100 g d’yaourt ou lait fermenté nature sucré apportent 82 kcal. Son énergie vient surtout des glucides (10,7 g, dont 10,1 g de sucres). Repère : 1 pot (environ 125 g) représente environ 102 kcal.
Calculer ma portion
Pesez la partie consommée. Les portions nommées sont des poids moyens indicatifs.
Yaourt ou lait fermenté nature sucré : d’où viennent les calories ?
- Protéines2,9 g pour 100 g15 %
- Glucides10,7 g pour 100 g54 %
- Lipides2,8 g pour 100 g32 %
Part de l’énergie apportée par chaque macronutriment : 4 kcal par gramme de protéines ou de glucides, 9 kcal par gramme de lipides.
Yaourt ou lait fermenté nature sucré : valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Pour 100 g | Valeur | % AR |
|---|---|---|
| Énergie | 82 kcal | 4 % |
| Protéines | 2,9 g | 6 % |
| Glucides | 10,7 g | 4 % |
| dont sucres | 10,1 g | 11 % |
| Fibres | 0,03 g | |
| Lipides | 2,8 g | 4 % |
| dont acides gras saturés | 1,8 g | 9 % |
| Sel | 0,08 g | 1 % |
| Eau | 82,2 g |
« n. m. » : non mesuré ; « traces » et « < » ne valent pas zéro. AR : apport de référence pour un adulte type (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Yaourt ou lait fermenté nature sucré : vitamines et minéraux
| Pour 100 g | Teneur | % de l’apport de référence |
|---|---|---|
| Iode | 23,6 µg | 16 % |
| Calcium | 114 mg | 14 % |
| Potassium | 138 mg | 7 % |
| Vitamine B12 | 0,1 µg | 5 % |
| Magnésium | 9,5 mg | 3 % |
| Fer | < 0,3 mg | — |
| Zinc | < 0,5 mg | — |
| Vitamine C | < 2 mg | — |
| Vitamine D | traces | — |
| Oméga-3 (ALA) | 0,01 g | — |
| Cholestérol | 9,6 mg | — |
| Sodium | 30 mg | — |
Apports de référence pour un adulte (règlement européen 1169/2011, annexe XIII). Un pourcentage informe sur la teneur ; il ne constitue pas une allégation nutritionnelle.
Yaourt ou lait fermenté nature sucré : valeurs par portion
-
1 pot (125 g)
102 kcal
- 3,7 g protéines
- 13,4 g glucides
- 3,5 g lipides
- 0,04 g fibres
Poids indicatifs : pesez votre portion pour un calcul exact.
Comparé à sa famille d’aliments
Avec 82 kcal pour 100 g, cet aliment est pile dans la médiane des 60 aliments de la famille « yaourts et spécialités laitières type yaourt » de la table Ciqual (médiane : 82 kcal).
| Pour 100 g | Cet aliment | Médiane de la famille | Écart |
|---|---|---|---|
| Énergie | 82 kcal | 82 kcal | égal |
| Protéines | 2,9 g | 3,6 g | -19 % |
| Glucides | 10,7 g | 10,8 g | -1 % |
| Sucres | 10,1 g | 10,2 g | -1 % |
| Lipides | 2,8 g | 2,8 g | +1 % |
| Fibres | 0,03 g | 0,2 g | -79 % |
| Sel | 0,08 g | 0,1 g | -25 % |
Yaourt ou lait fermenté nature sucré face aux aliments proches
Énergie pour 100 g, du moins au plus calorique :
Alternatives à yaourt ou lait fermenté nature sucré dans la même famille
Moins calorique
Yaourt au lait de brebis nature 3% MG environ67 kcal−15 kcal- Lait fermenté ou yaourt à boire aromatisé sucré66 kcal−16 kcal
- Yaourt ou lait fermenté nature62 kcal−19 kcal
- Kéfir de lait61 kcal−21 kcal
Plus de protéines
- Yaourt au lait de brebis aromatisé sucré5 g+2,1 g
- Yaourt ou lait fermenté, aromatisé, 0% MG, avec édulcorants5,1 g+2,2 g
- Yaourt au lait de brebis nature 3% MG environ5,6 g+2,7 g
- Lait fermenté type yaourt au bifidus nature6,4 g+3,4 g
Combien de temps pour dépenser 1 pot ?
1 pot (125 g) représente environ 102 kcal. Pour une personne de 70 kg, cela correspond à peu près à :
- Marche (5 km/h)environ 24 min
- Vélo tranquilleenviron 12 min
- Course à pied (8 km/h)environ 10 min
Estimation par équivalents métaboliques (MET) : la dépense réelle varie selon le poids, l’âge et l’intensité. Calculer les calories brûlées selon votre profil.
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g d’yaourt ou lait fermenté nature sucré ?
100 g d’yaourt ou lait fermenté nature sucré apportent 82 kcal. 1 pot (environ 125 g) : environ 102 kcal. Pour une autre quantité, indiquez le poids pesé dans le calculateur : il applique la même proportion.
Que contiennent 100 g d’yaourt ou lait fermenté nature sucré ?
Pour 100 g : 2,9 g de protéines, 10,7 g de glucides dont 10,1 g de sucres, 2,8 g de lipides et 0,03 g de fibres.
Yaourt ou lait fermenté nature sucré et prise de poids : que faut-il savoir ?
Aucun aliment ne fait grossir à lui seul : c’est le bilan de la journée qui compte, entre ce que l’on mange et ce que l’on dépense. Avec 82 kcal pour 100 g, cet aliment se situe au-dessous de la médiane de sa famille. La portion fait la différence : le calculateur ci-dessus vous la chiffre.
Yaourt ou lait fermenté nature sucré est-il plus calorique que les aliments de sa famille ?
La médiane de la famille « yaourts et spécialités laitières type yaourt » est de 82 kcal pour 100 g : cet aliment est pile dans la médiane.
Ses classements
- 6esur 145Quels sont les produits laitiers frais les moins salés ?
- 51esur 145Quels sont les produits laitiers frais les moins caloriques ?
- 55esur 145Quels sont les produits laitiers frais les moins sucrés ?
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- 21esur 50Quel est le yaourt le moins calorique ?
- 33esur 73Quels sont les produits laitiers frais qui contiennent le plus d’iode ?
- 29esur 60Quels sont les yaourts et spécialités type yaourt les moins sucrés ?
- 28esur 57Quels sont les yaourts et spécialités type yaourt les plus gras ?
Pour aller plus loin
- Calories des yaourts et spécialités type yaourt : le tableau complet
- Chercher et comparer un aliment
- Calculer mes besoins caloriques
- Calculer mon IMC
Source : table de composition nutritionnelle Ciqual 2025 de l’ANSES (licence ouverte Etalab 2.0), aliment « Yaourt ou lait fermenté, nature, sucré », code 19599. Valeurs moyennes pour 100 g de partie comestible. Ces repères informent ; ils ne remplacent pas l’avis d’un professionnel de santé. Méthodologie.