Le poids idéal féminin dépend de nombreux facteurs : taille, âge, morphologie, ossature et composition corporelle. Il n’existe pas un seul chiffre magique mais une fourchette de poids santé dans laquelle vous devriez vous situer. Ce guide présente des tableaux détaillés selon différentes formules de référence pour vous aider à identifier votre objectif réaliste.
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Tableau général du poids idéal féminin par taille
Ce tableau présente la fourchette de poids santé (IMC 18,5 à 25) et le poids idéal moyen selon différentes formules :
| Taille | Poids minimum (IMC 18,5) | Poids idéal Lorentz | Poids idéal Creff (normal) | Poids maximum (IMC 25) |
|---|---|---|---|---|
| 1m50 | 41,6 kg | 47,5 kg | 46-50 kg | 56,3 kg |
| 1m52 | 42,8 kg | 48,5 kg | 47-51 kg | 57,8 kg |
| 1m55 | 44,4 kg | 50,0 kg | 49-53 kg | 60,1 kg |
| 1m58 | 46,2 kg | 52,0 kg | 51-55 kg | 62,4 kg |
| 1m60 | 47,4 kg | 53,0 kg | 52-57 kg | 64,0 kg |
| 1m62 | 48,6 kg | 54,5 kg | 54-58 kg | 65,6 kg |
| 1m65 | 50,4 kg | 56,3 kg | 55-60 kg | 68,1 kg |
| 1m68 | 52,2 kg | 58,0 kg | 57-62 kg | 70,6 kg |
| 1m70 | 53,5 kg | 59,5 kg | 59-64 kg | 72,3 kg |
| 1m72 | 54,8 kg | 61,0 kg | 60-65 kg | 74,0 kg |
| 1m75 | 56,7 kg | 62,8 kg | 62-68 kg | 76,6 kg |
| 1m78 | 58,6 kg | 64,5 kg | 64-70 kg | 79,2 kg |
| 1m80 | 59,9 kg | 66,0 kg | 66-72 kg | 81,0 kg |
Calculez votre poids idéal personnalisé avec nos outils : formule de Lorentz ou formule de Creff.
Poids idéal selon la morphologie
La formule de Creff est la plus pertinente car elle intègre la morphologie. Pour chaque taille, voici les fourchettes selon votre ossature :
Femme de 1m60
| Morphologie | 20-30 ans | 30-40 ans | 40-50 ans | 50-60 ans |
|---|---|---|---|---|
| Fine (ectomorphe) | 47-51 kg | 48-52 kg | 49-53 kg | 50-55 kg |
| Normale (mésomorphe) | 52-57 kg | 53-58 kg | 54-59 kg | 55-61 kg |
| Large (endomorphe) | 57-62 kg | 58-63 kg | 59-64 kg | 60-66 kg |
Femme de 1m65
| Morphologie | 20-30 ans | 30-40 ans | 40-50 ans | 50-60 ans |
|---|---|---|---|---|
| Fine | 50-54 kg | 51-55 kg | 52-57 kg | 53-58 kg |
| Normale | 55-60 kg | 56-61 kg | 57-63 kg | 58-64 kg |
| Large | 60-66 kg | 61-67 kg | 62-68 kg | 63-69 kg |
Femme de 1m70
| Morphologie | 20-30 ans | 30-40 ans | 40-50 ans | 50-60 ans |
|---|---|---|---|---|
| Fine | 53-58 kg | 55-60 kg | 56-61 kg | 57-63 kg |
| Normale | 59-64 kg | 60-66 kg | 61-67 kg | 63-69 kg |
| Large | 64-70 kg | 66-72 kg | 67-73 kg | 68-75 kg |
Découvrez votre morphologie sur notre page poids idéal selon la morphologie.
Les différentes formules de calcul
Formule de Lorentz (pour les femmes)
Poids idéal = Taille (cm) – 100 – (Taille – 150) / 2,5
La formule de Lorentz est simple mais ne tient pas compte de l’âge ni de la morphologie. Calculez le vôtre : calculateur Lorentz.
Formule de Creff
Poids idéal = (Taille – 100 + Âge/10) × 0,9 × coefficient morphologique
- Morphologie fine : coefficient 0,9
- Morphologie normale : coefficient 1
- Morphologie large : coefficient 1,1
La formule de Creff est plus précise car elle intègre l’âge et la morphologie. Calculez : calculateur Creff.
Méthode de l’IMC
L’IMC entre 18,5 et 25 définit la fourchette de poids normal. Pour trouver votre fourchette :
Poids min = 18,5 × Taille² | Poids max = 25 × Taille²
Calculez votre IMC actuel.
Pourquoi le poids idéal varie selon l’âge
Le poids idéal augmente naturellement avec l’âge pour plusieurs raisons :
- La masse osseuse atteint son pic vers 30 ans puis diminue
- La composition corporelle change (moins de muscle, plus de graisse même à poids stable)
- Le métabolisme ralentit, nécessitant un ajustement des attentes
- Un léger surpoids après 50 ans est associé à une meilleure longévité
Comment atteindre son poids idéal
Si vous êtes au-dessus
- Calculez votre déficit calorique (300-500 kcal/jour recommandé)
- Déterminez vos besoins caloriques
- Répartissez vos macronutriments
- Pratiquez une activité physique régulière
Si vous êtes en dessous
- Consultez votre médecin pour écarter une cause médicale
- Augmentez progressivement vos apports (+200 à 300 kcal/jour)
- Privilégiez les aliments denses en nutriments et calories
- Faites de la musculation pour gagner en masse musculaire
FAQ
Quel est le poids idéal pour une femme de 1m60 ?
Pour une femme de 1m60, la fourchette de poids santé se situe entre 47 et 64 kg (IMC 18,5 à 25). Le poids idéal moyen selon Lorentz est de 53 kg. Selon Creff, il varie de 47 à 66 kg selon l’âge et la morphologie.
Quel est le poids idéal pour une femme de 1m65 ?
Pour une femme de 1m65, la fourchette de poids santé est de 50 à 68 kg. Le poids idéal Lorentz est de 56,3 kg. Selon Creff, entre 50 et 69 kg selon l’âge et la morphologie.
Quel est le poids idéal pour une femme de 1m70 ?
Pour une femme de 1m70, la fourchette de poids santé est de 53,5 à 72,3 kg. Le poids idéal Lorentz est de 59,5 kg. Selon Creff, entre 53 et 75 kg selon l’âge et la morphologie.
La balance est-elle un bon indicateur ?
La balance mesure le poids total mais ne distingue pas la graisse de la masse musculaire. Une femme sportive peut peser plus que la moyenne tout en ayant un excellent taux de graisse. Complétez avec l’IMC, le tour de taille et si possible le taux de masse grasse.
Mon poids idéal est-il le même toute la vie ?
Non. La formule de Creff tient compte de l’âge : le poids idéal qu’elle donne varie selon l’âge et la morphologie.
Poids idéal femme : le détail pour chaque taille
Pour une taille précise, chaque page ci-dessous détaille le calcul du poids idéal d’une femme selon plusieurs formules.
- Poids idéal femme 1m50
- Poids idéal femme 1m55
- Poids idéal femme 1m60
- Poids idéal femme 1m65
- Poids idéal femme 1m70
- Poids idéal femme 1m75
- Poids idéal femme 1m80
- Poids idéal femme 1m85
- Poids idéal femme 1m90
- Poids idéal femme 1m95
Sources et références
(1) OMS – Classification de l’IMC, 2000
(2) Lorentz F – Formule de calcul du poids idéal
(3) Creff AF – Formule de calcul du poids idéal intégrant âge et morphologie
(4) ANSES – Repères nutritionnels pour la population française, 2016
Comment utiliser ce tableau correctement
Ne retenez pas un seul chiffre. Prenez une fourchette, puis confrontez-là à vos marqueurs de forme (énergie, faim, performance, sommeil) et à votre tour de taille. Le poids idéal est un repère de pilotage, pas une injonction.
Pour une vue d’ensemble, consultez Poids idéal : calcul, tableaux et formules.
Poids idéal femme : comparer avec les stats France
Pour une lecture utile, comparez votre cas personnel aux données nationales sans confondre moyenne et objectif individuel.
Aller plus loin sur le poids idéal
Pour mieux utiliser le tableau par taille, comparez ensuite les formules, les repères masculins et le contexte (corpulence, métabolisme).