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Quels sont les sandwichs les moins caloriques ?

Données : table Ciqual 2025 de l’ANSES · Page mise à jour le 6 octobre 2026 · Méthodologie
Assortiment de sandwichs sur un fond de lin clair.
Illustration

La réponse

Parmi les 66 sandwichs comparés, le moins calorique est Sandwich baguette thon maïs crudités, avec 193 kcal pour 100 g. À l’autre bout du classement, Sandwich baguette salami beurre en compte 381 kcal.

  1. 1er : Sandwich baguette thon maïs crudités193 kcal
  2. 2e : Sandwich pain de mie complet thon oeuf crudités196 kcal
  3. 3e : Sandwich pain de mie complet jambon crudités197 kcal

À retenir

  • Le trio de tête : Sandwich baguette thon maïs crudités, Sandwich pain de mie complet thon oeuf crudités, Sandwich pain de mie complet jambon crudités.
  • La médiane : 251 kcal pour 100 g, la valeur qui partage les sandwichs en deux moitiés.

Les 10 sandwichs les moins caloriques

Le classement complet, pour 100 g
1 Sandwich baguette thon maïs crudités 193 8,9 2,8 6 3,9
2 Sandwich pain de mie complet thon oeuf crudités 196 9,8 2,7 6,7 2,6
3 Sandwich pain de mie complet jambon crudités 197 8,5 3,4 7,6 2,7
4 Sandwich pain de mie complet poulet crudités 199 8,8 3,1 7,4 3,1
5 Pan bagnat 205 8 3,2 6,5 2
6 Sandwich pain de mie complet saumon fumé 206 8,6 2,9 7,7 2,7
7 Sandwich pain de mie complet thon crudités 207 9,5 2,8 7,3 3,2
8 Sandwich pain de mie complet jambon oeuf crudités 213 9 2,9 7,7 3,2
9 Sandwich baguette poulet crudités 216 9 2,8 7 2,2
10 Sandwich pain polaire poulet crudités 218 9,8 5,1 7 1,9
11 Sandwich pain viennois poulet oeuf crudités 218 9,9 3,9 7,3 2,3
12 Wrap poulet crudités 222 9,6 2,2 9,2 2,9
13 Sandwich baguette poulet crudités mayonnaise 223 10,3 2,8 6,7 1,3
14 Sandwich baguette crudités diverses mayonnaise 224 6,5 2,7 7,9 2,2
15 Sandwich baguette, jambon, oeuf, crudités, beurre 225 10,1 2,6 6 1,9
16 Sandwich pain de mie complet jambon fromage crudités 227 9,8 3,3 9,9 3,4
17 Sandwich pain de mie complet poulet 229 11,2 3,1 8,5 3,4
18 Sandwich pain viennois thon oeuf crudités 229 9,7 3,9 8,7 2,5
19 Burger au poulet 230 12,4 3,3 8,4 2
20 Sandwich baguette thon crudités mayonnaise 232 9,3 2,3 8,5 1,8
21 Sandwich grec ou kebab pita crudités 232 15,2 1,1 10,9 2,3
22 Focaccia garnie 233 8 4,3 8,8 2,3
23 Sandwich pain viennois poulet crudités 234 10,1 4,2 9,3 2,2
24 Wrap jambon crudités 234 8,6 2,3 10,4 3,1
25 Sandwich pain viennois jambon oeuf crudités 236 9,2 4,6 9,8 2,2
26 Sandwich panini jambon cru mozzarella tomates 237 14,2 n. m. 8,4 1,4
27 Sandwich pain polaire saumon 238 10,7 4,7 9,1 2,3
28 Sandwich pain de mie complet jambon fromage 240 11,2 3 10,5 2,7
29 Sandwich pain de mie complet jambon 246 10,1 3,6 10,5 2,7
30 Wrap végétarien fromage crudités 246 9,3 3,2 13,8 3,7
31 Burger au poulet de restauration rapide 249 12,7 2,9 11 1,2
32 Sandwich baguette oeuf crudités mayonnaise 249 8,5 2,4 9,5 1,9
33 Hamburger de restauration rapide 251 13,3 6 8,4 1,8
34 Toasts ou canapés salés garnitures diverses 251 9,1 5,6 13,3 2,8
35 Croque-monsieur 253 10,6 2,8 11,4 2
36 Sandwich baguette jambon beurre vente à emporter 254 10,4 2,1 6 1,4
37 Sandwich baguette dinde crudités mayonnaise 257 12,4 2,3 8,8 1,9
38 Sandwich pain de mie complet bacon crudités 257 9,3 3,2 12,4 2,6
39 Croque-madame fait maison 261 13,7 1,4 15,5 1,1
40 Burger au poisson de restauration rapide 263 12,2 3,9 11,5 1,5
41 Sandwich baguette jambon emmental vente à emporter 263 12 2,4 8,2 1,2
42 Sandwich baguette poulet crudités mayonnaise fait maison 263 10,4 2,7 8,5 2,2
43 Cheeseburger 265 13,6 4,6 13 1,5
44 Sandwich pain polaire jambon fromage 266 10,5 5,3 12,3 2,3
45 Sandwich baguette saumon fumé beurre 268 11,5 2,7 5,6 2,4
46 Sandwich baguette porc crudités mayonnaise 272 12 2,4 10,6 1,9
47 Sandwich grec ou kebab baguette crudités 272 15 3,3 9,8 2
48 Sandwich baguette thon crudités mayonnaise fait maison 275 10,3 1,4 11,3 1,8
49 Hot-dog 278 10,9 5,2 13,8 1,6
50 Sandwich 280 12,4 2 11,7 2,1
51 Sandwich baguette jambon emmental 284 12,7 2 12,9 3
52 Sandwich baguette jambon beurre fait maison 285 11,6 2,4 10,5 1,9
53 Sandwich baguette merguez ketchup moutarde 289 13,1 3 11,4 1,8
54 Cheeseburger de restauration rapide 290 13,7 3,9 15,8 1,4
55 Double cheeseburger de restauration rapide 290 15,5 1,3 16,7 < 1
56 Sandwich baguette 293 11,7 2,2 12,1 2,1
57 Sandwich baguette saucisson beurre vente à emporter 293 10,4 1,9 11,3 1,2
58 Sandwich panini trois fromages 294 17 0,6 14 n. m.
59 Sandwich baguette jambon emmental beurre 298 13,4 2,3 13,2 2,5
60 Sandwich baguette camembert beurre vente à emporter 303 11,4 1,3 13,7 1,4
61 Sandwich baguette pâté cornichons 304 10,1 2,5 13,9 2
62 Fougasse garnie 320 9,5 1,6 11,8 3,2
63 Sandwich pain de mie complet saucisson ou rosette 336 11,9 2,7 19,5 3,5
64 Sandwich baguette camembert beurre fait maison 341 11,9 2,2 16,7 1,9
65 Sandwich baguette saucisson beurre fait maison 374 13,7 2,2 19,4 1,9
66 Sandwich baguette salami beurre 381 12,5 2 21,4 1,8

Cliquez sur un en-tête pour trier. « n. m. » : non mesuré.

Comment lire ce classement

La valeur médiane est de 251 kcal pour 100 g : la moitié des sandwichs comparés est au-dessous, l’autre moitié au-dessus. Entre le premier et le dernier, l’écart atteint 188 kcal pour 100 g, et se retrouve dans la même proportion à portion égale.

L’énergie, en kilocalories, mesure ce qu’apportent 100 g d’un aliment. Elle dépend surtout de sa teneur en eau et en lipides : un aliment riche en eau est peu calorique, un aliment gras l’est beaucoup plus. À poids égal, comparer l’énergie aide à composer des portions rassasiantes.

Non classés faute de donnée pour ce critère : Croque-monsieur, jambon, fromage et beurre, fait maison.

Les autres comparatifs du rayon

Méthode

Classement par valeur pour 100 g, du plus faible au plus élevé. Source : table Ciqual 2025 de l’ANSES (licence ouverte Etalab 2.0), valeurs moyennes pour 100 g. Couverture : 66 éléments classés, 1 sans donnée. Classement factuel, sans lien avec une marque ou un partenariat. Méthodologie.

Rédaction : Rédaction CalculerSonIMC Mise à jour éditoriale :

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