100 g d’yaourt ou lait fermenté aux céréales apportent 111 kcal. Son énergie vient surtout des glucides (16 g, dont 14,6 g de sucres). Repère : 1 pot (environ 125 g) représente environ 139 kcal.
Calculer ma portion
Pesez la partie consommée. Les portions nommées sont des poids moyens indicatifs.
Yaourt ou lait fermenté aux céréales : d’où viennent les calories ?
- Protéines3,6 g pour 100 g13 %
- Glucides16 g pour 100 g58 %
- Lipides3,4 g pour 100 g28 %
Part de l’énergie apportée par chaque macronutriment : 4 kcal par gramme de protéines ou de glucides, 9 kcal par gramme de lipides.
Yaourt ou lait fermenté aux céréales : valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Pour 100 g | Valeur | % AR |
|---|---|---|
| Énergie | 111 kcal | 6 % |
| Protéines | 3,6 g | 7 % |
| Glucides | 16 g | 6 % |
| dont sucres | 14,6 g | 16 % |
| Fibres | 1 g | |
| Lipides | 3,4 g | 5 % |
| dont acides gras saturés | 2,2 g | 11 % |
| Sel | 0,1 g | 2 % |
| Eau | 74,1 g |
« n. m. » : non mesuré ; « traces » et « < » ne valent pas zéro. AR : apport de référence pour un adulte type (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Yaourt ou lait fermenté aux céréales : vitamines et minéraux
| Pour 100 g | Teneur | % de l’apport de référence |
|---|---|---|
| Calcium | 125 mg | 16 % |
| Folates (vitamine B9) | 26 µg | 13 % |
| Potassium | 143 mg | 7 % |
| Vitamine B12 | 0,2 µg | 6 % |
| Zinc | 0,4 mg | 4 % |
| Magnésium | 12,6 mg | 3 % |
| Fer | 0,2 mg | 1 % |
| Vitamine C | 0,6 mg | 1 % |
| Vitamine D | 0,07 µg | 1 % |
| Oméga-3 (ALA) | 0,03 g | — |
| Cholestérol | 14,5 mg | — |
| Sodium | 42,3 mg | — |
| Iode | < 5 µg | — |
Apports de référence pour un adulte (règlement européen 1169/2011, annexe XIII). Un pourcentage informe sur la teneur ; il ne constitue pas une allégation nutritionnelle.
Yaourt ou lait fermenté aux céréales : valeurs par portion
-
1 pot (125 g)
139 kcal
- 4,6 g protéines
- 20 g glucides
- 4,3 g lipides
- 1,3 g fibres
Poids indicatifs : pesez votre portion pour un calcul exact.
Comparé à sa famille d’aliments
Avec 111 kcal pour 100 g, cet aliment est plus énergétique que la moitié des 60 aliments de la famille « yaourts et spécialités laitières type yaourt » de la table Ciqual (médiane : 82 kcal). C’est aussi l’un de ceux qui contiennent le plus de fibres (2e sur 52).
| Pour 100 g | Cet aliment | Médiane de la famille | Écart |
|---|---|---|---|
| Énergie | 111 kcal | 82 kcal | +36 % |
| Protéines | 3,6 g | 3,6 g | +1 % |
| Glucides | 16 g | 10,8 g | +48 % |
| Sucres | 14,6 g | 10,2 g | +43 % |
| Lipides | 3,4 g | 2,8 g | +24 % |
| Fibres | 1 g | 0,2 g | +567 % |
| Sel | 0,1 g | 0,1 g | +10 % |
Yaourt ou lait fermenté aux céréales face aux aliments proches
Énergie pour 100 g, du moins au plus calorique :
Alternatives à yaourt ou lait fermenté aux céréales dans la même famille
Moins calorique
Yaourt au lait de brebis aromatisé sucré93 kcal−18 kcal- Lait fermenté type yaourt au bifidus nature92 kcal−19 kcal
- Yaourt ou lait fermenté aromatisé ou aux fruits sucré92 kcal−19 kcal
- Yaourt ou lait fermenté aux fruits91 kcal−20 kcal
Plus de protéines
- Lait fermenté type yaourt au bifidus nature6,4 g+2,7 g
- Spécialité laitière riche en protéines sur lit de fruits7,5 g+3,8 g
- Spécialité laitière riche en protéines nature9,3 g+5,6 g
Combien de temps pour dépenser 1 pot ?
1 pot (125 g) représente environ 139 kcal. Pour une personne de 70 kg, cela correspond à peu près à :
- Marche (5 km/h)environ 32 min
- Vélo tranquilleenviron 17 min
- Course à pied (8 km/h)environ 14 min
Estimation par équivalents métaboliques (MET) : la dépense réelle varie selon le poids, l’âge et l’intensité. Calculer les calories brûlées selon votre profil.
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g d’yaourt ou lait fermenté aux céréales ?
100 g d’yaourt ou lait fermenté aux céréales apportent 111 kcal. 1 pot (environ 125 g) : environ 139 kcal. Pour une autre quantité, indiquez le poids pesé dans le calculateur : il applique la même proportion.
Que contiennent 100 g d’yaourt ou lait fermenté aux céréales ?
Pour 100 g : 3,6 g de protéines, 16 g de glucides dont 14,6 g de sucres, 3,4 g de lipides et 1 g de fibres.
Yaourt ou lait fermenté aux céréales et prise de poids : que faut-il savoir ?
Aucun aliment ne fait grossir à lui seul : c’est le bilan de la journée qui compte, entre ce que l’on mange et ce que l’on dépense. Avec 111 kcal pour 100 g, cet aliment se situe au-dessus de la médiane de sa famille. La portion fait la différence : le calculateur ci-dessus vous la chiffre.
Yaourt ou lait fermenté aux céréales est-il plus calorique que les aliments de sa famille ?
La médiane de la famille « yaourts et spécialités laitières type yaourt » est de 82 kcal pour 100 g : cet aliment se situe au-dessus.
Ses classements
- 2esur 60Quels sont les yaourts et spécialités type yaourt les plus sucrés ?
- 9esur 60Quels sont les yaourts et spécialités type yaourt les plus caloriques ?
- 25esur 129Quels sont les produits laitiers frais qui contiennent le plus de fibres ?
- 36esur 145Quels sont les produits laitiers frais les plus sucrés ?
- 16esur 57Quels sont les yaourts et spécialités type yaourt les plus gras ?
- 58esur 145Quels sont les produits laitiers frais les plus caloriques ?
- 65esur 139Quels sont les produits laitiers frais les plus gras ?
- 58esur 124Quels sont les produits laitiers frais qui contiennent le plus de calcium ?
Pour aller plus loin
- Calories des yaourts et spécialités type yaourt : le tableau complet
- Chercher et comparer un aliment
- Calculer mes besoins caloriques
- Calculer mon IMC
Source : table de composition nutritionnelle Ciqual 2025 de l’ANSES (licence ouverte Etalab 2.0), aliment « Yaourt ou lait fermenté, aux céréales », code 19579. Valeurs moyennes pour 100 g de partie comestible. Ces repères informent ; ils ne remplacent pas l’avis d’un professionnel de santé. Méthodologie.