100 g de sandwich baguette apportent 293 kcal. Son énergie vient surtout des glucides (33,2 g, dont 2,2 g de sucres). Repère : 1 sandwich (environ 200 g) représente environ 586 kcal.
Calculer ma portion
Pesez la partie consommée. Les portions nommées sont des poids moyens indicatifs.
Sandwich baguette : d’où viennent les calories ?
- Protéines11,7 g pour 100 g16 %
- Glucides33,2 g pour 100 g46 %
- Lipides12,1 g pour 100 g38 %
Part de l’énergie apportée par chaque macronutriment : 4 kcal par gramme de protéines ou de glucides, 9 kcal par gramme de lipides.
Sandwich baguette : valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Pour 100 g | Valeur | % AR |
|---|---|---|
| Énergie | 293 kcal | 15 % |
| Protéines | 11,7 g | 23 % |
| Glucides | 33,2 g | 13 % |
| dont sucres | 2,2 g | 2 % |
| Fibres | 2,1 g | |
| Lipides | 12,1 g | 17 % |
| dont acides gras saturés | 5,6 g | 28 % |
| Sel | 1,6 g | 27 % |
| Eau | 38,9 g |
« n. m. » : non mesuré ; « traces » et « < » ne valent pas zéro. AR : apport de référence pour un adulte type (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Sandwich baguette : vitamines et minéraux
| Pour 100 g | Teneur | % de l’apport de référence |
|---|---|---|
| Vitamine B12 | 0,4 µg | 16 % |
| Vitamine E | 1,5 mg | 12 % |
| Zinc | 1,2 mg | 11 % |
| Folates (vitamine B9) | 20 µg | 10 % |
| Calcium | 69,6 mg | 9 % |
| Potassium | 164 mg | 8 % |
| Fer | 1 mg | 7 % |
| Vitamine D | 0,4 µg | 7 % |
| Iode | 10 µg | 7 % |
| Magnésium | 20,8 mg | 6 % |
| Vitamine C | 2,6 mg | 3 % |
| Cholestérol | 38,4 mg | — |
| Sodium | 653 mg | — |
Apports de référence pour un adulte (règlement européen 1169/2011, annexe XIII). Un pourcentage informe sur la teneur ; il ne constitue pas une allégation nutritionnelle.
Sandwich baguette : valeurs par portion
-
1 sandwich (200 g)
586 kcal
- 23,4 g protéines
- 66,4 g glucides
- 24,2 g lipides
- 4,2 g fibres
Poids indicatifs : pesez votre portion pour un calcul exact.
Comparé à sa famille d’aliments
Avec 293 kcal pour 100 g, cet aliment est plus énergétique que la moitié des 66 aliments de la famille « sandwichs » de la table Ciqual (médiane : 251 kcal).
| Pour 100 g | Cet aliment | Médiane de la famille | Écart |
|---|---|---|---|
| Énergie | 293 kcal | 251 kcal | +17 % |
| Protéines | 11,7 g | 10,5 g | +11 % |
| Glucides | 33,2 g | 27 g | +23 % |
| Sucres | 2,2 g | 2,8 g | -21 % |
| Lipides | 12,1 g | 10,4 g | +16 % |
| Fibres | 2,1 g | 2,1 g | égal |
| Sel | 1,6 g | 1,4 g | +19 % |
Sandwich baguette face aux aliments proches
Énergie pour 100 g, du moins au plus calorique :
Alternatives à sandwich baguette dans la même famille
Moins calorique
Burger au poulet de restauration rapide249 kcal−44 kcal- Sandwich baguette oeuf crudités mayonnaise249 kcal−44 kcal
- Wrap végétarien fromage crudités246 kcal−47 kcal
- Sandwich pain de mie complet jambon246 kcal−47 kcal
Plus de protéines
- Sandwich grec ou kebab baguette crudités15 g+3,3 g
- Sandwich grec ou kebab pita crudités15,2 g+3,5 g
- Double cheeseburger de restauration rapide15,5 g+3,8 g
- Sandwich panini trois fromages17 g+5,3 g
Combien de temps pour dépenser 1 sandwich ?
1 sandwich (200 g) représente environ 586 kcal. Pour une personne de 70 kg, cela correspond à peu près à :
- Marche (5 km/h)environ 137 min
- Vélo tranquilleenviron 70 min
- Course à pied (8 km/h)environ 58 min
Estimation par équivalents métaboliques (MET) : la dépense réelle varie selon le poids, l’âge et l’intensité. Calculer les calories brûlées selon votre profil.
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g de sandwich baguette ?
100 g de sandwich baguette apportent 293 kcal. 1 sandwich (environ 200 g) : environ 586 kcal. Pour une autre quantité, indiquez le poids pesé dans le calculateur : il applique la même proportion.
Que contiennent 100 g de sandwich baguette ?
Pour 100 g : 11,7 g de protéines, 33,2 g de glucides dont 2,2 g de sucres, 12,1 g de lipides et 2,1 g de fibres.
Sandwich baguette et prise de poids : que faut-il savoir ?
Aucun aliment ne fait grossir à lui seul : c’est le bilan de la journée qui compte, entre ce que l’on mange et ce que l’on dépense. Avec 293 kcal pour 100 g, cet aliment se situe au-dessus de la médiane de sa famille. La portion fait la différence : le calculateur ci-dessus vous la chiffre.
Sandwich baguette est-il plus calorique que les aliments de sa famille ?
La médiane de la famille « sandwichs » est de 251 kcal pour 100 g : cet aliment se situe au-dessus.
Ses classements
- 10esur 66Quels sont les sandwichs les plus caloriques ?
- 14esur 65Quels sont les sandwichs les moins sucrés ?
- 16esur 67Quels sont les sandwichs les plus salés ?
- 20esur 67Quels sont les sandwichs les plus gras ?
- 25esur 67Quels sont les sandwichs les plus protéinés ?
- 34esur 64Quels sont les sandwichs qui contiennent le plus de fibres ?
- 127esur 200Quels sont les aliments qui contiennent le plus de vitamine E ?
- 45esur 66Quels sont les sandwichs qui apportent le plus de protéines pour 100 kcal ?
Pour aller plus loin
- Calories des sandwichs : le tableau complet
- Sandwich jambon-beurre : la moyenne CIQUAL et le poids pesé
- Chercher et comparer un aliment
- Calculer mes besoins caloriques
- Calculer mon IMC
Source : table de composition nutritionnelle Ciqual 2025 de l’ANSES (licence ouverte Etalab 2.0), aliment « Sandwich baguette (aliment moyen) », code 25543. Valeurs moyennes pour 100 g de partie comestible. Ces repères informent ; ils ne remplacent pas l’avis d’un professionnel de santé. Méthodologie.