Quinoa qui contient le plus de fibres : le classement

Données : Open Food Facts · Page mise à jour le 6 octobre 2026 · Méthodologie

La réponse

Parmi les 155 quinoas comparés, celui qui contient le plus de fibres est Quinoa France (Biocoop), avec 20,1 g pour 100 g. À l’autre bout du classement, Quinoa cuisson parfaite (Tipiak) en compte 0 g.

1er : Quinoa France (Biocoop)20,1 g
2e : Quinoa aux légumes (Moulin des Moines)15 g
3e : Quinoa Noir (Priméal)14,3 g

À retenir

Le trio de tête : Quinoa France (Biocoop), Quinoa aux légumes (Moulin des Moines), Quinoa Noir (Priméal).
145 comparés sur 155 dépassent 3 g pour 100 g.
La médiane : 7 g pour 100 g, la valeur qui partage les quinoas en deux moitiés.

Les 10 quinoas qui contiennent le plus de fibres

Quinoa France (Biocoop)20,1 g
Quinoa aux légumes (Moulin des Moines)15 g
Quinoa Noir (Priméal)14,3 g
Quico – lentilles, carottes & quinoa (Priméal)12,8 g
Quinoa Rouge Bio (Priméal)12,5 g
Quinoa gourmand parfumé aux épices douces (Tipiak)12,3 g
Quinoa & Boulgour (Vivien Paille)12 g
Quinoa boulgour (Vivien Paille)12 g
Primeal Quinoa Franse (Priméal)11,1 g
Le trio de Quinoa (Taureau ailé)11 g

Le classement complet, pour 100 g


1	Quinoa France (Biocoop)	20,1	293	21,8	4,9	0,5
2	Quinoa aux légumes (Moulin des Moines)	15	337	14	3,1	3,5
3	Quinoa Noir (Priméal)	14,3	347	12	3	5
4	Quico – lentilles, carottes & quinoa (Priméal)	12,8	355	14,7	11,6	4,8
5	Quinoa Rouge Bio (Priméal) OFF	12,5	357	12,4	3,1	6,3
6	Quinoa gourmand parfumé aux épices douces (Tipiak)	12,3	366	14	7,4	6,5
7	Quinoa & Boulgour (Vivien Paille)	12	351	13	4,3	3,9
8	Quinoa boulgour (Vivien Paille)	12	351	13	4,3	0,5
9	Primeal Quinoa Franse (Priméal)	11,1	360	13	3	7
10	Le trio de Quinoa (Taureau ailé)	11	374	15	3,2	6,7
11	Quinoa du Poitou (La Vie Claire)	11	355	16	2,4	6,3
12	Taboulé de quinoa à la menthe (Alter Eco)	11	352	13	6,3	3,5
13	Trio de quinoa real (Artisans Du Monde)	10,7	365	12,8	2,9	6,5
14	Quinoa Express' à la bolivienne (Priméal)	10,6	362	11,3	6,7	5,2
15	500G Quinoa Real Rouge (Markal)	10	373	13,5	3,4	6,5
16	QUINOA BLANC (Tipiak)	10	363	13	2,9	6,5
17	Quinoa d'Anjou (Quinoa d'Anjou)	9,8	365	14	3,3	6,6
18	Quinoa d'anjou OFF	9,8	365	14	3,3	6,6
19	Boulgour, quinoa blond, quinoa rouge nature (Auchan)	9,7	354	13	6,2	3,9
20	Quinoa d'Anjou (Carrefour)	9,7	353	15	2,6	5,6
21	Mélange de céréales et de légumes secs (Leader Price)	9,6	349	18,6	2,8	5,7
22	Quinoa & Boulgour Duo céréale et graines (Comptoir du Grain)	9,6	355	14	0,9	4,9
23	Quinoa sésame sarrasin (Lea Nature Jardin Bio)	9,6	401	14,1	2,6	11
24	Quinoa & boulgour (Golden Sun)	9,3	351	12	6,1	4
25	Quinoa bio (U)	9,3	366	14	4,1	7
26	Quinoa blond (Auchan)	9,3	349	14	3	5
27	Quinoa/boulgour Mélange 400g Quinoa/boulgour Mélange (Bio village marque repère) OFF	9,3	351	12	6,1	4
28	Duo de Quinoa blanc et rouge (Markal)	9,1	365	13,9	3,7	6,8
29	Lustucru quinoa facile (Lustucru)	9	357	14	1,8	4,3
30	Mélange boulghour, soja, lentilles corail, Quinoa rouge (Monoprix)	9	369	18	3,1	5,7
31	Quinoa Express Nature (Priméal)	9	361	11,5	3,3	3
32	Quinoa indienne BIO – sachet (Biosagesse)	9	356	12,8	2,3	4,6
33	Quinoa Tricolore mix (Goldensun)	8,9	400	15,6	2,2	7,8
34	Blé et quinoa ail et herbes de provence (Grain de frais)	8,8	361	13	4,6	6,3
35	Quinoa (Carrefour BIO)	8,6	351	15	2,4	4,8
36	Duo de Quinoa (La Vie Claire)	8,5	376	11,8	3,8	6,4
37	Duo de quinoa bio de Bolivie (Priméal) OFF	8,5	376	11,8	3,8	6,4
38	TRIO DE QUINOA (Grain De Frais)	8,5	363	12	3,7	5,3
39	Trio de Quinoa (Priméal)	8,5	367	12,2	3,7	5,3
40	DUO DE QUINOA blond et rouge (Casino)	8,3	362	14	2,7	6,4
41	Mélange de blé, lentilles et quinoa rouge (Auchan)	8,3	351	16	2,1	2,4
42	Les graines Express 2 céréales & légumineuses (Danival)	8,2	156	7,1	0,4	2,7
43	Lustucru quinoa facile quinoa ble lentilles corails carottes (Lustucru)	8,2	355	14	3,4	4,3
44	Quinoa boulgour (Golden Sun)	8,2	352	13	0,5	4
45	Lustucru quinoa facile duo de quinoa ble lentilles 300gr (Lustucru)	8	355	14	1,9	4,8
46	Quinoa (Auchan)	8	369	14	3	5,9
47	Quinoa (Auchan)	8	367	14	3	5,9
48	QUINOA BLOND 400g (Saint Eloi)	8	371	15	2,9	7,4
49	Quinoa de France (Vivien Paille) OFF	8	369	14	3	5,9
50	Quinoa gourmand (Tipiak)	8	360	13	2,7	4,3
51	Quinoa blanc (Monoprix)	7,9	360	13	2,8	6,7
52	Trio de quinoa (Grain de frais)	7,8	366	14	1,6	5,7
53	Quinoa bio (Carrefour)	7,6	365	15	4	6,8
54	Quinoa blanc (bio par nature)	7,6	365	15	4	6,8
55	Quinoa gourmand (Tipiak)	7,6	362	14	2,5	4,1
56	Quinoa Gourmand (Tipiak) OFF	7,6	362	14	2,5	4,1
57	Sarrasin lentilles corail (Auchan Bio)	7,2	356	19	1,8	5,1
58	Quinoa soufflé (Priméal)	7,1	372	12,8	3,9	6,5
59	Boulgour millet quinoa rouge graines de tournesol (Auchan Bio)	7	375	14	1,3	7,7
60	Duo de quinoa blanc et rouge (Bio par nature)	7	350	14	4	4
61	Mélange 3 quinoa (Carrefour) OFF	7	357	14	2,7	6,1
62	Quinoa (Le Bon Semeur)	7	368	14	0	6,1
63	Quinoa (Nous anti-gaspi)	7	358	14	2	6,1
64	Quinoa (Alnatura) OFF	7	381	14	2,7	6,1
65	Quinoa (Bio Village) OFF	7	369	14	4,9	6,1
66	Quinoa (Comptoir du Grain)	7	369	14	4,9	6,1
67	Quinoa (Carrefour)	7	335	14	2,7	3,6
68	Quinoa à l'orientale	7	369	11,6	11,5	5,7
69	Quinoa Bio blanc (Greenweez)	7	354	14	4,3	6,1
70	Quinoa blanc (Sabarot) OFF	7	368	14	1	6,1
71	QUINOA BLANC &quotRÉAL&quot (Markal Bio)	7	381	13	3,6	6,5
72	Quinoa Blanc Bio (Sabarot)	7	368	14	1	6,1
73	Quinoa blond en conversion bio (Pour Demain)	7	358	14,1	3,5	6,1
74	Quinoa d'Anjou (Vivien Paille)	7	353	14	4,9	6,1
75	Quinoa étui de 400g (U)	7	358	14	2,5	6,1
76	QUINOA REAL BLANCHE (Markal)	7	380	13	3,6	6,5
77	Quinoa rouge de montagne	7	358	14,1	4	6,7
78	Quinoa white (Vemondo)	7	354	14,1	4,9	6,1
79	Trio de quinoa (Markal) OFF	7	381	14	0	6
80	Trio de quinoa (Sabarot) OFF	7	368	14	1	6,1
81	Trio de quinoa Blanc, Rouge et Noir (Carrefour BIO)	7	357	14	2,7	6,1
82	White Quinoa Sabarot (Sabarot)	7	368	14	1	6,1
83	Quinoa blanc (Vivien Paille)	6,9	354	15,1	15	4
84	Trio quinoa, boîte 450g (U)	6,9	369	17	2,6	6,6
85	Quinoa Biologique (Kirkland Signature)	6,7	395	13,3	2,2	6,7
86	Quinoa Rouge (Naturaline)	6,6	352	14,8	0,1	5
87	Quinoa de l'equateur (Ethiquable)	6,6	352	13	0	3,8
88	Quinoa duo blanc et rouge Bolivie (Ethiquable)	6,6	352	13	0	3,8
89	Quinoa Real Bolivie (Ethiquable)	6,6	352	13	0	3,8
90	Boulgour riz et quinoa (Panzani)	6,4	198	6,4	1,7	2,6
91	Quinoa bio sésame et gingembre (I love nature)	6,4	376	13,6	3,4	6,2
92	Quinoa (Happy Bio)	6,3	380	13	4,3	5,1
93	Quinoa des Andes (La vie claire) OFF	6,3	379	13	4,3	5,1
94	Quinoa Real (Priméal) OFF	6,3	379	12,8	4,3	5,1
95	Quinoa real bio (Greenweez)	6,3	379	12,8	4,3	5,1
96	Quinoa royal de Bolivie (Jardin Bio étic)	6,3	383	13	4,3	5,1
97	Quinoa selection (Tipiak)	6,3	371	15,7	3,4	6,3
98	Bio Organic Weisser Quinoa (Golden Sun)	6,2	369	13,8	3,6	6,8
99	Quinoa bio (Good gout)	6,2	338	12,5	5,6	2,3
100	Quinoa blond (Lidl)	6,2	369	13,8	3,6	6,8
101	Quinoa graines gourmandes (Jardin Bio étic)	6,2	189	6,1	0,9	8
102	QUINOA BLOND BIO 500g (Saint Eloi)	6,1	370	14,6	5,6	7,4
103	Quinoa facile (Lustucru)	6,1	366	14	2,8	5,1
104	Quinoa Gourmand (Tipiak Restauration)	6,1	355	13	2,4	3,7
105	Quinoa Real (Priméal) OFF	6,1	379	12,8	4,3	5,1
106	Quinoa (Alter Eco) OFF	6	130	4,7	1	2,1
107	Quinoa au naturel (Céréal BIO)	6	156	4,2	0,9	4,6
108	Quinoa blanc (Franprix) OFF	6	392	13	1	5,8
109	Quinoa blanc (Leader Price) OFF	6	392	13	1	5,8
110	Quinoa (Nature D'origine)	5,9	351	13,1	0	5,8
111	Quinoa (Casino)	5,9	391	14	3,3	6,1
112	Quinoa Blanc (Casino) OFF	5,9	391	14	3,3	6,1
113	Quinoa délice (Tipiak)	5,9	355	13	2,8	3,6
114	Riz basmati, boulgour, quinoa rouge (Auchan)	5,8	349	11	0,7	1,9
115	Quinoa Blanc (Mothergrain)	5,5	372	13,4	2,8	6,4
116	Quinoa (Naturaline)	5,1	368	0,1	3,1	6,7
117	Quinoa	5	366	13	1,9	6,1
118	Mélange Quinoa lentilles et tomates (Carrefour BIO)	4,8	142	6	1,5	4
119	Quinoa complet au curcuma (Quinola)	4,6	143	4,7	1,3	4,1
120	Codini blé & quinoa à la provençale (Priméal)	4,5	352	11,3	4,1	1,9
121	Quinoa croquant, amandes et noisettes (Pierre Martinet)	4,5	217	7,2	4,5	10
122	Basmati et duo quinoa (happy bio)	4,4	356	12	1,7	2,3
123	Quinoa BIO (Carrefour BIO)	4,4	151	5,5	1,3	3,9
124	Trio de Quinoa blond rouge noir (Alter Eco)	4,4	113	3,8	0,8	1,9
125	Mélange de riz complet, riz rouge et quinoa (Auchan)	4,3	366	11	2	3,4
126	Quinoa Complet Express (Quinola)	4,3	165	5,3	0,9	4
127	Quinoa pois chiches (Bjorg)	4,3	154	5,7	0,4	2,7
128	Quinoa soufflé (Alnatura)	4,3	377	8,6	1,8	3,8
129	Quinoa aux 3 légumineuses (Lidl)	4,2	172	5,2	1,6	7,4
130	Mélange Quinoa Céréales Lentilles (Carrefour BIO)	4,1	182	5,3	0	3,4
131	Trio de quinoa à la mexicaine (Lidl)	4	103	4,3	1,4	1,9
132	Quinoa & boulgour avec soja, tomate et olive (Golden Sun)	3,9	143	8,8	3,3	3,6
133	Quinoa boulgour tomates olives (U)	3,9	147	4,1	1,9	4
134	Quinoa nature paquet de 250g (U)	3,9	140	3,7	1,2	4
135	Duo quinoa blond et rouge (Bjorg)	3,8	133	3,8	0,8	3,4
136	Mélange Quinoa, courgettes, carottes (Carrefour BIO)	3,7	136	3,9	2,4	3,9
137	Quinoa blond bio – sachet (Bio Village)	3,7	146	4,1	0,8	4,2
138	Trio de Quinoa au Sésame (Jardin Bio étic)	3,7	177	5,8	0,6	6,9
139	Quinoa cuisiné (Raynal et Roquelaure)	3,3	125	4,4	1,3	2,3
140	Quinoa (Jardin Bio étic)	3,2	160	5,2	1,1	3,2
141	Graine expresse quinoa (Danival)	3,1	196	6,3	2,1	3,5
142	Quinoa graines et cranberry (Jardin Bio étic)	3,1	150	4,9	3,5	4,4
143	Quinotto Légumes verts Parmesan (Jardin Bio étic)	3,1	132	7,6	2,5	3,9
144	Quinoa et lentilles 10 mn Ebly (ebly)	3	132	5,3	1,1	1,3
145	Quinoa Gourmand (Findus)	3	88	3,9	2,3	2
146	Quinoa huile d'Olive Vierge (Auchan)	2,9	143	4,5	1	2,6
147	Céréales et quinoa cuisinés aux petits légumes (Picard)	2,8	143	4,1	2,6	4,6
148	Findus Kürbis Quinoa (Findus)	2,8	73	3,2	2,4	2,1
149	Quinoa (Grain de frais)	2,8	382	14	4,1	6,1
150	Quinoa parfumé sachet (Tipiak)	2,7	144	5	1,3	1,9
151	Quinoa (Alter Eco)	2	130	4,7	1	2,1
152	Quinoa cuit (Auchan)	2	150	5,6	0,5	2,4
153	Quinoa aux légumes verts (Moi en mieux)	1,2	122	2,5	0,1	8,2
154	Quinoa (Le Bio De Manon)	0	370	13	0	8
155	Quinoa cuisson parfaite (Tipiak)	0	363	13	2,9	6,5

Cliquez sur un en-tête pour trier. « n. m. » : non mesuré.

Comment lire ce classement

La valeur médiane est de 7 g pour 100 g : la moitié des quinoas comparés est au-dessous, l’autre moitié au-dessus. Entre le premier et le dernier, l’écart atteint 20,1 g pour 100 g, et se retrouve dans la même proportion à portion égale. Le classement couvre 62 marques vendues en France ; les recettes évoluent, vérifiez toujours l’étiquette du paquet.

Les fibres contribuent au transit et à la satiété. L’ANSES recommande 30 g de fibres par jour pour un adulte, un repère que la plupart des Français n’atteignent pas.

Non classés faute de donnée pour ce critère : Mélange quinoa / lentilles corail (sa majesté la graine), Quinoa (Naturalia), Quinoa (Bon et Bio), Quinoa (Epicerise), Quinoa, Quinoa (Bio Pays), Quinoa (Aldi, Simplement bon et bio), Quinoa blanc (Moulin des Moines), Quinoa blanc (Belle France, Le Réflexe Bio), Quinoa Blanc (Quinoa, Quinoa blanc, Quinoa d anjou)….

Les autres comparatifs du rayon

Quel est le féculent le moins calorique ?Pomme de terre appertisée égouttée 57 kcal
Quel est le féculent le plus protéiné ?Lentille corail bouillie/cuite à l'eau 10,6 g
Quelles sont les légumineuses en conserve les moins caloriques ?Haricots verts (Carrefour BIO) 17 kcal
Quelles sont les pâtes sèches les moins caloriques ?Le Ravioli pur boeuf (Panzani) 87 kcal
Quel est le quinoa le moins calorique ?Findus Kürbis Quinoa (Findus) 73 kcal
Quel est le riz le moins calorique ?Zero rice 7 kcal
Quelles sont les légumineuses en conserve les plus protéinées ?Pois chiches, graines de courge & touche de romarin (Cassegrain) 8,9 g
Quelles sont les pâtes sèches les plus protéinées ?Fusilli Barilla Protéine (Barilla) 20 g
Quel est le quinoa le plus protéiné ?Mélange quinoa / lentilles corail (sa majesté la graine) 22 g
Quel est le riz le plus protéiné ?Mélange de céréales et légumes secs étui de 500g (U) 18 g
Quelles sont les légumineuses en conserve les moins sucrées ?Lentilles (Marque Repère) 0 g
Quelles sont les pâtes sèches les moins sucrées ?Gnocchi di Patate (Rummo) 0,1 g
Quel est le quinoa le moins sucré ?Mélange Quinoa Céréales Lentilles (Carrefour BIO) 0 g
Quel est le riz le moins sucré ?Basmati (Carrefour) 0 g
Quelles sont les légumineuses en conserve les plus caloriques ?Pois chiches sans sel ajouté (Prosain) 134 kcal
Quelles sont les pâtes sèches les plus caloriques ?Coquillettes sans gluten (Barilla) 393 kcal
Quel est le quinoa le plus calorique ?Quinoa sésame sarrasin (Lea Nature Jardin Bio) 401 kcal
Quel est le riz le plus calorique ?Rice Bar White Chocolate & Caramel Flavour (Lifestyle) 517 kcal
Quelles sont les légumineuses en conserve qui contiennent le plus de fibres ?Haricots rouges Très peu de jus 1/2 (Bonduelle) 8 g
Quelles sont les pâtes sèches qui contiennent le plus de fibres ?Coquillette (Barilla) 8 g
Quel est le riz qui contient le plus de fibres ?Mélange de céréales et légumes secs étui de 500g (U) 9 g
Quelles sont les légumineuses en conserve qui apportent le plus de protéines pour 100 kcal ?Lentilles (Notre Jardin)
Quelles sont les légumineuses en conserve qui contiennent le moins de glucides ?Haricots verts extra-fins sans sel ajouté (Jardin Bio étic) 1,1 g
Quelles sont les pâtes sèches qui apportent le plus de protéines pour 100 kcal ?Saint Jacques (Weight Watchers)
Quelles sont les pâtes sèches qui contiennent le moins de glucides ?Ravioli pur bœuf sans colorant ni conservateur (Panzani) 12 g
Quel est le quinoa qui apporte le plus de protéines pour 100 kcal ?Quinoa France (Biocoop)
Quel est le quinoa qui contient le moins de glucides ?Findus Kürbis Quinoa (Findus) 9 g
Quel est le riz qui apporte le plus de protéines pour 100 kcal ?Riz façon basquaise (Céréal Bio)
Quel est le riz qui contient le moins de glucides ?Zero rice 0 g
Quelles sont les légumineuses en conserve les moins grasses ?Haricots verts (Carrefour BIO) 0 g
Quelles sont les pâtes sèches les moins grasses ?Gnocchi di Patate (Rummo) 0,4 g
Quel est le quinoa le moins gras ?Quinoa boulgour (Vivien Paille) 0,5 g
Quel est le riz le moins gras ?Riz Arborio Risotto (Carrefour Extra) 0 g
Quelles sont les légumineuses en conserve les plus sucrées ?Haricots verts Plats à la Provençal (Cassegrain) 5,4 g
Quelles sont les pâtes sèches les plus sucrées ?Girasoli Potiron & Petits Oignons Grillés Plaisir du Primeux (Giovanni Rana) 7,7 g
Quel est le quinoa le plus sucré ?Quinoa blanc (Vivien Paille) 15 g
Quel est le riz le plus sucré ?Rice Bar White Chocolate & Caramel Flavour (Lifestyle) 33 g
Quelles sont les légumineuses en conserve les plus grasses ?Curry thaï (Céréal Bio) 4,1 g
Quelles sont les pâtes sèches les plus grasses ?Girasoli Pesto basilic et pignons (Giovanni Rana) 16 g
Quelles sont les pâtes sèches qui contiennent le moins de graisses saturées ?Coquillettes semi-complètes (Jardin Bio étic) 0,1 g
Quel est le quinoa le plus gras ?Quinoa sésame sarrasin (Lea Nature Jardin Bio) 11 g
Quel est le quinoa qui contient le moins de graisses saturées ?Quinoa Biologique (Kirkland Signature) 0 g
Quel est le riz le plus gras ?Rice Bar White Chocolate & Caramel Flavour (Lifestyle) 27 g
Quel est le riz qui contient le moins de graisses saturées ?Riz Arborio Risotto (Carrefour Extra) 0 g
Quelles sont les légumineuses en conserve les moins salées ?Haricots verts extra-fins sans sel ajouté (Jardin Bio étic) 0,02 g
Quelles sont les pâtes sèches les moins salées ?Coquillettes (Ebro Foods) 0 g
Quel est le quinoa le moins salé ?500G Quinoa Real Rouge (Markal) 0 g
Quel est le riz le moins salé ?Basmati Rice (Lidl) 0 g
Quelles sont les légumineuses en conserve les plus salées ?Haricots verts Vapeur 4/4 (Bonduelle) 0,9 g
Quelles sont les pâtes sèches les plus salées ?Pâtes fraîches jambon cru (Rana) 1,5 g
Quel est le quinoa le plus salé ?Quinoa Express' à la bolivienne (Priméal) 2,4 g
Quel est le riz le plus salé ?Risotto alla Milanese (Italiamo) 2,3 g

Méthode

Classement par valeur pour 100 g, du plus élevé au plus faible. Source : Open Food Facts (base collaborative, licence ODbL), produits vendus en France, valeurs pour 100 g telles que vendues, données relevées le 6 octobre 2026. Couverture : 155 éléments classés, 27 sans donnée. Classement factuel, sans lien avec une marque ou un partenariat. Méthodologie.

Rédaction : Rédaction CalculerSonIMC Mise à jour éditoriale : 6 octobre 2026

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