La fameuse zone de brulage des graisses peut aider a doser un effort accessible, mais elle ne doit pas faire oublier l essentiel : le bilan energetique global, la regularite et le volume d activite sur la semaine.Ce que la zone cardiaque apporte vraimentElle permet surtout de rester dans une…
Catégorie
Cluster sport
Sport & Forme
CatégorieSport, forme et dépense énergétique
Calories brûlées, fréquence cardiaque cible, VO2 max et nombre de pas : retrouvez ici les pages qui transforment l’activité physique en repères concrets.
Calcul des calories brûlées par sport et activité physiqueCalculateur de fréquence cardiaque cible et zones d’entraînementCalcul de la VO2 Max estimée (capacité aérobie)Calculateur de pas par jour recommandés selon votre profilMétabolisme de base : calcul MB et besoins caloriques
Comment maigrir et se muscler en même temps ?Maigrir et se muscler en même temps ? C’est l’idéal de beaucoup de personnes inscrites en salles de sport. Mais est-ce un défi réalisable ? Peut-on maigrir tout en gagnant en masse musculaire ?La réponse est OUI, maisComment améliorer sa VO2 max sans s’entraîner au hasardAmeliorer sa VO2 max ne consiste pas a faire uniquement des seances tres dures. La progression vient d une base d endurance, d intervalles bien doses et d une recuperation suffisante. Les leviers les plus efficaces regularite hebdomadaire endurance fondamentale intervalles de qualite en petite quantite progression du volume sans excès Erreurs frequentes Aller tropZone cardiaque pour brûler des graisses : utile ou trop simpliste ?La fameuse zone de brulage des graisses peut aider a doser un effort accessible, mais elle ne doit pas faire oublier l essentiel : le bilan energetique global, la regularite et le volume d activite sur la semaine. Ce que la zone cardiaque apporte vraiment Elle permet surtout de rester dans une intensite soutenable, compatible5 exercices pour avoir un corps de rêve pour l’étéAvec les beaux jours qui arrivent, la petite et récurrente pression saisonnière commence à repointer le bout de son nez. Nous nous imaginons déjà à la plage, à profiter du soleil et d’un bain de mer bien mérité, maisLes exercices pour perdre des fesses rapidementQuatre exercices faciles pour venir à bout de sa culotte de cheval ! La culotte de cheval, un amas graisseux que l’on trouve au niveau du bassin et des hanches, aussi appelée "cellulite", est présente chez la majorité
Ameliorer sa VO2 max ne consiste pas a faire uniquement des seances tres dures. La…
Le diabète en France est malheureusement en constante augmentation : la survenue du diabète de type 1 chez l’enfant augmente environ de 4% par an, tandis que 5,3% de la population est traitée par médicament pour un
En France, on dénombre aujourd’hui 17% de la population adulte en situation d’obésité, soit plus de 8 millions d’individus(1). La prise en charge de cette maladie chronique est complexe, car elle est multifactorielle.
De nombreuses personnes se mettent au sport dans l’optique de maigrir ou de stabiliser un poids de forme. Pourtant, certaines constatent l’inverse : malgré l’effort physique intense et régulier, elles remarquent qu’elles
En matière d’amincissement, on pensait avoir vu. C’était sans compter sur l’approche nipponne ! En effet, une routine sportive et zen semble actuellement remporter tous les suffrages, au point que certaines célébrités
Beaucoup de personnes voient le sport d’un mauvais œil : motivation nulle, source de souffrances, courbatures à la clef, perte de temps dans un quotidien déjà surchargé… Pourtant il reste le meilleur moyen d’être en
Les modes de vie actuels sont, pour la plupart, de plus en plus sédentaires. Une telle sédentarité entraine d’ailleurs des conséquences néfastes pour la santé : maladies cardiovasculaires, surpoids, problèmes
Moins populaire que la course à pied, la marche représente néanmoins un excellent moyen de se dépenser et de garder une bonne condition physique. Si pratiquée assidûment et à une bonne cadence, elle peut même permettre
Le sport, comme bien d’autres domaines, n’est pas épargné par les modes. Et parmi les dernières tendances notables, on ne peut ignorer le Pound. Cette nouvelle discipline sportive promet de se remettre en forme, de