100 g de fromage blanc et crème fouettée nature apportent 133 kcal. Son énergie vient surtout des lipides (9,9 g). Repère : 1 pot (environ 125 g) représente environ 166 kcal.
Calculer ma portion
Pesez la partie consommée. Les portions nommées sont des poids moyens indicatifs.
Fromage blanc et crème fouettée nature : d’où viennent les calories ?
- Protéines6,7 g pour 100 g20 %
- Glucides3,8 g pour 100 g12 %
- Lipides9,9 g pour 100 g68 %
Part de l’énergie apportée par chaque macronutriment : 4 kcal par gramme de protéines ou de glucides, 9 kcal par gramme de lipides.
Fromage blanc et crème fouettée nature : valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Pour 100 g | Valeur | % AR |
|---|---|---|
| Énergie | 133 kcal | 7 % |
| Protéines | 6,7 g | 13 % |
| Glucides | 3,8 g | 1 % |
| dont sucres | 3,8 g | 4 % |
| Fibres | 0 g | |
| Lipides | 9,9 g | 14 % |
| dont acides gras saturés | 6,5 g | 33 % |
| Sel | 0,08 g | 1 % |
| Eau | 78,3 g |
« n. m. » : non mesuré ; « traces » et « < » ne valent pas zéro. AR : apport de référence pour un adulte type (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Fromage blanc et crème fouettée nature : vitamines et minéraux
| Pour 100 g | Teneur | % de l’apport de référence |
|---|---|---|
| Iode | 29,2 µg | 19 % |
| Calcium | 114 mg | 14 % |
| Vitamine B12 | 0,3 µg | 12 % |
| Potassium | 140 mg | 7 % |
| Magnésium | 10,2 mg | 3 % |
| Fer | < 0,3 mg | — |
| Zinc | < 0,5 mg | — |
| Vitamine C | < 2 mg | — |
| Vitamine D | traces | — |
| Oméga-3 (ALA) | 0,03 g | — |
| Cholestérol | 33,6 mg | — |
| Sodium | 31 mg | — |
Apports de référence pour un adulte (règlement européen 1169/2011, annexe XIII). Un pourcentage informe sur la teneur ; il ne constitue pas une allégation nutritionnelle.
Fromage blanc et crème fouettée nature : valeurs par portion
-
1 pot (125 g)
166 kcal
- 8,4 g protéines
- 4,8 g glucides
- 12,4 g lipides
- 0 g fibres
Poids indicatifs : pesez votre portion pour un calcul exact.
Comparé à sa famille d’aliments
Avec 133 kcal pour 100 g, cet aliment est plus énergétique que la moitié des 38 aliments de la famille « fromages blancs » de la table Ciqual (médiane : 84 kcal).
| Pour 100 g | Cet aliment | Médiane de la famille | Écart |
|---|---|---|---|
| Énergie | 133 kcal | 84 kcal | +59 % |
| Protéines | 6,7 g | 6,4 g | +5 % |
| Glucides | 3,8 g | 6 g | -37 % |
| Sucres | 3,8 g | 5,4 g | -30 % |
| Lipides | 9,9 g | 2,8 g | +251 % |
| Fibres | 0 g | 0,05 g | -100 % |
| Sel | 0,08 g | 0,1 g | -20 % |
Fromage blanc et crème fouettée nature face aux aliments proches
Énergie pour 100 g, du moins au plus calorique :
Alternatives à fromage blanc et crème fouettée nature dans la même famille
Moins calorique
Fromage blanc, nature, 2-3% MG, sucré101 kcal−32 kcal- Fromage frais type petit suisse, aux fruits, 2-3% MG, sucré101 kcal−32 kcal
- Fromage blanc, nature, au lait de chèvre, 7% MG environ98 kcal−35 kcal
- Faisselle au coulis de fruits93 kcal−40 kcal
Plus de protéines
- Fromage frais type petit suisse nature 4% MG environ9,7 g+3 g
- Fromage frais type petit suisse nature 0% MG9,9 g+3,2 g
Combien de temps pour dépenser 1 pot ?
1 pot (125 g) représente environ 166 kcal. Pour une personne de 70 kg, cela correspond à peu près à :
- Marche (5 km/h)environ 39 min
- Vélo tranquilleenviron 20 min
- Course à pied (8 km/h)environ 16 min
Estimation par équivalents métaboliques (MET) : la dépense réelle varie selon le poids, l’âge et l’intensité. Calculer les calories brûlées selon votre profil.
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g de fromage blanc et crème fouettée nature ?
100 g de fromage blanc et crème fouettée nature apportent 133 kcal. 1 pot (environ 125 g) : environ 166 kcal. Pour une autre quantité, indiquez le poids pesé dans le calculateur : il applique la même proportion.
Que contiennent 100 g de fromage blanc et crème fouettée nature ?
Pour 100 g : 6,7 g de protéines, 3,8 g de glucides dont 3,8 g de sucres, 9,9 g de lipides et 0 g de fibres.
Fromage blanc et crème fouettée nature et prise de poids : que faut-il savoir ?
Aucun aliment ne fait grossir à lui seul : c’est le bilan de la journée qui compte, entre ce que l’on mange et ce que l’on dépense. Avec 133 kcal pour 100 g, cet aliment se situe au-dessus de la médiane de sa famille. La portion fait la différence : le calculateur ci-dessus vous la chiffre.
Fromage blanc et crème fouettée nature est-il plus calorique que les aliments de sa famille ?
La médiane de la famille « fromages blancs » est de 84 kcal pour 100 g : cet aliment se situe au-dessus.
Ses classements
- 1ersur 36Quels sont les fromages blancs les plus gras ?
- 8esur 139Quels sont les produits laitiers frais les plus gras ?
- 9esur 145Quels sont les produits laitiers frais les moins salés ?
- 17esur 145Quels sont les produits laitiers frais les plus protéinés ?
- 22esur 145Quels sont les produits laitiers frais les moins sucrés ?
- 6esur 38Quels sont les fromages blancs les plus caloriques ?
- 15esur 73Quels sont les produits laitiers frais qui contiennent le plus d’iode ?
- 16esur 76Quels sont les produits laitiers frais qui contiennent le plus de vitamine B12 ?
Pour aller plus loin
- Calories des fromages blancs : le tableau complet
- Chercher et comparer un aliment
- Calculer mes besoins caloriques
- Calculer mon IMC
Source : table de composition nutritionnelle Ciqual 2025 de l’ANSES (licence ouverte Etalab 2.0), aliment « Fromage blanc et crème fouettée, nature », code 19650. Valeurs moyennes pour 100 g de partie comestible. Ces repères informent ; ils ne remplacent pas l’avis d’un professionnel de santé. Méthodologie.