100 g de sandwich panini jambon cru mozzarella tomates apportent 237 kcal. Son énergie vient surtout des glucides (25,7 g). Repère : 1 sandwich (environ 200 g) représente environ 474 kcal.
Calculer ma portion
Pesez la partie consommée. Les portions nommées sont des poids moyens indicatifs.
Sandwich panini jambon cru mozzarella tomates : d’où viennent les calories ?
- Protéines14,2 g pour 100 g24 %
- Glucides25,7 g pour 100 g44 %
- Lipides8,4 g pour 100 g32 %
Part de l’énergie apportée par chaque macronutriment : 4 kcal par gramme de protéines ou de glucides, 9 kcal par gramme de lipides.
Sandwich panini jambon cru mozzarella tomates : valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Pour 100 g | Valeur | % AR |
|---|---|---|
| Énergie | 237 kcal | 12 % |
| Protéines | 14,2 g | 28 % |
| Glucides | 25,7 g | 10 % |
| dont sucres | n. m. | |
| Fibres | 1,4 g | |
| Lipides | 8,4 g | 12 % |
| dont acides gras saturés | n. m. | |
| Sel | 1,2 g | 21 % |
| Eau | 46,6 g |
« n. m. » : non mesuré ; « traces » et « < » ne valent pas zéro. AR : apport de référence pour un adulte type (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Sandwich panini jambon cru mozzarella tomates : vitamines et minéraux
| Pour 100 g | Teneur | % de l’apport de référence |
|---|---|---|
| Zinc | 1,3 mg | 13 % |
| Calcium | 97 mg | 12 % |
| Potassium | 184 mg | 9 % |
| Fer | 1,1 mg | 8 % |
| Magnésium | 16,9 mg | 5 % |
| Sodium | 493 mg | — |
Apports de référence pour un adulte (règlement européen 1169/2011, annexe XIII). Un pourcentage informe sur la teneur ; il ne constitue pas une allégation nutritionnelle.
Sandwich panini jambon cru mozzarella tomates : valeurs par portion
-
1 sandwich (200 g)
474 kcal
- 28,4 g protéines
- 51,4 g glucides
- 16,7 g lipides
- 2,8 g fibres
Poids indicatifs : pesez votre portion pour un calcul exact.
Comparé à sa famille d’aliments
Avec 237 kcal pour 100 g, cet aliment est moins énergétique que la moitié des 66 aliments de la famille « sandwichs » de la table Ciqual (médiane : 251 kcal). C’est l’un de ceux qui contiennent le plus de protéines dans cette famille (6e sur 67).
| Pour 100 g | Cet aliment | Médiane de la famille | Écart |
|---|---|---|---|
| Énergie | 237 kcal | 251 kcal | -6 % |
| Protéines | 14,2 g | 10,5 g | +35 % |
| Glucides | 25,7 g | 27 g | -5 % |
| Lipides | 8,4 g | 10,4 g | -20 % |
| Fibres | 1,4 g | 2,1 g | -33 % |
| Sel | 1,2 g | 1,4 g | -10 % |
Sandwich panini jambon cru mozzarella tomates face aux aliments proches
Énergie pour 100 g, du moins au plus calorique :
Alternatives à sandwich panini jambon cru mozzarella tomates dans la même famille
Moins calorique
Sandwich pain de mie complet poulet crudités199 kcal−38 kcal- Sandwich pain de mie complet jambon crudités197 kcal−40 kcal
- Sandwich pain de mie complet thon oeuf crudités196 kcal−41 kcal
- Sandwich baguette thon maïs crudités193 kcal−44 kcal
Combien de temps pour dépenser 1 sandwich ?
1 sandwich (200 g) représente environ 474 kcal. Pour une personne de 70 kg, cela correspond à peu près à :
- Marche (5 km/h)environ 111 min
- Vélo tranquilleenviron 57 min
- Course à pied (8 km/h)environ 47 min
Estimation par équivalents métaboliques (MET) : la dépense réelle varie selon le poids, l’âge et l’intensité. Calculer les calories brûlées selon votre profil.
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g de sandwich panini jambon cru mozzarella tomates ?
100 g de sandwich panini jambon cru mozzarella tomates apportent 237 kcal. 1 sandwich (environ 200 g) : environ 474 kcal. Pour une autre quantité, indiquez le poids pesé dans le calculateur : il applique la même proportion.
Que contiennent 100 g de sandwich panini jambon cru mozzarella tomates ?
Pour 100 g : 14,2 g de protéines, 25,7 g de glucides dont n. m. de sucres, 8,4 g de lipides et 1,4 g de fibres.
Sandwich panini jambon cru mozzarella tomates et prise de poids : que faut-il savoir ?
Aucun aliment ne fait grossir à lui seul : c’est le bilan de la journée qui compte, entre ce que l’on mange et ce que l’on dépense. Avec 237 kcal pour 100 g, cet aliment se situe au-dessous de la médiane de sa famille. La portion fait la différence : le calculateur ci-dessus vous la chiffre.
Sandwich panini jambon cru mozzarella tomates est-il plus calorique que les aliments de sa famille ?
La médiane de la famille « sandwichs » est de 251 kcal pour 100 g : cet aliment se situe au-dessous.
Ses classements
- 2esur 66Quels sont les sandwichs qui apportent le plus de protéines pour 100 kcal ?
- 6esur 67Quels sont les sandwichs les plus protéinés ?
- 18esur 67Quels sont les sandwichs les moins gras ?
- 23esur 66Quels sont les sandwichs qui contiennent le moins de glucides ?
- 26esur 66Quels sont les sandwichs les moins caloriques ?
- 27esur 67Quels sont les sandwichs les moins salés ?
- 41esur 67Quels sont les sandwichs les plus salés ?
- 41esur 66Quels sont les sandwichs les plus caloriques ?
Pour aller plus loin
- Calories des sandwichs : le tableau complet
- Chercher et comparer un aliment
- Calculer mes besoins caloriques
- Calculer mon IMC
Source : table de composition nutritionnelle Ciqual 2025 de l’ANSES (licence ouverte Etalab 2.0), aliment « Sandwich panini, jambon cru mozzarella, tomates », code 25434. Valeurs moyennes pour 100 g de partie comestible. Ces repères informent ; ils ne remplacent pas l’avis d’un professionnel de santé. Méthodologie.