100 g d’yaourt ou lait fermenté aux copeaux de chocolat apportent 126 kcal. Son énergie vient surtout des glucides (14,9 g, dont 14,8 g de sucres). Repère : 1 pot (environ 125 g) représente environ 158 kcal.
Calculer ma portion
Pesez la partie consommée. Les portions nommées sont des poids moyens indicatifs.
Yaourt ou lait fermenté aux copeaux de chocolat : d’où viennent les calories ?
- Protéines3,6 g pour 100 g12 %
- Glucides14,9 g pour 100 g48 %
- Lipides5,5 g pour 100 g40 %
Part de l’énergie apportée par chaque macronutriment : 4 kcal par gramme de protéines ou de glucides, 9 kcal par gramme de lipides.
Yaourt ou lait fermenté aux copeaux de chocolat : valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Pour 100 g | Valeur | % AR |
|---|---|---|
| Énergie | 126 kcal | 6 % |
| Protéines | 3,6 g | 7 % |
| Glucides | 14,9 g | 6 % |
| dont sucres | 14,8 g | 16 % |
| Fibres | 0,2 g | |
| Lipides | 5,5 g | 8 % |
| dont acides gras saturés | 3,6 g | 18 % |
| Sel | 0,09 g | 2 % |
| Eau | 74,2 g |
« n. m. » : non mesuré ; « traces » et « < » ne valent pas zéro. AR : apport de référence pour un adulte type (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Yaourt ou lait fermenté aux copeaux de chocolat : vitamines et minéraux
| Pour 100 g | Teneur | % de l’apport de référence |
|---|---|---|
| Calcium | 120 mg | 15 % |
| Iode | 17 µg | 11 % |
| Folates (vitamine B9) | 20 µg | 10 % |
| Potassium | 178 mg | 9 % |
| Vitamine B12 | 0,2 µg | 8 % |
| Magnésium | 14 mg | 4 % |
| Zinc | 0,4 mg | 4 % |
| Fer | 0,3 mg | 2 % |
| Vitamine D | 0,1 µg | 2 % |
| Vitamine E | 0,2 mg | 1 % |
| Vitamine C | 0,2 mg | 0 % |
| Oméga-3 (ALA) | 0,02 g | — |
| Cholestérol | 10,5 mg | — |
| Sodium | 34 mg | — |
Apports de référence pour un adulte (règlement européen 1169/2011, annexe XIII). Un pourcentage informe sur la teneur ; il ne constitue pas une allégation nutritionnelle.
Yaourt ou lait fermenté aux copeaux de chocolat : valeurs par portion
-
1 pot (125 g)
158 kcal
- 4,5 g protéines
- 18,6 g glucides
- 6,9 g lipides
- 0,3 g fibres
Poids indicatifs : pesez votre portion pour un calcul exact.
Comparé à sa famille d’aliments
Avec 126 kcal pour 100 g, cet aliment est plus énergétique que la moitié des 60 aliments de la famille « yaourts et spécialités laitières type yaourt » de la table Ciqual (médiane : 82 kcal).
| Pour 100 g | Cet aliment | Médiane de la famille | Écart |
|---|---|---|---|
| Énergie | 126 kcal | 82 kcal | +54 % |
| Protéines | 3,6 g | 3,6 g | égal |
| Glucides | 14,9 g | 10,8 g | +38 % |
| Sucres | 14,8 g | 10,2 g | +45 % |
| Lipides | 5,5 g | 2,8 g | +99 % |
| Fibres | 0,2 g | 0,2 g | +33 % |
| Sel | 0,09 g | 0,1 g | -7 % |
Yaourt ou lait fermenté aux copeaux de chocolat face aux aliments proches
Énergie pour 100 g, du moins au plus calorique :
Alternatives à yaourt ou lait fermenté aux copeaux de chocolat dans la même famille
Moins calorique
Yaourt ou lait fermenté nature à la crème107 kcal−19 kcal- Yaourt au lait de chèvre sur lit de fruits sucré107 kcal−19 kcal
- Yaourt à la grecque nature103 kcal−23 kcal
- Yaourt au lait de chèvre aux fruits sucré100 kcal−26 kcal
Plus de protéines
- Lait fermenté type yaourt au bifidus nature6,4 g+2,7 g
- Spécialité laitière riche en protéines sur lit de fruits7,5 g+3,8 g
- Spécialité laitière riche en protéines nature9,3 g+5,7 g
Combien de temps pour dépenser 1 pot ?
1 pot (125 g) représente environ 158 kcal. Pour une personne de 70 kg, cela correspond à peu près à :
- Marche (5 km/h)environ 37 min
- Vélo tranquilleenviron 19 min
- Course à pied (8 km/h)environ 15 min
Estimation par équivalents métaboliques (MET) : la dépense réelle varie selon le poids, l’âge et l’intensité. Calculer les calories brûlées selon votre profil.
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g d’yaourt ou lait fermenté aux copeaux de chocolat ?
100 g d’yaourt ou lait fermenté aux copeaux de chocolat apportent 126 kcal. 1 pot (environ 125 g) : environ 158 kcal. Pour une autre quantité, indiquez le poids pesé dans le calculateur : il applique la même proportion.
Que contiennent 100 g d’yaourt ou lait fermenté aux copeaux de chocolat ?
Pour 100 g : 3,6 g de protéines, 14,9 g de glucides dont 14,8 g de sucres, 5,5 g de lipides et 0,2 g de fibres.
Yaourt ou lait fermenté aux copeaux de chocolat et prise de poids : que faut-il savoir ?
Aucun aliment ne fait grossir à lui seul : c’est le bilan de la journée qui compte, entre ce que l’on mange et ce que l’on dépense. Avec 126 kcal pour 100 g, cet aliment se situe au-dessus de la médiane de sa famille. La portion fait la différence : le calculateur ci-dessus vous la chiffre.
Yaourt ou lait fermenté aux copeaux de chocolat est-il plus calorique que les aliments de sa famille ?
La médiane de la famille « yaourts et spécialités laitières type yaourt » est de 82 kcal pour 100 g : cet aliment se situe au-dessus.
Ses classements
- 1ersur 60Quels sont les yaourts et spécialités type yaourt les plus sucrés ?
- 3esur 60Quels sont les yaourts et spécialités type yaourt les plus caloriques ?
- 9esur 57Quels sont les yaourts et spécialités type yaourt les plus gras ?
- 34esur 145Quels sont les produits laitiers frais les plus sucrés ?
- 37esur 145Quels sont les produits laitiers frais les moins salés ?
- 40esur 139Quels sont les produits laitiers frais les plus gras ?
- 43esur 145Quels sont les produits laitiers frais les plus caloriques ?
- 31esur 60Quels sont les yaourts et spécialités type yaourt les plus protéinés ?
Pour aller plus loin
- Calories des yaourts et spécialités type yaourt : le tableau complet
- Chercher et comparer un aliment
- Calculer mes besoins caloriques
- Calculer mon IMC
Source : table de composition nutritionnelle Ciqual 2025 de l’ANSES (licence ouverte Etalab 2.0), aliment « Yaourt ou lait fermenté, aux copeaux de chocolat, à la crème, sucré », code 19580. Valeurs moyennes pour 100 g de partie comestible. Ces repères informent ; ils ne remplacent pas l’avis d’un professionnel de santé. Méthodologie.