100 g de sandwich pain de mie complet jambon oeuf crudités apportent 213 kcal. Son énergie vient surtout des glucides (25,6 g, dont 2,9 g de sucres). Il apporte aussi 3,2 g de fibres pour 100 g. Repère : 1 sandwich (environ 200 g) représente environ 426 kcal.
Calculer ma portion
Pesez la partie consommée. Les portions nommées sont des poids moyens indicatifs.
Sandwich pain de mie complet jambon oeuf crudités : d’où viennent les calories ?
- Protéines9 g pour 100 g17 %
- Glucides25,6 g pour 100 g49 %
- Lipides7,7 g pour 100 g33 %
Part de l’énergie apportée par chaque macronutriment : 4 kcal par gramme de protéines ou de glucides, 9 kcal par gramme de lipides.
Sandwich pain de mie complet jambon oeuf crudités : valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Pour 100 g | Valeur | % AR |
|---|---|---|
| Énergie | 213 kcal | 11 % |
| Protéines | 9 g | 18 % |
| Glucides | 25,6 g | 10 % |
| dont sucres | 2,9 g | 3 % |
| Fibres | 3,2 g | |
| Lipides | 7,7 g | 11 % |
| dont acides gras saturés | 1,3 g | 6 % |
| Sel | 1,5 g | 24 % |
| Eau | n. m. |
« n. m. » : non mesuré ; « traces » et « < » ne valent pas zéro. AR : apport de référence pour un adulte type (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Sandwich pain de mie complet jambon oeuf crudités : valeurs par portion
-
1 sandwich (200 g)
426 kcal
- 17,9 g protéines
- 51,2 g glucides
- 15,3 g lipides
- 6,4 g fibres
Poids indicatifs : pesez votre portion pour un calcul exact.
Comparé à sa famille d’aliments
Avec 213 kcal pour 100 g, cet aliment est moins énergétique que la moitié des 66 aliments de la famille « sandwichs » de la table Ciqual (médiane : 251 kcal). C’est aussi l’un de ceux qui contiennent le plus de fibres (6e sur 64).
| Pour 100 g | Cet aliment | Médiane de la famille | Écart |
|---|---|---|---|
| Énergie | 213 kcal | 251 kcal | -15 % |
| Protéines | 9 g | 10,5 g | -15 % |
| Glucides | 25,6 g | 27 g | -5 % |
| Sucres | 2,9 g | 2,8 g | +2 % |
| Lipides | 7,7 g | 10,4 g | -26 % |
| Fibres | 3,2 g | 2,1 g | +54 % |
| Sel | 1,5 g | 1,4 g | +5 % |
Sandwich pain de mie complet jambon oeuf crudités face aux aliments proches
Énergie pour 100 g, du moins au plus calorique :
Alternatives à sandwich pain de mie complet jambon oeuf crudités dans la même famille
Plus de protéines
Sandwich baguette camembert beurre vente à emporter11,4 g+2,4 g- Sandwich baguette saumon fumé beurre11,5 g+2,5 g
- Sandwich baguette jambon beurre fait maison11,6 g+2,6 g
- Sandwich baguette11,7 g+2,7 g
Combien de temps pour dépenser 1 sandwich ?
1 sandwich (200 g) représente environ 426 kcal. Pour une personne de 70 kg, cela correspond à peu près à :
- Marche (5 km/h)environ 99 min
- Vélo tranquilleenviron 51 min
- Course à pied (8 km/h)environ 42 min
Estimation par équivalents métaboliques (MET) : la dépense réelle varie selon le poids, l’âge et l’intensité. Calculer les calories brûlées selon votre profil.
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g de sandwich pain de mie complet jambon oeuf crudités ?
100 g de sandwich pain de mie complet jambon oeuf crudités apportent 213 kcal. 1 sandwich (environ 200 g) : environ 426 kcal. Pour une autre quantité, indiquez le poids pesé dans le calculateur : il applique la même proportion.
Que contiennent 100 g de sandwich pain de mie complet jambon oeuf crudités ?
Pour 100 g : 9 g de protéines, 25,6 g de glucides dont 2,9 g de sucres, 7,7 g de lipides et 3,2 g de fibres.
Sandwich pain de mie complet jambon oeuf crudités et prise de poids : que faut-il savoir ?
Aucun aliment ne fait grossir à lui seul : c’est le bilan de la journée qui compte, entre ce que l’on mange et ce que l’on dépense. Avec 213 kcal pour 100 g, cet aliment se situe au-dessous de la médiane de sa famille. La portion fait la différence : le calculateur ci-dessus vous la chiffre.
Sandwich pain de mie complet jambon oeuf crudités est-il plus calorique que les aliments de sa famille ?
La médiane de la famille « sandwichs » est de 251 kcal pour 100 g : cet aliment se situe au-dessous.
Ses classements
- 7esur 64Quels sont les sandwichs qui contiennent le plus de fibres ?
- 8esur 66Quels sont les sandwichs les moins caloriques ?
- 14esur 67Quels sont les sandwichs les moins gras ?
- 14esur 65Quels sont les sandwichs qui contiennent le moins de graisses saturées ?
- 22esur 66Quels sont les sandwichs qui contiennent le moins de glucides ?
- 29esur 65Quels sont les sandwichs les plus sucrés ?
- 30esur 67Quels sont les sandwichs les plus salés ?
- 37esur 66Quels sont les sandwichs qui apportent le plus de protéines pour 100 kcal ?
Pour aller plus loin
- Calories des sandwichs : le tableau complet
- Chercher et comparer un aliment
- Calculer mes besoins caloriques
- Calculer mon IMC
Source : table de composition nutritionnelle Ciqual 2025 de l’ANSES (licence ouverte Etalab 2.0), aliment « Sandwich pain de mie complet, jambon oeuf crudités, préemballé », code 25652. Valeurs moyennes pour 100 g de partie comestible. Ces repères informent ; ils ne remplacent pas l’avis d’un professionnel de santé. Méthodologie.