100 g de sandwich pain de mie complet poulet crudités apportent 199 kcal. Son énergie vient surtout des glucides (23 g, dont 3,1 g de sucres). Il apporte aussi 3,1 g de fibres pour 100 g. Repère : 1 sandwich (environ 200 g) représente environ 398 kcal.
Calculer ma portion
Pesez la partie consommée. Les portions nommées sont des poids moyens indicatifs.
Sandwich pain de mie complet poulet crudités : d’où viennent les calories ?
- Protéines8,8 g pour 100 g18 %
- Glucides23 g pour 100 g48 %
- Lipides7,4 g pour 100 g34 %
Part de l’énergie apportée par chaque macronutriment : 4 kcal par gramme de protéines ou de glucides, 9 kcal par gramme de lipides.
Sandwich pain de mie complet poulet crudités : valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Pour 100 g | Valeur | % AR |
|---|---|---|
| Énergie | 199 kcal | 10 % |
| Protéines | 8,8 g | 18 % |
| Glucides | 23 g | 9 % |
| dont sucres | 3,1 g | 3 % |
| Fibres | 3,1 g | |
| Lipides | 7,4 g | 11 % |
| dont acides gras saturés | 0,9 g | 4 % |
| Sel | 1,2 g | 19 % |
| Eau | 55,8 g |
« n. m. » : non mesuré ; « traces » et « < » ne valent pas zéro. AR : apport de référence pour un adulte type (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Sandwich pain de mie complet poulet crudités : vitamines et minéraux
| Pour 100 g | Teneur | % de l’apport de référence |
|---|---|---|
| Potassium | 216 mg | 11 % |
| Magnésium | 28,6 mg | 8 % |
| Fer | 0,9 mg | 7 % |
| Zinc | 0,7 mg | 7 % |
| Calcium | 28,7 mg | 4 % |
| Vitamine C | 3,3 mg | 4 % |
| Vitamine D | traces | — |
| Vitamine B12 | < 0,1 µg | — |
| Oméga-3 (ALA) | 0,6 g | — |
| Cholestérol | 19,2 mg | — |
| Sodium | 460 mg | — |
| Iode | < 2,5 µg | — |
Apports de référence pour un adulte (règlement européen 1169/2011, annexe XIII). Un pourcentage informe sur la teneur ; il ne constitue pas une allégation nutritionnelle.
Sandwich pain de mie complet poulet crudités : valeurs par portion
-
1 sandwich (200 g)
398 kcal
- 17,5 g protéines
- 46 g glucides
- 14,8 g lipides
- 6,2 g fibres
Poids indicatifs : pesez votre portion pour un calcul exact.
Comparé à sa famille d’aliments
Avec 199 kcal pour 100 g, cet aliment est moins énergétique que la moitié des 66 aliments de la famille « sandwichs » de la table Ciqual (médiane : 251 kcal). C’est aussi l’un de ceux qui contiennent le plus de fibres (9e sur 64).
| Pour 100 g | Cet aliment | Médiane de la famille | Écart |
|---|---|---|---|
| Énergie | 199 kcal | 251 kcal | -21 % |
| Protéines | 8,8 g | 10,5 g | -17 % |
| Glucides | 23 g | 27 g | -15 % |
| Sucres | 3,1 g | 2,8 g | +11 % |
| Lipides | 7,4 g | 10,4 g | -29 % |
| Fibres | 3,1 g | 2,1 g | +49 % |
| Sel | 1,2 g | 1,4 g | -17 % |
Sandwich pain de mie complet poulet crudités face aux aliments proches
Énergie pour 100 g, du moins au plus calorique :
Alternatives à sandwich pain de mie complet poulet crudités dans la même famille
Plus de protéines
- Sandwich pain de mie complet poulet11,2 g+2,4 g
- Sandwich pain de mie complet jambon fromage11,2 g+2,4 g
Sandwich baguette camembert beurre vente à emporter11,4 g+2,7 g- Sandwich baguette saumon fumé beurre11,5 g+2,8 g
Combien de temps pour dépenser 1 sandwich ?
1 sandwich (200 g) représente environ 398 kcal. Pour une personne de 70 kg, cela correspond à peu près à :
- Marche (5 km/h)environ 93 min
- Vélo tranquilleenviron 48 min
- Course à pied (8 km/h)environ 39 min
Estimation par équivalents métaboliques (MET) : la dépense réelle varie selon le poids, l’âge et l’intensité. Calculer les calories brûlées selon votre profil.
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g de sandwich pain de mie complet poulet crudités ?
100 g de sandwich pain de mie complet poulet crudités apportent 199 kcal. 1 sandwich (environ 200 g) : environ 398 kcal. Pour une autre quantité, indiquez le poids pesé dans le calculateur : il applique la même proportion.
Que contiennent 100 g de sandwich pain de mie complet poulet crudités ?
Pour 100 g : 8,8 g de protéines, 23 g de glucides dont 3,1 g de sucres, 7,4 g de lipides et 3,1 g de fibres.
Sandwich pain de mie complet poulet crudités et prise de poids : que faut-il savoir ?
Aucun aliment ne fait grossir à lui seul : c’est le bilan de la journée qui compte, entre ce que l’on mange et ce que l’on dépense. Avec 199 kcal pour 100 g, cet aliment se situe au-dessous de la médiane de sa famille. La portion fait la différence : le calculateur ci-dessus vous la chiffre.
Sandwich pain de mie complet poulet crudités est-il plus calorique que les aliments de sa famille ?
La médiane de la famille « sandwichs » est de 251 kcal pour 100 g : cet aliment se situe au-dessous.
Ses classements
- 4esur 66Quels sont les sandwichs les moins caloriques ?
- 4esur 65Quels sont les sandwichs qui contiennent le moins de graisses saturées ?
- 9esur 64Quels sont les sandwichs qui contiennent le plus de fibres ?
- 10esur 66Quels sont les sandwichs qui contiennent le moins de glucides ?
- 12esur 67Quels sont les sandwichs les moins gras ?
- 16esur 67Quels sont les sandwichs les moins salés ?
- 23esur 65Quels sont les sandwichs les plus sucrés ?
- 30esur 66Quels sont les sandwichs qui apportent le plus de protéines pour 100 kcal ?
Pour aller plus loin
- Calories des sandwichs : le tableau complet
- Chercher et comparer un aliment
- Calculer mes besoins caloriques
- Calculer mon IMC
Source : table de composition nutritionnelle Ciqual 2025 de l’ANSES (licence ouverte Etalab 2.0), aliment « Sandwich pain de mie complet, poulet crudités, préemballé », code 25577. Valeurs moyennes pour 100 g de partie comestible. Ces repères informent ; ils ne remplacent pas l’avis d’un professionnel de santé. Méthodologie.