Calcul du tour de taille idéal selon la taille et le sexe
Calcul du tour de taille idéal selon la taille et le sexe
Calculez votre tour de taille idéal
Quel est le tour de taille idéal ?
Moins de 80 cm pour une femme, moins de 94 cm pour un homme, et moins de la moitié de votre taille.
Les seuils de 80 et 94 cm sont ceux de l’OMS (établis pour des adultes d’origine européenne), repris par la HAS : au-delà, le risque de diabète de type 2 et de maladies cardiovasculaires augmente. La règle de la moitié de la taille, retenue par l’agence britannique NICE, tient compte de votre stature : moins de 90 cm pour un homme de 1,80 m, moins de 85 cm pour une femme de 1,70 m. Les deux repères se lisent ensemble ; aucun ne suffit seul à poser un diagnostic.
Le calculateur de tour de taille idéal donne un repère de tour de taille à partir de votre taille et de votre sexe. Le tour de taille est un indicateur majeur du risque cardiovasculaire et métabolique, qui complète utilement l’IMC. Le résultat est un repère indicatif : il ne remplace pas l’avis de votre médecin.
Vos résultats
Nous vous proposons aussi d’autres calculs de santé et nutrition.
Tour de taille idéal : les repères de l’OMS
L’Organisation mondiale de la santé (OMS) retient deux seuils de tour de taille, différents chez la femme et chez l’homme. Au-delà, le risque de complications métaboliques (diabète de type 2, maladies cardiovasculaires) augmente :
| Risque accru | Risque nettement accru | |
|---|---|---|
| Femme | plus de 80 cm | plus de 88 cm |
| Homme | plus de 94 cm | plus de 102 cm |
C’est pourquoi on parle couramment de tour de taille « idéal » sous 80 cm chez la femme et sous 94 cm chez l’homme. Le même rapport de l’OMS retient aussi le rapport tour de taille / tour de hanches : le risque est nettement accru à partir de 0,85 chez la femme et de 0,90 chez l’homme. En France, la HAS reprend les seuils de 80 cm et de 94 cm pour définir un tour de taille élevé.
Ces seuils ont été établis surtout chez des personnes d’origine européenne. Pour les hommes originaires d’Asie du Sud, de Chine ou du Japon, la Fédération internationale du diabète propose un seuil plus bas, de 90 cm (recommandation citée dans le rapport de l’OMS).
Tour de taille idéal selon votre taille
Les seuils de l’OMS sont les mêmes quelle que soit la taille. Pour tenir compte de la taille, on utilise le rapport tour de taille / taille (en anglais waist-to-height ratio, WHtR). La règle est simple :
Repère de NICE : un tour de taille inférieur à la moitié de votre taille.
L’agence britannique NICE classe ce rapport ainsi, pour les adultes dont l’IMC est inférieur à 35 : de 0,4 à 0,49, catégorie la plus favorable ; de 0,5 à 0,59, risque accru ; à partir de 0,6, risque encore plus élevé. Une méta-analyse publiée en 2012, qui porte sur des études réunissant plus de 300 000 adultes de plusieurs origines, conclut que ce rapport repère mieux le risque cardiométabolique que le tour de taille seul ou l’IMC, chez les hommes comme chez les femmes.
Le tableau ci-dessous applique ce calcul. Par exemple, pour un homme de 1,80 m, le repère est un tour de taille inférieur à 90 cm ; pour une femme de 1,70 m, inférieur à 85 cm. Ce sont deux repères distincts, à lire ensemble : pour une femme de plus de 1,60 m, le seuil de l’OMS (80 cm) est plus bas que la moitié de la taille ; pour un homme de moins de 1,88 m, c’est l’inverse. Dans les deux cas, un chiffre isolé n’est pas un diagnostic : il s’interprète avec les autres facteurs de risque.
| Votre taille | Moitié de la taille (repère NICE) | Risque élevé à partir de (0,6 × taille, NICE) |
|---|---|---|
| 1,50 m | 75 cm | 90 cm |
| 1,55 m | 77,5 cm | 93 cm |
| 1,60 m | 80 cm | 96 cm |
| 1,65 m | 82,5 cm | 99 cm |
| 1,70 m | 85 cm | 102 cm |
| 1,75 m | 87,5 cm | 105 cm |
| 1,80 m | 90 cm | 108 cm |
| 1,85 m | 92,5 cm | 111 cm |
| 1,90 m | 95 cm | 114 cm |
| 1,95 m | 97,5 cm | 117 cm |
Pourquoi le tour de taille est-il important ?
Le tour de taille donne une indication sur la graisse accumulée au niveau du ventre, notamment la graisse viscérale, qui entoure les organes internes (foie, pancréas, intestins). Selon la HAS, cet excès de graisse abdominale est associé, indépendamment de l’IMC, aux complications métaboliques et vasculaires de l’obésité, par exemple :
- maladies cardiovasculaires (infarctus, AVC) ;
- diabète de type 2 ;
- syndrome métabolique ;
- stéatose hépatique (foie gras).
C’est pourquoi la HAS recommande de mesurer le tour de taille quand l’IMC se situe entre 25 et 35. L’IMC ne distingue pas la graisse du muscle et ne dit rien de la répartition des graisses : les deux mesures se complètent. L’IMC reste un indicateur, pas un diagnostic.
Comment mesurer son tour de taille
- Tenez-vous debout, détendu, sans rentrer le ventre.
- Placez le mètre ruban à mi-distance entre la dernière côte et le sommet de la crête iliaque (l’os de la hanche), comme le recommande la HAS.
- Expirez normalement, puis mesurez.
- Le mètre doit être horizontal et ajusté, sans comprimer la peau.
Comment réduire son tour de taille
- Une alimentation équilibrée, et, si une perte de poids vous est conseillée, un déficit calorique modéré plutôt qu’un régime strict. Pour vous repérer : notre calculateur de déficit calorique.
- De l’activité physique : la HAS encourage au moins 2 h 30 par semaine d’activité d’intensité modérée, et jusqu’à 5 h pour un bénéfice supplémentaire.
- Du renforcement musculaire, en complément de l’endurance.
- Moins d’alcool : les repères de santé publique sont de 10 verres standard par semaine au maximum, sans dépasser 2 verres par jour, avec des jours sans alcool.
Si votre tour de taille dépasse 80 cm (femme) ou 94 cm (homme), ou la moitié de votre taille, parlez-en à votre médecin : il interprétera cette mesure avec vos autres facteurs de risque. Ce n’est pas un diagnostic, mais il pourra vérifier votre tension, votre glycémie et votre cholestérol.
Consultez aussi notre calculateur WHtR détaillé, notre calculateur d’IMC, les normes du tour de taille et la façon de le mesurer et notre dossier sur l’obésité abdominale.
Sources
- Organisation mondiale de la santé, Waist circumference and waist-hip ratio: report of a WHO expert consultation, Genève, 2008 (publié en 2011), annexe, tableau A1.
- Haute Autorité de santé, Surpoids et obésité de l’adulte : prise en charge médicale de premier recours, recommandation de bonne pratique, septembre 2011 (fiche de synthèse).
- NICE (Royaume-Uni), Overweight and obesity management, NG246, recommandation 1.9.14 (texte de 2022).
- Ashwell M, Gunn P, Gibson S. Waist-to-height ratio is a better screening tool than waist circumference and BMI for adult cardiometabolic risk factors: systematic review and meta-analysis. Obesity Reviews, 2012;13(3):275-286 (notice PubMed).
- Assurance Maladie, Alcool : définition et repères de consommation.
Lire le résultat
Le calculateur compare votre tour de taille à plusieurs repères. Selon les seuils de l’OMS, le risque est accru au-delà de 80 cm chez la femme et de 94 cm chez l’homme, et nettement accru au-delà de 88 cm chez la femme et de 102 cm chez l’homme.
Le repère de NICE utilise le rapport entre le tour de taille et la taille : le tour de taille devrait rester inférieur à la moitié de la taille. Par exemple, pour une taille de 1,70 m, la moitié est de 85 cm. Le rapport est classé de 0,4 à 0,49 dans la catégorie la plus favorable, de 0,5 à 0,59 en risque accru et à partir de 0,6 dans une catégorie de risque encore plus élevé, chez les adultes dont l’IMC est inférieur à 35.
Un cas limite mérite d’être distingué : les seuils de l’OMS sont formulés « au-delà de ». Ainsi, 80 cm exactement chez une femme n’est pas au-delà de 80 cm, tandis que 80,1 cm l’est. Les seuils peuvent aussi différer selon l’origine : la recommandation citée propose 90 cm pour certains hommes originaires d’Asie du Sud, de Chine ou du Japon.
Limites et quand demander conseil
Le tour de taille est un indicateur de risque, pas un diagnostic. La mesure peut varier selon la position du mètre, la respiration et l’endroit choisi. Mesurez-vous debout, détendu, sans rentrer le ventre, à mi-distance entre la dernière côte et le sommet de la crête iliaque, après une expiration normale.
Les seuils ont été établis surtout chez des personnes d’origine européenne et ne tiennent pas compte de tous les facteurs individuels. Si votre tour de taille dépasse 80 cm chez la femme, 94 cm chez l’homme ou la moitié de votre taille, demandez conseil à votre médecin. Il pourra interpréter la mesure avec votre tension, votre glycémie, votre cholestérol, votre IMC et vos autres facteurs de risque.
Questions fréquentes
Le tour de taille idéal dépend-il de la taille ?
Les seuils de l’OMS sont les mêmes quelle que soit la taille. Le rapport tour de taille/taille, qui retient notamment la moitié de la taille comme repère, tient davantage compte de la stature.
Faut-il utiliser le tour de taille ou l’IMC ?
Les deux mesures se complètent. L’IMC ne renseigne pas sur la répartition des graisses, tandis que le tour de taille apporte une indication sur la graisse abdominale.
Une mesure au-dessus d’un seuil signifie-t-elle que je suis malade ?
Non. Elle signale un risque potentiel accru et doit être interprétée avec les autres données de santé par un professionnel.
Sources et méthode
Le repère « moins de la moitié de sa taille » résume la littérature sur le rapport tour de taille/taille ; les seuils en centimètres fixes viennent du rapport d'experts de l'OMS de 2008, également repris par la HAS en France.
Formule utilisée (Tour de taille idéal) : Tour de taille idéal = taille × 0,5 (règle WHtR = 0,5). Seuils de risque OMS : 94 cm (homme) / 80 cm (femme) risque accru ; 102 cm (homme) / 88 cm (femme) risque élevé.
Références
- OMS, Waist circumference and waist-hip ratio: report of a WHO expert consultation (2008)
- HAS, Surpoids et obésité de l'adulte : prise en charge médicale de premier recours (2011)
- Ashwell M, Gunn P, Gibson S. Waist-to-height ratio is a better screening tool than waist circumference and BMI. Obes Rev 2012;13(3):275-86
Limites d'usage
- femmes enceintes : mesure non interprétable
- sportifs très musclés : les indices fondés sur le poids ou la taille seule (IMC, IMG, formules de poids idéal) peuvent classer à tort une forte masse musculaire comme un excès de poids
Cet outil donne un repère de calcul ; il ne remplace pas un avis médical.
Dernière vérification des sources : 06/10/2026.
Questions fréquentes
Quel est le tour de taille idéal pour une femme ?
Moins de 80 cm, selon les repères de l’OMS repris par la HAS : au-delà, le risque de complications métaboliques augmente, et il est nettement accru au-delà de 88 cm. Selon la taille, on vise aussi un tour de taille inférieur à la moitié de sa taille, par exemple moins de 85 cm pour 1,70 m : c’est un repère distinct (NICE), qui ne remplace pas le seuil de 80 cm.
Quel est le tour de taille idéal pour un homme ?
Moins de 94 cm, selon les mêmes repères : le risque augmente au-delà de 94 cm et il est nettement accru au-delà de 102 cm. Pour un homme de 1,80 m, la règle de la moitié de la taille donne un repère de moins de 90 cm.
Pourquoi comparer son tour de taille à sa taille ?
Parce que les seuils de l’OMS sont identiques pour toutes les tailles. Le rapport tour de taille / taille tient compte de la stature : de 0,4 à 0,49, c’est la catégorie la plus favorable ; de 0,5 à 0,59, il est accru ; à partir de 0,6, il est plus élevé encore (NICE).
Le tour de taille est-il plus utile que l’IMC ?
Il ne le remplace pas, il le complète. L’IMC ne dit rien de la répartition des graisses, alors que l’excès de graisse abdominale est associé aux complications métaboliques, indépendamment de l’IMC. La HAS recommande de mesurer le tour de taille quand l’IMC est compris entre 25 et 35.
Comment bien mesurer son tour de taille ?
Debout, sans rentrer le ventre, en fin d’expiration normale, avec un mètre ruban horizontal placé à mi-distance entre la dernière côte et le sommet de la crête iliaque.