100 g de sandwich pain de mie complet thon oeuf crudités apportent 196 kcal. Son énergie vient surtout des glucides (23,1 g, dont 2,7 g de sucres). Repère : 1 sandwich (environ 200 g) représente environ 392 kcal.
Calculer ma portion
Pesez la partie consommée. Les portions nommées sont des poids moyens indicatifs.
Sandwich pain de mie complet thon oeuf crudités : d’où viennent les calories ?
- Protéines9,8 g pour 100 g20 %
- Glucides23,1 g pour 100 g48 %
- Lipides6,7 g pour 100 g31 %
Part de l’énergie apportée par chaque macronutriment : 4 kcal par gramme de protéines ou de glucides, 9 kcal par gramme de lipides.
Sandwich pain de mie complet thon oeuf crudités : valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Pour 100 g | Valeur | % AR |
|---|---|---|
| Énergie | 196 kcal | 10 % |
| Protéines | 9,8 g | 20 % |
| Glucides | 23,1 g | 9 % |
| dont sucres | 2,7 g | 3 % |
| Fibres | 2,6 g | |
| Lipides | 6,7 g | 10 % |
| dont acides gras saturés | 1 g | 5 % |
| Sel | 1,1 g | 18 % |
| Eau | n. m. |
« n. m. » : non mesuré ; « traces » et « < » ne valent pas zéro. AR : apport de référence pour un adulte type (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Sandwich pain de mie complet thon oeuf crudités : valeurs par portion
-
1 sandwich (200 g)
392 kcal
- 19,6 g protéines
- 46,2 g glucides
- 13,3 g lipides
- 5,3 g fibres
Poids indicatifs : pesez votre portion pour un calcul exact.
Comparé à sa famille d’aliments
Avec 196 kcal pour 100 g, cet aliment est moins énergétique que la moitié des 66 aliments de la famille « sandwichs » de la table Ciqual (médiane : 251 kcal).
| Pour 100 g | Cet aliment | Médiane de la famille | Écart |
|---|---|---|---|
| Énergie | 196 kcal | 251 kcal | -22 % |
| Protéines | 9,8 g | 10,5 g | -7 % |
| Glucides | 23,1 g | 27 g | -14 % |
| Sucres | 2,7 g | 2,8 g | -4 % |
| Lipides | 6,7 g | 10,4 g | -36 % |
| Fibres | 2,6 g | 2,1 g | +27 % |
| Sel | 1,1 g | 1,4 g | -21 % |
Sandwich pain de mie complet thon oeuf crudités face aux aliments proches
Énergie pour 100 g, du moins au plus calorique :
Alternatives à sandwich pain de mie complet thon oeuf crudités dans la même famille
Plus de protéines
Sandwich12,4 g+2,6 g- Burger au poulet12,4 g+2,6 g
- Sandwich baguette dinde crudités mayonnaise12,4 g+2,6 g
- Sandwich baguette salami beurre12,5 g+2,7 g
Combien de temps pour dépenser 1 sandwich ?
1 sandwich (200 g) représente environ 392 kcal. Pour une personne de 70 kg, cela correspond à peu près à :
- Marche (5 km/h)environ 91 min
- Vélo tranquilleenviron 47 min
- Course à pied (8 km/h)environ 39 min
Estimation par équivalents métaboliques (MET) : la dépense réelle varie selon le poids, l’âge et l’intensité. Calculer les calories brûlées selon votre profil.
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g de sandwich pain de mie complet thon oeuf crudités ?
100 g de sandwich pain de mie complet thon oeuf crudités apportent 196 kcal. 1 sandwich (environ 200 g) : environ 392 kcal. Pour une autre quantité, indiquez le poids pesé dans le calculateur : il applique la même proportion.
Que contiennent 100 g de sandwich pain de mie complet thon oeuf crudités ?
Pour 100 g : 9,8 g de protéines, 23,1 g de glucides dont 2,7 g de sucres, 6,7 g de lipides et 2,6 g de fibres.
Sandwich pain de mie complet thon oeuf crudités et prise de poids : que faut-il savoir ?
Aucun aliment ne fait grossir à lui seul : c’est le bilan de la journée qui compte, entre ce que l’on mange et ce que l’on dépense. Avec 196 kcal pour 100 g, cet aliment se situe au-dessous de la médiane de sa famille. La portion fait la différence : le calculateur ci-dessus vous la chiffre.
Sandwich pain de mie complet thon oeuf crudités est-il plus calorique que les aliments de sa famille ?
La médiane de la famille « sandwichs » est de 251 kcal pour 100 g : cet aliment se situe au-dessous.
Ses classements
- 2esur 66Quels sont les sandwichs les moins caloriques ?
- 6esur 67Quels sont les sandwichs les moins gras ?
- 7esur 67Quels sont les sandwichs les moins salés ?
- 11esur 66Quels sont les sandwichs qui contiennent le moins de glucides ?
- 11esur 66Quels sont les sandwichs qui apportent le plus de protéines pour 100 kcal ?
- 11esur 65Quels sont les sandwichs qui contiennent le moins de graisses saturées ?
- 18esur 64Quels sont les sandwichs qui contiennent le plus de fibres ?
- 28esur 65Quels sont les sandwichs les moins sucrés ?
Pour aller plus loin
- Calories des sandwichs : le tableau complet
- Chercher et comparer un aliment
- Calculer mes besoins caloriques
- Calculer mon IMC
Source : table de composition nutritionnelle Ciqual 2025 de l’ANSES (licence ouverte Etalab 2.0), aliment « Sandwich pain de mie complet, thon oeuf crudités, préemballé », code 25650. Valeurs moyennes pour 100 g de partie comestible. Ces repères informent ; ils ne remplacent pas l’avis d’un professionnel de santé. Méthodologie.