100 g de semoule au lait rayon frais apportent 132 kcal. Son énergie vient surtout des glucides (18,9 g, dont 12,8 g de sucres). Repère : 1 pot (environ 125 g) représente environ 165 kcal.
Calculer ma portion
Pesez la partie consommée. Les portions nommées sont des poids moyens indicatifs.
Semoule au lait rayon frais : d’où viennent les calories ?
- Protéines3,4 g pour 100 g10 %
- Glucides18,9 g pour 100 g57 %
- Lipides4,7 g pour 100 g32 %
Part de l’énergie apportée par chaque macronutriment : 4 kcal par gramme de protéines ou de glucides, 9 kcal par gramme de lipides.
Semoule au lait rayon frais : valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Pour 100 g | Valeur | % AR |
|---|---|---|
| Énergie | 132 kcal | 7 % |
| Protéines | 3,4 g | 7 % |
| Glucides | 18,9 g | 7 % |
| dont sucres | 12,8 g | 14 % |
| Fibres | 0,3 g | |
| Lipides | 4,7 g | 7 % |
| dont acides gras saturés | 2,2 g | 11 % |
| Sel | 0,1 g | 2 % |
| Eau | 67,2 g |
« n. m. » : non mesuré ; « traces » et « < » ne valent pas zéro. AR : apport de référence pour un adulte type (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Semoule au lait rayon frais : vitamines et minéraux
| Pour 100 g | Teneur | % de l’apport de référence |
|---|---|---|
| Vitamine D | 0,7 µg | 14 % |
| Calcium | 83,7 mg | 10 % |
| Vitamine B12 | 0,2 µg | 8 % |
| Potassium | 135 mg | 7 % |
| Iode | 8,4 µg | 6 % |
| Zinc | 0,4 mg | 4 % |
| Magnésium | 11 mg | 3 % |
| Vitamine C | 0,5 mg | 1 % |
| Fer | < 1 mg | — |
| Folates (vitamine B9) | < 5 µg | — |
| Oméga-3 (ALA) | 0,01 g | — |
| Cholestérol | 10,1 mg | — |
| Sodium | 37,8 mg | — |
Apports de référence pour un adulte (règlement européen 1169/2011, annexe XIII). Un pourcentage informe sur la teneur ; il ne constitue pas une allégation nutritionnelle.
Semoule au lait rayon frais : valeurs par portion
-
1 pot (125 g)
165 kcal
- 4,3 g protéines
- 23,6 g glucides
- 5,9 g lipides
- 0,4 g fibres
Poids indicatifs : pesez votre portion pour un calcul exact.
Comparé à sa famille d’aliments
Avec 132 kcal pour 100 g, cet aliment est moins énergétique que la moitié des 35 aliments de la famille « desserts lactés » de la table Ciqual (médiane : 133 kcal).
| Pour 100 g | Cet aliment | Médiane de la famille | Écart |
|---|---|---|---|
| Énergie | 132 kcal | 133 kcal | -1 % |
| Protéines | 3,4 g | 3,5 g | -3 % |
| Glucides | 18,9 g | 17,7 g | +7 % |
| Sucres | 12,8 g | 15 g | -15 % |
| Lipides | 4,7 g | 3,6 g | +31 % |
| Fibres | 0,3 g | 0,6 g | -42 % |
| Sel | 0,1 g | 0,1 g | -21 % |
Semoule au lait rayon frais face aux aliments proches
Énergie pour 100 g, du moins au plus calorique :
Alternatives à semoule au lait rayon frais dans la même famille
Moins calorique
Lait emprésuré aromatisé rayon frais111 kcal−21 kcal- Crème dessert au caramel rayon frais108 kcal−24 kcal
- Crème dessert à la vanille rayon frais103 kcal−29 kcal
- Lait gélifié aromatisé nappé caramel rayon frais91 kcal−41 kcal
Plus de protéines
Combien de temps pour dépenser 1 pot ?
1 pot (125 g) représente environ 165 kcal. Pour une personne de 70 kg, cela correspond à peu près à :
- Marche (5 km/h)environ 38 min
- Vélo tranquilleenviron 20 min
- Course à pied (8 km/h)environ 16 min
Estimation par équivalents métaboliques (MET) : la dépense réelle varie selon le poids, l’âge et l’intensité. Calculer les calories brûlées selon votre profil.
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g de semoule au lait rayon frais ?
100 g de semoule au lait rayon frais apportent 132 kcal. 1 pot (environ 125 g) : environ 165 kcal. Pour une autre quantité, indiquez le poids pesé dans le calculateur : il applique la même proportion.
Que contiennent 100 g de semoule au lait rayon frais ?
Pour 100 g : 3,4 g de protéines, 18,9 g de glucides dont 12,8 g de sucres, 4,7 g de lipides et 0,3 g de fibres.
Semoule au lait rayon frais et prise de poids : que faut-il savoir ?
Aucun aliment ne fait grossir à lui seul : c’est le bilan de la journée qui compte, entre ce que l’on mange et ce que l’on dépense. Avec 132 kcal pour 100 g, cet aliment se situe au-dessous de la médiane de sa famille. La portion fait la différence : le calculateur ci-dessus vous la chiffre.
Semoule au lait rayon frais est-il plus calorique que les aliments de sa famille ?
La médiane de la famille « desserts lactés » est de 133 kcal pour 100 g : cet aliment se situe au-dessous.
Ses classements
- 6esur 35Quels sont les desserts lactés les moins sucrés ?
- 37esur 145Quels sont les produits laitiers frais les plus caloriques ?
- 47esur 139Quels sont les produits laitiers frais les plus gras ?
- 52esur 145Quels sont les produits laitiers frais les plus sucrés ?
- 13esur 34Quels sont les desserts lactés les plus gras ?
- 53esur 129Quels sont les produits laitiers frais qui contiennent le plus de fibres ?
- 16esur 35Quels sont les desserts lactés les moins caloriques ?
- 68esur 145Quels sont les produits laitiers frais les plus salés ?
Pour aller plus loin
- Calories des desserts lactés : le tableau complet
- Chercher et comparer un aliment
- Calculer mes besoins caloriques
- Calculer mon IMC
Source : table de composition nutritionnelle Ciqual 2025 de l’ANSES (licence ouverte Etalab 2.0), aliment « Semoule au lait, rayon frais », code 39218. Valeurs moyennes pour 100 g de partie comestible. Ces repères informent ; ils ne remplacent pas l’avis d’un professionnel de santé. Méthodologie.