100 g de wrap jambon crudités apportent 234 kcal. Son énergie vient surtout des glucides (25,2 g, dont 2,3 g de sucres). Il apporte aussi 3,1 g de fibres pour 100 g. Repère : 1 sandwich (environ 200 g) représente environ 468 kcal.
Calculer ma portion
Pesez la partie consommée. Les portions nommées sont des poids moyens indicatifs.
Wrap jambon crudités : d’où viennent les calories ?
- Protéines8,6 g pour 100 g15 %
- Glucides25,2 g pour 100 g44 %
- Lipides10,4 g pour 100 g41 %
Part de l’énergie apportée par chaque macronutriment : 4 kcal par gramme de protéines ou de glucides, 9 kcal par gramme de lipides.
Wrap jambon crudités : valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Pour 100 g | Valeur | % AR |
|---|---|---|
| Énergie | 234 kcal | 12 % |
| Protéines | 8,6 g | 17 % |
| Glucides | 25,2 g | 10 % |
| dont sucres | 2,3 g | 3 % |
| Fibres | 3,1 g | |
| Lipides | 10,4 g | 15 % |
| dont acides gras saturés | 2,4 g | 12 % |
| Sel | 1,4 g | 23 % |
| Eau | n. m. |
« n. m. » : non mesuré ; « traces » et « < » ne valent pas zéro. AR : apport de référence pour un adulte type (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Wrap jambon crudités : valeurs par portion
-
1 sandwich (200 g)
468 kcal
- 17,1 g protéines
- 50,4 g glucides
- 20,8 g lipides
- 6,1 g fibres
Poids indicatifs : pesez votre portion pour un calcul exact.
Comparé à sa famille d’aliments
Avec 234 kcal pour 100 g, cet aliment est moins énergétique que la moitié des 66 aliments de la famille « sandwichs » de la table Ciqual (médiane : 251 kcal). C’est aussi l’un de ceux qui contiennent le plus de fibres (10e sur 64).
| Pour 100 g | Cet aliment | Médiane de la famille | Écart |
|---|---|---|---|
| Énergie | 234 kcal | 251 kcal | -7 % |
| Protéines | 8,6 g | 10,5 g | -19 % |
| Glucides | 25,2 g | 27 g | -7 % |
| Sucres | 2,3 g | 2,8 g | -20 % |
| Lipides | 10,4 g | 10,4 g | égal |
| Fibres | 3,1 g | 2,1 g | +48 % |
| Sel | 1,4 g | 1,4 g | -1 % |
Wrap jambon crudités face aux aliments proches
Énergie pour 100 g, du moins au plus calorique :
Alternatives à wrap jambon crudités dans la même famille
Moins calorique
- Sandwich pain de mie complet jambon crudités197 kcal−37 kcal
- Sandwich pain de mie complet thon oeuf crudités196 kcal−38 kcal
Sandwich baguette thon maïs crudités193 kcal−41 kcal
Plus de protéines
- Sandwich pain polaire saumon10,7 g+2,1 g
- Hot-dog10,9 g+2,3 g
- Sandwich pain de mie complet poulet11,2 g+2,6 g
- Sandwich pain de mie complet jambon fromage11,2 g+2,6 g
Combien de temps pour dépenser 1 sandwich ?
1 sandwich (200 g) représente environ 468 kcal. Pour une personne de 70 kg, cela correspond à peu près à :
- Marche (5 km/h)environ 109 min
- Vélo tranquilleenviron 56 min
- Course à pied (8 km/h)environ 46 min
Estimation par équivalents métaboliques (MET) : la dépense réelle varie selon le poids, l’âge et l’intensité. Calculer les calories brûlées selon votre profil.
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g de wrap jambon crudités ?
100 g de wrap jambon crudités apportent 234 kcal. 1 sandwich (environ 200 g) : environ 468 kcal. Pour une autre quantité, indiquez le poids pesé dans le calculateur : il applique la même proportion.
Que contiennent 100 g de wrap jambon crudités ?
Pour 100 g : 8,6 g de protéines, 25,2 g de glucides dont 2,3 g de sucres, 10,4 g de lipides et 3,1 g de fibres.
Wrap jambon crudités et prise de poids : que faut-il savoir ?
Aucun aliment ne fait grossir à lui seul : c’est le bilan de la journée qui compte, entre ce que l’on mange et ce que l’on dépense. Avec 234 kcal pour 100 g, cet aliment se situe au-dessous de la médiane de sa famille. La portion fait la différence : le calculateur ci-dessus vous la chiffre.
Wrap jambon crudités est-il plus calorique que les aliments de sa famille ?
La médiane de la famille « sandwichs » est de 251 kcal pour 100 g : cet aliment se situe au-dessous.
Ses classements
- 10esur 64Quels sont les sandwichs qui contiennent le plus de fibres ?
- 17esur 65Quels sont les sandwichs les moins sucrés ?
- 20esur 66Quels sont les sandwichs qui contiennent le moins de glucides ?
- 24esur 66Quels sont les sandwichs les moins caloriques ?
- 26esur 65Quels sont les sandwichs qui contiennent le moins de graisses saturées ?
- 33esur 67Quels sont les sandwichs les moins salés ?
- 34esur 67Quels sont les sandwichs les plus gras ?
- 34esur 67Quels sont les sandwichs les moins gras ?
Pour aller plus loin
- Calories des sandwichs : le tableau complet
- Chercher et comparer un aliment
- Calculer mes besoins caloriques
- Calculer mon IMC
Source : table de composition nutritionnelle Ciqual 2025 de l’ANSES (licence ouverte Etalab 2.0), aliment « Wrap jambon crudités », code 25648. Valeurs moyennes pour 100 g de partie comestible. Ces repères informent ; ils ne remplacent pas l’avis d’un professionnel de santé. Méthodologie.