100 g de sandwich baguette thon crudités mayonnaise fait maison apportent 275 kcal. Son énergie vient surtout des glucides (32,1 g, dont 1,4 g de sucres). Repère : 1 sandwich (environ 200 g) représente environ 550 kcal.
Calculer ma portion
Pesez la partie consommée. Les portions nommées sont des poids moyens indicatifs.
Sandwich baguette thon crudités mayonnaise fait maison : d’où viennent les calories ?
- Protéines10,3 g pour 100 g15 %
- Glucides32,1 g pour 100 g47 %
- Lipides11,3 g pour 100 g37 %
Part de l’énergie apportée par chaque macronutriment : 4 kcal par gramme de protéines ou de glucides, 9 kcal par gramme de lipides.
Sandwich baguette thon crudités mayonnaise fait maison : valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Pour 100 g | Valeur | % AR |
|---|---|---|
| Énergie | 275 kcal | 14 % |
| Protéines | 10,3 g | 21 % |
| Glucides | 32,1 g | 12 % |
| dont sucres | 1,4 g | 2 % |
| Fibres | 1,8 g | |
| Lipides | 11,3 g | 16 % |
| dont acides gras saturés | 2,5 g | 13 % |
| Sel | 1,3 g | 21 % |
| Eau | 43 g |
« n. m. » : non mesuré ; « traces » et « < » ne valent pas zéro. AR : apport de référence pour un adulte type (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Sandwich baguette thon crudités mayonnaise fait maison : vitamines et minéraux
| Pour 100 g | Teneur | % de l’apport de référence |
|---|---|---|
| Vitamine E | 4,1 mg | 34 % |
| Vitamine B12 | 0,6 µg | 25 % |
| Vitamine D | 0,7 µg | 15 % |
| Folates (vitamine B9) | 19 µg | 10 % |
| Iode | 15,1 µg | 10 % |
| Potassium | 160 mg | 8 % |
| Fer | 0,8 mg | 6 % |
| Magnésium | 19,5 mg | 5 % |
| Zinc | 0,5 mg | 5 % |
| Calcium | 26,8 mg | 3 % |
| Vitamine C | 2,6 mg | 3 % |
| Cholestérol | 24,6 mg | — |
| Sodium | 514 mg | — |
Apports de référence pour un adulte (règlement européen 1169/2011, annexe XIII). Un pourcentage informe sur la teneur ; il ne constitue pas une allégation nutritionnelle.
Sandwich baguette thon crudités mayonnaise fait maison : valeurs par portion
-
1 sandwich (200 g)
550 kcal
- 20,6 g protéines
- 64,2 g glucides
- 22,6 g lipides
- 3,6 g fibres
Poids indicatifs : pesez votre portion pour un calcul exact.
Comparé à sa famille d’aliments
Avec 275 kcal pour 100 g, cet aliment est plus énergétique que la moitié des 66 aliments de la famille « sandwichs » de la table Ciqual (médiane : 251 kcal).
| Pour 100 g | Cet aliment | Médiane de la famille | Écart |
|---|---|---|---|
| Énergie | 275 kcal | 251 kcal | +10 % |
| Protéines | 10,3 g | 10,5 g | -2 % |
| Glucides | 32,1 g | 27 g | +19 % |
| Sucres | 1,4 g | 2,8 g | -50 % |
| Lipides | 11,3 g | 10,4 g | +9 % |
| Fibres | 1,8 g | 2,1 g | -14 % |
| Sel | 1,3 g | 1,4 g | -7 % |
Sandwich baguette thon crudités mayonnaise fait maison face aux aliments proches
Énergie pour 100 g, du moins au plus calorique :
Alternatives à sandwich baguette thon crudités mayonnaise fait maison dans la même famille
Moins calorique
Focaccia garnie233 kcal−42 kcal- Sandwich grec ou kebab pita crudités232 kcal−43 kcal
- Sandwich baguette thon crudités mayonnaise232 kcal−43 kcal
- Burger au poulet230 kcal−45 kcal
Plus de protéines
- Sandwich baguette merguez ketchup moutarde13,1 g+2,8 g
- Hamburger de restauration rapide13,3 g+3 g
- Sandwich baguette jambon emmental beurre13,4 g+3,1 g
- Cheeseburger13,6 g+3,3 g
Combien de temps pour dépenser 1 sandwich ?
1 sandwich (200 g) représente environ 550 kcal. Pour une personne de 70 kg, cela correspond à peu près à :
- Marche (5 km/h)environ 128 min
- Vélo tranquilleenviron 66 min
- Course à pied (8 km/h)environ 54 min
Estimation par équivalents métaboliques (MET) : la dépense réelle varie selon le poids, l’âge et l’intensité. Calculer les calories brûlées selon votre profil.
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g de sandwich baguette thon crudités mayonnaise fait maison ?
100 g de sandwich baguette thon crudités mayonnaise fait maison apportent 275 kcal. 1 sandwich (environ 200 g) : environ 550 kcal. Pour une autre quantité, indiquez le poids pesé dans le calculateur : il applique la même proportion.
Que contiennent 100 g de sandwich baguette thon crudités mayonnaise fait maison ?
Pour 100 g : 10,3 g de protéines, 32,1 g de glucides dont 1,4 g de sucres, 11,3 g de lipides et 1,8 g de fibres.
Sandwich baguette thon crudités mayonnaise fait maison et prise de poids : que faut-il savoir ?
Aucun aliment ne fait grossir à lui seul : c’est le bilan de la journée qui compte, entre ce que l’on mange et ce que l’on dépense. Avec 275 kcal pour 100 g, cet aliment se situe au-dessus de la médiane de sa famille. La portion fait la différence : le calculateur ci-dessus vous la chiffre.
Sandwich baguette thon crudités mayonnaise fait maison est-il plus calorique que les aliments de sa famille ?
La médiane de la famille « sandwichs » est de 251 kcal pour 100 g : cet aliment se situe au-dessus.
Ses classements
- 6esur 65Quels sont les sandwichs les moins sucrés ?
- 41esur 200Quels sont les aliments qui contiennent le plus de vitamine E ?
- 19esur 66Quels sont les sandwichs les plus caloriques ?
- 27esur 67Quels sont les sandwichs les plus gras ?
- 28esur 67Quels sont les sandwichs les moins salés ?
- 28esur 65Quels sont les sandwichs qui contiennent le moins de graisses saturées ?
- 39esur 67Quels sont les sandwichs les plus protéinés ?
- 40esur 67Quels sont les sandwichs les plus salés ?
Pour aller plus loin
- Calories des sandwichs : le tableau complet
- Chercher et comparer un aliment
- Calculer mes besoins caloriques
- Calculer mon IMC
Source : table de composition nutritionnelle Ciqual 2025 de l’ANSES (licence ouverte Etalab 2.0), aliment « Sandwich baguette, thon crudités mayonnaise, fait maison », code 25431. Valeurs moyennes pour 100 g de partie comestible. Ces repères informent ; ils ne remplacent pas l’avis d’un professionnel de santé. Méthodologie.