100 g de spécialité laitière riche en protéines nature apportent 75 kcal. Son énergie vient surtout des protéines (9,3 g). Repère : 1 pot (environ 125 g) représente environ 93 kcal.
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Pesez la partie consommée. Les portions nommées sont des poids moyens indicatifs.
Spécialité laitière riche en protéines nature : d’où viennent les calories ?
- Protéines9,3 g pour 100 g49 %
- Glucides3,5 g pour 100 g18 %
- Lipides2,7 g pour 100 g32 %
Part de l’énergie apportée par chaque macronutriment : 4 kcal par gramme de protéines ou de glucides, 9 kcal par gramme de lipides.
Spécialité laitière riche en protéines nature : valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Pour 100 g | Valeur | % AR |
|---|---|---|
| Énergie | 75 kcal | 4 % |
| Protéines | 9,3 g | 19 % |
| Glucides | 3,5 g | 1 % |
| dont sucres | 3,5 g | 4 % |
| Fibres | < 0,1 g | |
| Lipides | 2,7 g | 4 % |
| dont acides gras saturés | 1,9 g | 10 % |
| Sel | 0,1 g | 2 % |
| Eau | n. m. |
« n. m. » : non mesuré ; « traces » et « < » ne valent pas zéro. AR : apport de référence pour un adulte type (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Spécialité laitière riche en protéines nature : vitamines et minéraux
| Pour 100 g | Teneur | % de l’apport de référence |
|---|---|---|
| Calcium | 109 mg | 14 % |
Apports de référence pour un adulte (règlement européen 1169/2011, annexe XIII). Un pourcentage informe sur la teneur ; il ne constitue pas une allégation nutritionnelle.
Spécialité laitière riche en protéines nature : valeurs par portion
-
1 pot (125 g)
93 kcal
- 11,6 g protéines
- 4,3 g glucides
- 3,4 g lipides
- < 0,1 fibres
Poids indicatifs : pesez votre portion pour un calcul exact.
Comparé à sa famille d’aliments
Avec 75 kcal pour 100 g, cet aliment est moins énergétique que la moitié des 60 aliments de la famille « yaourts et spécialités laitières type yaourt » de la table Ciqual (médiane : 82 kcal). C’est l’un de ceux qui contiennent le plus de protéines dans cette famille (1e sur 60).
| Pour 100 g | Cet aliment | Médiane de la famille | Écart |
|---|---|---|---|
| Énergie | 75 kcal | 82 kcal | -9 % |
| Protéines | 9,3 g | 3,6 g | +157 % |
| Glucides | 3,5 g | 10,8 g | -68 % |
| Sucres | 3,5 g | 10,2 g | -66 % |
| Lipides | 2,7 g | 2,8 g | -3 % |
| Sel | 0,1 g | 0,1 g | +20 % |
Spécialité laitière riche en protéines nature face aux aliments proches
Énergie pour 100 g, du moins au plus calorique :
Alternatives à spécialité laitière riche en protéines nature dans la même famille
Moins calorique
Yaourt ou lait fermenté nature62 kcal−12 kcal- Kéfir de lait61 kcal−13 kcal
- Yaourt ou lait fermenté, aromatisé, 0% MG, avec édulcorants54 kcal−20 kcal
- Lait fermenté à boire ou lait ribot nature au lait entier53 kcal−22 kcal
Combien de temps pour dépenser 1 pot ?
1 pot (125 g) représente environ 93 kcal. Pour une personne de 70 kg, cela correspond à peu près à :
- Marche (5 km/h)environ 22 min
- Vélo tranquilleenviron 11 min
- Course à pied (8 km/h)environ 9 min
Estimation par équivalents métaboliques (MET) : la dépense réelle varie selon le poids, l’âge et l’intensité. Calculer les calories brûlées selon votre profil.
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g de spécialité laitière riche en protéines nature ?
100 g de spécialité laitière riche en protéines nature apportent 75 kcal. 1 pot (environ 125 g) : environ 93 kcal. Pour une autre quantité, indiquez le poids pesé dans le calculateur : il applique la même proportion.
Que contiennent 100 g de spécialité laitière riche en protéines nature ?
Pour 100 g : 9,3 g de protéines, 3,5 g de glucides dont 3,5 g de sucres, 2,7 g de lipides et < 0,1 g de fibres.
Spécialité laitière riche en protéines nature et prise de poids : que faut-il savoir ?
Aucun aliment ne fait grossir à lui seul : c’est le bilan de la journée qui compte, entre ce que l’on mange et ce que l’on dépense. Avec 75 kcal pour 100 g, cet aliment se situe au-dessous de la médiane de sa famille. La portion fait la différence : le calculateur ci-dessus vous la chiffre.
Spécialité laitière riche en protéines nature est-il plus calorique que les aliments de sa famille ?
La médiane de la famille « yaourts et spécialités laitières type yaourt » est de 82 kcal pour 100 g : cet aliment se situe au-dessous.
Ses classements
- 1ersur 60Quels sont les yaourts et spécialités type yaourt les plus protéinés ?
- 1ersur 56Quels sont les yaourts et spécialités type yaourt qui apportent le plus de protéines pour 100 kcal ?
- 3esur 145Quels sont les produits laitiers frais les plus protéinés ?
- 6esur 140Quels sont les produits laitiers frais qui apportent le plus de protéines pour 100 kcal ?
- 14esur 145Quels sont les produits laitiers frais les moins sucrés ?
- 8esur 60Quels sont les yaourts et spécialités type yaourt les moins sucrés ?
- 42esur 145Quels sont les produits laitiers frais les moins caloriques ?
- 49esur 139Quels sont les produits laitiers frais les moins gras ?
Pour aller plus loin
- Calories des yaourts et spécialités type yaourt : le tableau complet
- Chercher et comparer un aliment
- Calculer mes besoins caloriques
- Calculer mon IMC
Source : table de composition nutritionnelle Ciqual 2025 de l’ANSES (licence ouverte Etalab 2.0), aliment « Spécialité laitière riche en protéines, nature », code 19724. Valeurs moyennes pour 100 g de partie comestible. Ces repères informent ; ils ne remplacent pas l’avis d’un professionnel de santé. Méthodologie.