La graisse viscérale est la graisse située autour des organes abdominaux. Elle est associée à un risque cardiométabolique plus élevé que la graisse sous-cutanée.
Comment l’évaluer sans imagerie
Le diagnostic précis repose sur l’imagerie, mais en pratique quotidienne on utilise des indicateurs simples:
- tour de taille,
- rapport tour de taille / taille (WHtR),
- ABSI et RTH en complément.
Outils associés: WHtR, ABSI, RTH.
Graisse viscérale vs graisse sous-cutanée
| Type de graisse | Localisation | Impact santé |
|---|---|---|
| Viscérale | Autour des organes | Risque métabolique plus élevé |
| Sous-cutanée | Sous la peau | Risque variable selon contexte |
Stratégie efficace pour la réduire
- Déficit calorique modéré et tenable.
- Activité d’endurance + renforcement musculaire.
- Sommeil et gestion du stress.
- Suivi hebdomadaire du tour de taille (pas seulement du poids).
Pour aller plus loin
- Dossier obésité abdominale
- Pourquoi la graisse abdominale est résistante
- Guide perdre du ventre
- Risques de la graisse abdominale