Obésité abdominale : definition, seuils femme/homme et solutions

L obesite abdominale correspond a un exces de graisse au niveau du ventre, en particulier autour des organes (graisse viscerale). C est un marqueur important du risque cardiometabolique, parfois plus informatif que le poids seul.

Seuils pratiques a connaitre

• Tour de taille : risque augmente au dela des seuils OMS (femme/homme).
• WHtR (tour de taille / taille) : repere simple, souvent interprete avec la regle « garder le tour de taille inferieur a la moitie de la taille ».
• RTH (taille-hanche) : utile pour completer la repartition des graisses.

Pour mesurer correctement : comment mesurer son tour de taille et normes OMS du tour de taille.

Calculs utiles du cluster

• Calcul du WHtR
• Calcul de l ABSI
• Calcul du RTH
• Tour de taille ideal

Angles femme et homme

• Obesite abdominale chez la femme
• Obesite abdominale chez l homme
• Comprendre la graisse viscerale

Plan d action realiste

1. Mesurer au repos, toujours dans les memes conditions.
2. Suivre 1 indicateur principal (tour de taille) + 1 indicateur secondaire (WHtR ou ABSI).
3. Viser une baisse progressive et durable, sans strategies extremes.
4. Associer alimentation, activite physique et sommeil sur plusieurs mois.

Pages complementaires

• Pourquoi la graisse abdominale est difficile a perdre
• Guide scientifique pour perdre du ventre
• Dangers de la graisse abdominale