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Quel est le quinoa le moins calorique ?

La réponse

Parmi les 182 quinoas comparés, le moins calorique est Findus Kürbis Quinoa (Findus), avec 73 kcal pour 100 g. À l’autre bout du classement, Quinoa sésame sarrasin (Lea Nature Jardin Bio) en compte 401 kcal.

  1. 1er : Findus Kürbis Quinoa (Findus)73 kcal
  2. 2e : Quinoa Gourmand (Findus)88 kcal
  3. 3e : Trio de quinoa à la mexicaine (Lidl)103 kcal

À retenir

  • Le trio de tête : Findus Kürbis Quinoa (Findus), Quinoa Gourmand (Findus), Trio de quinoa à la mexicaine (Lidl).
  • 2 comparés sur 182 restent sous 100 kcal pour 100 g.
  • La médiane : 358 kcal pour 100 g, la valeur qui partage les quinoas en deux moitiés.

Les 10 quinoas les moins caloriques

Le classement complet, pour 100 g
1 Findus Kürbis Quinoa (Findus) 73 3,2 2,4 2,1 2,8
2 Quinoa Gourmand (Findus) 88 3,9 2,3 2 3
3 Trio de quinoa à la mexicaine (Lidl) 103 4,3 1,4 1,9 4
4 Trio de quinoa (Alter Eco) 113 3,8 0,8 1,9 n. m.
5 Trio de Quinoa blond rouge noir (Alter Eco) 113 3,8 0,8 1,9 4,4
6 Quinoa aux légumes verts (Moi en mieux) 122 2,5 0,1 8,2 1,2
7 Quinoa cuisiné (Raynal et Roquelaure) 125 4,4 1,3 2,3 3,3
8 Quinoa mix (Findus) 128 5,1 0,8 5,5 n. m.
9 Quinoa nature blanc et rouge (Raynal et Roquelaure) 128 4,2 0,5 2,4 n. m.
10 Quinoa (Alter Eco) 130 4,7 1 2,1 2
11 Quinoa (Alter Eco) OFF 130 4,7 1 2,1 6
12 Quinoa et lentilles 10 mn Ebly (ebly) 132 5,3 1,1 1,3 3
13 Quinotto Légumes verts Parmesan (Jardin Bio étic) 132 7,6 2,5 3,9 3,1
14 Duo quinoa blond et rouge (Bjorg) 133 3,8 0,8 3,4 3,8
15 Mélange Quinoa, courgettes, carottes (Carrefour BIO) 136 3,9 2,4 3,9 3,7
16 Quinoa nature paquet de 250g (U) 140 3,7 1,2 4 3,9
17 Mélange Quinoa lentilles et tomates (Carrefour BIO) 142 6 1,5 4 4,8
18 Céréales et quinoa cuisinés aux petits légumes (Picard) 143 4,1 2,6 4,6 2,8
19 Quinoa & boulgour avec soja, tomate et olive (Golden Sun) 143 8,8 3,3 3,6 3,9
20 Quinoa complet au curcuma (Quinola) 143 4,7 1,3 4,1 4,6
21 Quinoa huile d'Olive Vierge (Auchan) 143 4,5 1 2,6 2,9
22 Quinoa parfumé sachet (Tipiak) 144 5 1,3 1,9 2,7
23 Quinoa blond bio – sachet (Bio Village) 146 4,1 0,8 4,2 3,7
24 Quinoa boulgour tomates olives (U) 147 4,1 1,9 4 3,9
25 Quinoa cuit (Auchan) 150 5,6 0,5 2,4 2
26 Quinoa graines et cranberry (Jardin Bio étic) 150 4,9 3,5 4,4 3,1
27 Quinoa BIO (Carrefour BIO) 151 5,5 1,3 3,9 4,4
28 Quinoa pois chiches (Bjorg) 154 5,7 0,4 2,7 4,3
29 Les graines Express 2 céréales & légumineuses (Danival) 156 7,1 0,4 2,7 8,2
30 Quinoa au naturel (Céréal BIO) 156 4,2 0,9 4,6 6
31 Quinoa (Jardin Bio étic) 160 5,2 1,1 3,2 3,2
32 Quinoa Complet Express (Quinola) 165 5,3 0,9 4 4,3
33 Quinoa aux 3 légumineuses (Lidl) 172 5,2 1,6 7,4 4,2
34 Trio de Quinoa au Sésame (Jardin Bio étic) 177 5,8 0,6 6,9 3,7
35 Mélange Quinoa Céréales Lentilles (Carrefour BIO) 182 5,3 0 3,4 4,1
36 Quinoa graines gourmandes (Jardin Bio étic) 189 6,1 0,9 8 6,2
37 Graine expresse quinoa (Danival) 196 6,3 2,1 3,5 3,1
38 Boulgour riz et quinoa (Panzani) 198 6,4 1,7 2,6 6,4
39 Quinoa croquant, amandes et noisettes (Pierre Martinet) 217 7,2 4,5 10 4,5
40 Quinoa France (Biocoop) 293 21,8 4,9 0,5 20,1
41 Trio de Quinoa (Monoprix) 299 17 2,6 6,6 n. m.
42 Quinoa (Carrefour) 335 14 2,7 3,6 7
43 Quinoa aux légumes (Moulin des Moines) 337 14 3,1 3,5 15
44 Quinoa bio (Good gout) 338 12,5 5,6 2,3 6,2
45 Quinoa Noir (Priméal) 347 12 3 5 14,3
46 Mélange de céréales et de légumes secs (Leader Price) 349 18,6 2,8 5,7 9,6
47 Quinoa blond (Auchan) 349 14 3 5 9,3
48 Riz basmati, boulgour, quinoa rouge (Auchan) 349 11 0,7 1,9 5,8
49 Duo de quinoa blanc et rouge (Bio par nature) 350 14 4 4 7
50 Mélange de blé, lentilles et quinoa rouge (Auchan) 351 16 2,1 2,4 8,3
51 Quinoa (Nature D'origine) 351 13,1 0 5,8 5,9
52 Quinoa (Carrefour BIO) 351 15 2,4 4,8 8,6
53 Quinoa & Boulgour (Vivien Paille) 351 13 4,3 3,9 12
54 Quinoa & boulgour (Golden Sun) 351 12 6,1 4 9,3
55 Quinoa boulgour (Vivien Paille) 351 13 4,3 0,5 12
56 Quinoa/boulgour Mélange 400g Quinoa/boulgour Mélange (Bio village marque repère) OFF 351 12 6,1 4 9,3
57 Codini blé & quinoa à la provençale (Priméal) 352 11,3 4,1 1,9 4,5
58 Quinoa Rouge (Naturaline) 352 14,8 0,1 5 6,6
59 Quinoa boulgour (Golden Sun) 352 13 0,5 4 8,2
60 Quinoa de l'equateur (Ethiquable) 352 13 0 3,8 6,6
61 Quinoa duo blanc et rouge Bolivie (Ethiquable) 352 13 0 3,8 6,6
62 Quinoa Real Bolivie (Ethiquable) 352 13 0 3,8 6,6
63 Taboulé de quinoa à la menthe (Alter Eco) 352 13 6,3 3,5 11
64 Quinoa d'Anjou (Vivien Paille) 353 14 4,9 6,1 7
65 Quinoa d'Anjou (Carrefour) 353 15 2,6 5,6 9,7
66 Boulgour, quinoa blond, quinoa rouge nature (Auchan) 354 13 6,2 3,9 9,7
67 Quinoa Bio blanc (Greenweez) 354 14 4,3 6,1 7
68 Quinoa blanc (Vivien Paille) 354 15,1 15 4 6,9
69 Quinoa tricolore BIO (Golden Sun) 354 12,7 3,2 6,4 n. m.
70 Quinoa white (Vemondo) 354 14,1 4,9 6,1 7
71 Trio de quinoa (Sabarot) 354 14 1 6,1 n. m.
72 Lustucru quinoa facile duo de quinoa ble lentilles 300gr (Lustucru) 355 14 1,9 4,8 8
73 Lustucru quinoa facile quinoa ble lentilles corails carottes (Lustucru) 355 14 3,4 4,3 8,2
74 Mélange quinoa / lentilles corail (sa majesté la graine) 355 22 3,4 4,7 n. m.
75 Quico – lentilles, carottes & quinoa (Priméal) 355 14,7 11,6 4,8 12,8
76 Quinoa & Boulgour Duo céréale et graines (Comptoir du Grain) 355 14 0,9 4,9 9,6
77 Quinoa délice (Tipiak) 355 13 2,8 3,6 5,9
78 Quinoa du Poitou (La Vie Claire) 355 16 2,4 6,3 11
79 Quinoa Gourmand (Tipiak Restauration) 355 13 2,4 3,7 6,1
80 Basmati et duo quinoa (happy bio) 356 12 1,7 2,3 4,4
81 Quinoa indienne BIO – sachet (Biosagesse) 356 12,8 2,3 4,6 9
82 Sarrasin lentilles corail (Auchan Bio) 356 19 1,8 5,1 7,2
83 Lustucru quinoa facile (Lustucru) 357 14 1,8 4,3 9
84 Mélange 3 quinoa (Carrefour) OFF 357 14 2,7 6,1 7
85 Quinoa rouge (La Vie Claire) 357 12,4 3,1 6,3 n. m.
86 Quinoa Rouge Bio (Priméal) OFF 357 12,4 3,1 6,3 12,5
87 Quinoa tricolore 357 13 5,3 5,8 n. m.
88 Trio de quinoa Blanc, Rouge et Noir (Carrefour BIO) 357 14 2,7 6,1 7
89 Quinoa (Nous anti-gaspi) 358 14 2 6,1 7
90 Quinoa blond en conversion bio (Pour Demain) 358 14,1 3,5 6,1 7
91 Quinoa étui de 400g (U) 358 14 2,5 6,1 7
92 Quinoa Real Blanc de Montagne (Quinoa) 358 13,2 4 6,1 n. m.
93 Quinoa rouge de montagne 358 14,1 4 6,7 7
94 Primeal Quinoa Franse (Priméal) 360 13 3 7 11,1
95 Quinoa blanc (Belle France) 360 14,1 1 5,9 n. m.
96 Quinoa blanc (Monoprix) 360 13 2,8 6,7 7,9
97 Quinoa gourmand (Tipiak) 360 13 2,7 4,3 8
98 Trio de Quinoa (Tartines & Potager) 360 14 0,5 6 n. m.
99 Blé et quinoa ail et herbes de provence (Grain de frais) 361 13 4,6 6,3 8,8
100 Quinoa Express Nature (Priméal) 361 11,5 3,3 3 9
101 Quinoa Gourmand (Tipiak) OFF 362 14 2,5 4,1 7,6
102 Quinoa gourmand (Tipiak) 362 14 2,5 4,1 7,6
103 DUO DE QUINOA blond et rouge (Casino) 362 14 2,7 6,4 8,3
104 Quinoa Express' à la bolivienne (Priméal) 362 11,3 6,7 5,2 10,6
105 QUINOA BLANC (Tipiak) 363 13 2,9 6,5 10
106 Quinoa cuisson parfaite (Tipiak) 363 13 2,9 6,5 0
107 TRIO DE QUINOA (Grain De Frais) 363 12 3,7 5,3 8,5
108 Quinoa (Epicerise) 364 13,4 4,1 6,9 n. m.
109 Quinoa blanc (Philia) 364 11,9 5,7 5,9 n. m.
110 Duo de Quinoa blanc et rouge (Markal) 365 13,9 3,7 6,8 9,1
111 Quinoa bio (Carrefour) 365 15 4 6,8 7,6
112 Quinoa blanc (bio par nature) 365 15 4 6,8 7,6
113 Quinoa d'Anjou (Quinoa d'Anjou) 365 14 3,3 6,6 9,8
114 Quinoa d'anjou OFF 365 14 3,3 6,6 9,8
115 Trio de quinoa real (Artisans Du Monde) 365 12,8 2,9 6,5 10,7
116 Mélange de riz complet, riz rouge et quinoa (Auchan) 366 11 2 3,4 4,3
117 Quinoa 366 13 1,9 6,1 5
118 Quinoa (Bon et Bio) 366 14 2,1 6,4 n. m.
119 Quinoa (Aldi) OFF 366 14 2,1 6,4 n. m.
120 Quinoa bio (U) 366 14 4,1 7 9,3
121 Quinoa facile (Lustucru) 366 14 2,8 5,1 6,1
122 Quinoa gourmand parfumé aux épices douces (Tipiak) 366 14 7,4 6,5 12,3
123 Trio de quinoa (Grain de frais) 366 14 1,6 5,7 7,8
124 Quinoa (Auchan) 367 14 3 5,9 8
125 Trio de Quinoa (Priméal) 367 12,2 3,7 5,3 8,5
126 Quinoa (Naturaline) 368 0,1 3,1 6,7 5,1
127 Quinoa (Le Bon Semeur) 368 14 0 6,1 7
128 Quinoa 368 14 1 6,1 n. m.
129 Quinoa blanc (Moulin des Moines) 368 11,9 3,1 6,7 n. m.
130 Quinoa blanc (Sabarot) OFF 368 14 1 6,1 7
131 Quinoa Blanc Bio (Sabarot) 368 14 1 6,1 7
132 Quinoa rouge (Sabaro) OFF 368 14 1 6,1 n. m.
133 Trio de quinoa (Sabarot) OFF 368 14 1 6,1 7
134 White Quinoa Sabarot (Sabarot) 368 14 1 6,1 7
135 Bio Organic Weisser Quinoa (Golden Sun) 369 13,8 3,6 6,8 6,2
136 Mélange boulghour, soja, lentilles corail, Quinoa rouge (Monoprix) 369 18 3,1 5,7 9
137 Quinoa (Bio Village) OFF 369 14 4,9 6,1 7
138 Quinoa (Comptoir du Grain) 369 14 4,9 6,1 7
139 Quinoa (Auchan) 369 14 3 5,9 8
140 Quinoa à l'orientale 369 11,6 11,5 5,7 7
141 Quinoa blond (Lidl) 369 13,8 3,6 6,8 6,2
142 Quinoa de France (Vivien Paille) OFF 369 14 3 5,9 8
143 Trio quinoa, boîte 450g (U) 369 17 2,6 6,6 6,9
144 QUINOA BLOND BIO 500g (Saint Eloi) 370 14,6 5,6 7,4 6,1
145 Quinoa (Le Bio De Manon) 370 13 0 8 0
146 QUINOA BLOND 400g (Saint Eloi) 371 15 2,9 7,4 8
147 Quinoa Delice (Tipiak) 371 13 4,8 3,2 n. m.
148 Quinoa selection (Tipiak) 371 15,7 3,4 6,3 6,3
149 Quinoa Blanc (Mothergrain) 372 13,4 2,8 6,4 5,5
150 Quinoa blanc bio (Philia) 372 13,6 0 1,6 n. m.
151 Quinoa soufflé (Priméal) 372 12,8 3,9 6,5 7,1
152 500G Quinoa Real Rouge (Markal) 373 13,5 3,4 6,5 10
153 Le trio de Quinoa (Taureau ailé) 374 15 3,2 6,7 11
154 Boulgour millet quinoa rouge graines de tournesol (Auchan Bio) 375 14 1,3 7,7 7
155 Duo de Quinoa (La Vie Claire) 376 11,8 3,8 6,4 8,5
156 Duo de quinoa bio de Bolivie (Priméal) OFF 376 11,8 3,8 6,4 8,5
157 Quinoa bio sésame et gingembre (I love nature) 376 13,6 3,4 6,2 6,4
158 Quinoa soufflé (Alnatura) 377 8,6 1,8 3,8 4,3
159 Quinoa (Naturalia) OFF 379 13 4,3 5,1 n. m.
160 Quinoa des Andes (La vie claire) OFF 379 13 4,3 5,1 6,3
161 Quinoa Real (Priméal) OFF 379 12,8 4,3 5,1 6,1
162 Quinoa Real (Priméal) OFF 379 12,8 4,3 5,1 6,3
163 Quinoa real bio (Greenweez) 379 12,8 4,3 5,1 6,3
164 Quinoa soufflé (Simplement Bon et Bio) 379 8,2 1,3 3,1 n. m.
165 Quinoa (Happy Bio) 380 13 4,3 5,1 6,3
166 QUINOA REAL BLANCHE (Markal) 380 13 3,6 6,5 7
167 Quinoa (Alnatura) OFF 381 14 2,7 6,1 7
168 Quinoa Blanc (Quinoa) OFF 381 14,1 0 6 n. m.
169 QUINOA BLANC &quotRÉAL&quot (Markal Bio) 381 13 3,6 6,5 7
170 Quinoa Pérou (Saldac) 381 14,7 2,8 6,8 n. m.
171 Trio de quinoa (Markal) OFF 381 14 0 6 7
172 Quinoa (Grain de frais) 382 14 4,1 6,1 2,8
173 Quinoa royal de Bolivie (Jardin Bio étic) 383 13 4,3 5,1 6,3
174 Quinoa (Casino) 391 14 3,3 6,1 5,9
175 Quinoa Blanc (Casino) OFF 391 14 3,3 6,1 5,9
176 Quinoa blanc (Franprix) OFF 392 13 1 5,8 6
177 Quinoa blanc (Leader Price) OFF 392 13 1 5,8 6
178 Quinoa blanc (Leader Price) 392 13 1 5,8 n. m.
179 Quinoa Biologique (Kirkland Signature) 395 13,3 2,2 6,7 6,7
180 Quinoa (Bio Pays) 399 16,5 5,5 6,3 n. m.
181 Quinoa Tricolore mix (Goldensun) 400 15,6 2,2 7,8 8,9
182 Quinoa sésame sarrasin (Lea Nature Jardin Bio) 401 14,1 2,6 11 9,6

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Comment lire ce classement

La valeur médiane est de 358 kcal pour 100 g : la moitié des quinoas comparés est au-dessous, l’autre moitié au-dessus. Entre le premier et le dernier, l’écart atteint 328 kcal pour 100 g, et se retrouve dans la même proportion à portion égale. Le classement couvre 75 marques vendues en France ; les recettes évoluent, vérifiez toujours l’étiquette du paquet.

L’énergie, en kilocalories, mesure ce qu’apportent 100 g d’un aliment. Elle dépend surtout de sa teneur en eau et en lipides : un aliment riche en eau est peu calorique, un aliment gras l’est beaucoup plus. À poids égal, comparer l’énergie aide à composer des portions rassasiantes.

Les autres comparatifs du rayon

Méthode

Classement par valeur pour 100 g, du plus faible au plus élevé. Source : Open Food Facts (base collaborative, licence ODbL), produits vendus en France, valeurs pour 100 g telles que vendues, données relevées le 6 octobre 2026. Couverture : 182 éléments classés. Classement factuel, sans lien avec une marque ou un partenariat. Méthodologie.

Rédaction : Rédaction CalculerSonIMC Mise à jour éditoriale :

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