calories brûlées selon votre profil.
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g d’yaourt au lait de chèvre nature ?
100 g d’yaourt au lait de chèvre nature apportent 74 kcal. 1 pot (environ 125 g) : environ 93 kcal. Pour une autre quantité, indiquez le poids pesé dans le calculateur : il applique la même proportion.
Que contiennent 100 g d’yaourt au lait de chèvre nature ?
Pour 100 g : 4,3 g de protéines, 2,5 g de glucides dont 2,5 g de sucres, 4,9 g de lipides et 0,3 g de fibres.
Yaourt au lait de chèvre nature et prise de poids : que faut-il savoir ?
Aucun aliment ne fait grossir à lui seul : c’est le bilan de la journée qui compte, entre ce que l’on mange et ce que l’on dépense. Avec 74 kcal pour 100 g, cet aliment se situe au-dessous de la médiane de sa famille. La portion fait la différence : le calculateur ci-dessus vous la chiffre.
Yaourt au lait de chèvre nature est-il plus calorique que les aliments de sa famille ?
La médiane de la famille « yaourts et spécialités laitières type yaourt » est de 82 kcal pour 100 g : cet aliment se situe au-dessous.
Ses classements
- 2esur 145Quels sont les produits laitiers frais les moins sucrés ?
- 2esur 60Quels sont les yaourts et spécialités type yaourt les moins sucrés ?
- 11esur 124Quels sont les produits laitiers frais qui contiennent le plus de calcium ?
- 6esur 58Quels sont les yaourts et spécialités type yaourt qui contiennent le plus de calcium ?
- 11esur 57Quels sont les yaourts et spécialités type yaourt les plus gras ?
- 41esur 145Quels sont les produits laitiers frais les moins caloriques ?
- 45esur 145Quels sont les produits laitiers frais les moins salés ?
- 19esur 60Quels sont les yaourts et spécialités type yaourt les plus protéinés ?
Pour aller plus loin
- Calories des yaourts et spécialités type yaourt : le tableau complet
- Chercher et comparer un aliment
- Calculer mes besoins caloriques
- Calculer mon IMC
Source : table de composition nutritionnelle Ciqual 2025 de l’ANSES (licence ouverte Etalab 2.0), aliment « Yaourt au lait de chèvre, nature », code 19556. Valeurs moyennes pour 100 g de partie comestible. Ces repères informent ; ils ne remplacent pas l’avis d’un professionnel de santé. Méthodologie.