100 g de sandwich pain polaire jambon fromage apportent 266 kcal. Son énergie vient surtout des glucides (27,2 g, dont 5,3 g de sucres). Repère : 1 sandwich (environ 200 g) représente environ 532 kcal.
Calculer ma portion
Pesez la partie consommée. Les portions nommées sont des poids moyens indicatifs.
Sandwich pain polaire jambon fromage : d’où viennent les calories ?
- Protéines10,5 g pour 100 g16 %
- Glucides27,2 g pour 100 g42 %
- Lipides12,3 g pour 100 g42 %
Part de l’énergie apportée par chaque macronutriment : 4 kcal par gramme de protéines ou de glucides, 9 kcal par gramme de lipides.
Sandwich pain polaire jambon fromage : valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Pour 100 g | Valeur | % AR |
|---|---|---|
| Énergie | 266 kcal | 13 % |
| Protéines | 10,5 g | 21 % |
| Glucides | 27,2 g | 10 % |
| dont sucres | 5,3 g | 6 % |
| Fibres | 2,3 g | |
| Lipides | 12,3 g | 18 % |
| dont acides gras saturés | 6,1 g | 31 % |
| Sel | 1,7 g | 29 % |
| Eau | n. m. |
« n. m. » : non mesuré ; « traces » et « < » ne valent pas zéro. AR : apport de référence pour un adulte type (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Sandwich pain polaire jambon fromage : valeurs par portion
-
1 sandwich (200 g)
532 kcal
- 21 g protéines
- 54,4 g glucides
- 24,6 g lipides
- 4,5 g fibres
Poids indicatifs : pesez votre portion pour un calcul exact.
Comparé à sa famille d’aliments
Avec 266 kcal pour 100 g, cet aliment est plus énergétique que la moitié des 66 aliments de la famille « sandwichs » de la table Ciqual (médiane : 251 kcal).
| Pour 100 g | Cet aliment | Médiane de la famille | Écart |
|---|---|---|---|
| Énergie | 266 kcal | 251 kcal | +6 % |
| Protéines | 10,5 g | 10,5 g | égal |
| Glucides | 27,2 g | 27 g | +1 % |
| Sucres | 5,3 g | 2,8 g | +90 % |
| Lipides | 12,3 g | 10,4 g | +18 % |
| Fibres | 2,3 g | 2,1 g | +9 % |
| Sel | 1,7 g | 1,4 g | +24 % |
Sandwich pain polaire jambon fromage face aux aliments proches
Énergie pour 100 g, du moins au plus calorique :
Alternatives à sandwich pain polaire jambon fromage dans la même famille
Moins calorique
Sandwich baguette, jambon, oeuf, crudités, beurre225 kcal−41 kcal- Sandwich baguette crudités diverses mayonnaise224 kcal−42 kcal
- Sandwich baguette poulet crudités mayonnaise223 kcal−43 kcal
- Wrap poulet crudités222 kcal−44 kcal
Plus de protéines
- Hamburger de restauration rapide13,3 g+2,8 g
- Sandwich baguette jambon emmental beurre13,4 g+2,9 g
- Cheeseburger13,6 g+3,1 g
- Croque-madame fait maison13,7 g+3,2 g
Combien de temps pour dépenser 1 sandwich ?
1 sandwich (200 g) représente environ 532 kcal. Pour une personne de 70 kg, cela correspond à peu près à :
- Marche (5 km/h)environ 124 min
- Vélo tranquilleenviron 64 min
- Course à pied (8 km/h)environ 52 min
Estimation par équivalents métaboliques (MET) : la dépense réelle varie selon le poids, l’âge et l’intensité. Calculer les calories brûlées selon votre profil.
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g de sandwich pain polaire jambon fromage ?
100 g de sandwich pain polaire jambon fromage apportent 266 kcal. 1 sandwich (environ 200 g) : environ 532 kcal. Pour une autre quantité, indiquez le poids pesé dans le calculateur : il applique la même proportion.
Que contiennent 100 g de sandwich pain polaire jambon fromage ?
Pour 100 g : 10,5 g de protéines, 27,2 g de glucides dont 5,3 g de sucres, 12,3 g de lipides et 2,3 g de fibres.
Sandwich pain polaire jambon fromage et prise de poids : que faut-il savoir ?
Aucun aliment ne fait grossir à lui seul : c’est le bilan de la journée qui compte, entre ce que l’on mange et ce que l’on dépense. Avec 266 kcal pour 100 g, cet aliment se situe au-dessus de la médiane de sa famille. La portion fait la différence : le calculateur ci-dessus vous la chiffre.
Sandwich pain polaire jambon fromage est-il plus calorique que les aliments de sa famille ?
La médiane de la famille « sandwichs » est de 251 kcal pour 100 g : cet aliment se situe au-dessus.
Ses classements
- 3esur 65Quels sont les sandwichs les plus sucrés ?
- 14esur 67Quels sont les sandwichs les plus salés ?
- 19esur 67Quels sont les sandwichs les plus gras ?
- 23esur 66Quels sont les sandwichs les plus caloriques ?
- 25esur 64Quels sont les sandwichs qui contiennent le plus de fibres ?
- 34esur 67Quels sont les sandwichs les plus protéinés ?
- 34esur 66Quels sont les sandwichs qui contiennent le moins de glucides ?
- 44esur 66Quels sont les sandwichs les moins caloriques ?
Pour aller plus loin
- Calories des sandwichs : le tableau complet
- Chercher et comparer un aliment
- Calculer mes besoins caloriques
- Calculer mon IMC
Source : table de composition nutritionnelle Ciqual 2025 de l’ANSES (licence ouverte Etalab 2.0), aliment « Sandwich pain polaire, jambon fromage, préemballé », code 25661. Valeurs moyennes pour 100 g de partie comestible. Ces repères informent ; ils ne remplacent pas l’avis d’un professionnel de santé. Méthodologie.