100 g d’yaourt ou lait fermenté aux fruits apportent 91 kcal. Son énergie vient surtout des glucides (11,7 g, dont 11 g de sucres). Repère : 1 pot (environ 125 g) représente environ 114 kcal.
Calculer ma portion
Pesez la partie consommée. Les portions nommées sont des poids moyens indicatifs.
Yaourt ou lait fermenté aux fruits : d’où viennent les calories ?
- Protéines3,3 g pour 100 g15 %
- Glucides11,7 g pour 100 g53 %
- Lipides3,1 g pour 100 g32 %
Part de l’énergie apportée par chaque macronutriment : 4 kcal par gramme de protéines ou de glucides, 9 kcal par gramme de lipides.
Yaourt ou lait fermenté aux fruits : valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Pour 100 g | Valeur | % AR |
|---|---|---|
| Énergie | 91 kcal | 5 % |
| Protéines | 3,3 g | 7 % |
| Glucides | 11,7 g | 5 % |
| dont sucres | 11 g | 12 % |
| Fibres | 0,4 g | |
| Lipides | 3,1 g | 4 % |
| dont acides gras saturés | 2 g | 10 % |
| Sel | 0,1 g | 2 % |
| Eau | 79,9 g |
« n. m. » : non mesuré ; « traces » et « < » ne valent pas zéro. AR : apport de référence pour un adulte type (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Yaourt ou lait fermenté aux fruits : vitamines et minéraux
| Pour 100 g | Teneur | % de l’apport de référence |
|---|---|---|
| Calcium | 121 mg | 15 % |
| Iode | 20,8 µg | 14 % |
| Potassium | 166 mg | 8 % |
| Vitamine B12 | 0,1 µg | 6 % |
| Zinc | 0,4 mg | 4 % |
| Magnésium | 11,1 mg | 3 % |
| Vitamine C | 1,9 mg | 2 % |
| Fer | 0,09 mg | 1 % |
| Vitamine D | 0,07 µg | 1 % |
| Oméga-3 (ALA) | 0,02 g | — |
| Cholestérol | 10,5 mg | — |
| Sodium | 39,4 mg | — |
Apports de référence pour un adulte (règlement européen 1169/2011, annexe XIII). Un pourcentage informe sur la teneur ; il ne constitue pas une allégation nutritionnelle.
Yaourt ou lait fermenté aux fruits : valeurs par portion
-
1 pot (125 g)
114 kcal
- 4,1 g protéines
- 14,6 g glucides
- 3,9 g lipides
- 0,5 g fibres
Poids indicatifs : pesez votre portion pour un calcul exact.
Comparé à sa famille d’aliments
Avec 91 kcal pour 100 g, cet aliment est plus énergétique que la moitié des 60 aliments de la famille « yaourts et spécialités laitières type yaourt » de la table Ciqual (médiane : 82 kcal).
| Pour 100 g | Cet aliment | Médiane de la famille | Écart |
|---|---|---|---|
| Énergie | 91 kcal | 82 kcal | +12 % |
| Protéines | 3,3 g | 3,6 g | -9 % |
| Glucides | 11,7 g | 10,8 g | +8 % |
| Sucres | 11 g | 10,2 g | +8 % |
| Lipides | 3,1 g | 2,8 g | +13 % |
| Fibres | 0,4 g | 0,2 g | +187 % |
| Sel | 0,1 g | 0,1 g | égal |
Yaourt ou lait fermenté aux fruits face aux aliments proches
Énergie pour 100 g, du moins au plus calorique :
Alternatives à yaourt ou lait fermenté aux fruits dans la même famille
Moins calorique
Spécialité laitière riche en protéines nature75 kcal−17 kcal- Yaourt au lait de chèvre nature74 kcal−17 kcal
- Lait fermenté à boire, aromatisé, sucré, au L Casei70 kcal−22 kcal
- Lait fermenté à boire, nature, sucré, au L Casei70 kcal−22 kcal
Plus de protéines
- Yaourt au lait de brebis nature 3% MG environ5,6 g+2,3 g
- Lait fermenté type yaourt au bifidus nature6,4 g+3,1 g
- Spécialité laitière riche en protéines sur lit de fruits7,5 g+4,2 g
- Spécialité laitière riche en protéines nature9,3 g+6 g
Combien de temps pour dépenser 1 pot ?
1 pot (125 g) représente environ 114 kcal. Pour une personne de 70 kg, cela correspond à peu près à :
- Marche (5 km/h)environ 27 min
- Vélo tranquilleenviron 14 min
- Course à pied (8 km/h)environ 11 min
Estimation par équivalents métaboliques (MET) : la dépense réelle varie selon le poids, l’âge et l’intensité. Calculer les calories brûlées selon votre profil.
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g d’yaourt ou lait fermenté aux fruits ?
100 g d’yaourt ou lait fermenté aux fruits apportent 91 kcal. 1 pot (environ 125 g) : environ 114 kcal. Pour une autre quantité, indiquez le poids pesé dans le calculateur : il applique la même proportion.
Que contiennent 100 g d’yaourt ou lait fermenté aux fruits ?
Pour 100 g : 3,3 g de protéines, 11,7 g de glucides dont 11 g de sucres, 3,1 g de lipides et 0,4 g de fibres.
Yaourt ou lait fermenté aux fruits et prise de poids : que faut-il savoir ?
Aucun aliment ne fait grossir à lui seul : c’est le bilan de la journée qui compte, entre ce que l’on mange et ce que l’on dépense. Avec 91 kcal pour 100 g, cet aliment se situe au-dessus de la médiane de sa famille. La portion fait la différence : le calculateur ci-dessus vous la chiffre.
Yaourt ou lait fermenté aux fruits est-il plus calorique que les aliments de sa famille ?
La médiane de la famille « yaourts et spécialités laitières type yaourt » est de 82 kcal pour 100 g : cet aliment se situe au-dessus.
Ses classements
- 19esur 57Quels sont les yaourts et spécialités type yaourt les plus gras ?
- 47esur 129Quels sont les produits laitiers frais qui contiennent le plus de fibres ?
- 22esur 60Quels sont les yaourts et spécialités type yaourt les plus caloriques ?
- 25esur 60Quels sont les yaourts et spécialités type yaourt les plus sucrés ?
- 64esur 145Quels sont les produits laitiers frais les moins caloriques ?
- 65esur 145Quels sont les produits laitiers frais les moins sucrés ?
- 69esur 145Quels sont les produits laitiers frais les moins salés ?
- 68esur 139Quels sont les produits laitiers frais les moins gras ?
Pour aller plus loin
- Calories des yaourts et spécialités type yaourt : le tableau complet
- Chercher et comparer un aliment
- Calculer mes besoins caloriques
- Calculer mon IMC
Source : table de composition nutritionnelle Ciqual 2025 de l’ANSES (licence ouverte Etalab 2.0), aliment « Yaourt ou lait fermenté, aux fruits (aliment moyen) », code 19628. Valeurs moyennes pour 100 g de partie comestible. Ces repères informent ; ils ne remplacent pas l’avis d’un professionnel de santé. Méthodologie.