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Quel est le quinoa le plus protéiné ?

La réponse

Parmi les 182 quinoas comparés, le plus protéiné est Mélange quinoa / lentilles corail (sa majesté la graine), avec 22 g pour 100 g. À l’autre bout du classement, Quinoa (Naturaline) en compte 0,1 g.

  1. 1er : Mélange quinoa / lentilles corail (sa majesté la graine)22 g
  2. 2e : Quinoa France (Biocoop)21,8 g
  3. 3e : Sarrasin lentilles corail (Auchan Bio)19 g

À retenir

  • Le trio de tête : Mélange quinoa / lentilles corail (sa majesté la graine), Quinoa France (Biocoop), Sarrasin lentilles corail (Auchan Bio).
  • 140 comparés sur 182 dépassent 10 g pour 100 g.
  • La médiane : 13 g pour 100 g, la valeur qui partage les quinoas en deux moitiés.

Les 10 quinoas les plus protéinés

Le classement complet, pour 100 g
1 Mélange quinoa / lentilles corail (sa majesté la graine) 22 355 3,4 4,7 n. m.
2 Quinoa France (Biocoop) 21,8 293 4,9 0,5 20,1
3 Sarrasin lentilles corail (Auchan Bio) 19 356 1,8 5,1 7,2
4 Mélange de céréales et de légumes secs (Leader Price) 18,6 349 2,8 5,7 9,6
5 Mélange boulghour, soja, lentilles corail, Quinoa rouge (Monoprix) 18 369 3,1 5,7 9
6 Trio de Quinoa (Monoprix) 17 299 2,6 6,6 n. m.
7 Trio quinoa, boîte 450g (U) 17 369 2,6 6,6 6,9
8 Quinoa (Bio Pays) 16,5 399 5,5 6,3 n. m.
9 Mélange de blé, lentilles et quinoa rouge (Auchan) 16 351 2,1 2,4 8,3
10 Quinoa du Poitou (La Vie Claire) 16 355 2,4 6,3 11
11 Quinoa selection (Tipiak) 15,7 371 3,4 6,3 6,3
12 Quinoa Tricolore mix (Goldensun) 15,6 400 2,2 7,8 8,9
13 Quinoa blanc (Vivien Paille) 15,1 354 15 4 6,9
14 Le trio de Quinoa (Taureau ailé) 15 374 3,2 6,7 11
15 Quinoa (Carrefour BIO) 15 351 2,4 4,8 8,6
16 Quinoa bio (Carrefour) 15 365 4 6,8 7,6
17 Quinoa blanc (bio par nature) 15 365 4 6,8 7,6
18 QUINOA BLOND 400g (Saint Eloi) 15 371 2,9 7,4 8
19 Quinoa d'Anjou (Carrefour) 15 353 2,6 5,6 9,7
20 Quinoa Rouge (Naturaline) 14,8 352 0,1 5 6,6
21 Quico – lentilles, carottes & quinoa (Priméal) 14,7 355 11,6 4,8 12,8
22 Quinoa Pérou (Saldac) 14,7 381 2,8 6,8 n. m.
23 QUINOA BLOND BIO 500g (Saint Eloi) 14,6 370 5,6 7,4 6,1
24 Quinoa blanc (Belle France) 14,1 360 1 5,9 n. m.
25 Quinoa Blanc (Quinoa) OFF 14,1 381 0 6 n. m.
26 Quinoa blond en conversion bio (Pour Demain) 14,1 358 3,5 6,1 7
27 Quinoa rouge de montagne 14,1 358 4 6,7 7
28 Quinoa sésame sarrasin (Lea Nature Jardin Bio) 14,1 401 2,6 11 9,6
29 Quinoa white (Vemondo) 14,1 354 4,9 6,1 7
30 Boulgour millet quinoa rouge graines de tournesol (Auchan Bio) 14 375 1,3 7,7 7
31 Duo de quinoa blanc et rouge (Bio par nature) 14 350 4 4 7
32 DUO DE QUINOA blond et rouge (Casino) 14 362 2,7 6,4 8,3
33 Lustucru quinoa facile (Lustucru) 14 357 1,8 4,3 9
34 Lustucru quinoa facile duo de quinoa ble lentilles 300gr (Lustucru) 14 355 1,9 4,8 8
35 Lustucru quinoa facile quinoa ble lentilles corails carottes (Lustucru) 14 355 3,4 4,3 8,2
36 Mélange 3 quinoa (Carrefour) OFF 14 357 2,7 6,1 7
37 Quinoa (Le Bon Semeur) 14 368 0 6,1 7
38 Quinoa (Nous anti-gaspi) 14 358 2 6,1 7
39 Quinoa (Bon et Bio) 14 366 2,1 6,4 n. m.
40 Quinoa (Alnatura) OFF 14 381 2,7 6,1 7
41 Quinoa 14 368 1 6,1 n. m.
42 Quinoa (Aldi) OFF 14 366 2,1 6,4 n. m.
43 Quinoa (Casino) 14 391 3,3 6,1 5,9
44 Quinoa (Bio Village) OFF 14 369 4,9 6,1 7
45 Quinoa (Comptoir du Grain) 14 369 4,9 6,1 7
46 Quinoa (Carrefour) 14 335 2,7 3,6 7
47 Quinoa (Grain de frais) 14 382 4,1 6,1 2,8
48 Quinoa (Auchan) 14 369 3 5,9 8
49 Quinoa (Auchan) 14 367 3 5,9 8
50 Quinoa & Boulgour Duo céréale et graines (Comptoir du Grain) 14 355 0,9 4,9 9,6
51 Quinoa aux légumes (Moulin des Moines) 14 337 3,1 3,5 15
52 Quinoa bio (U) 14 366 4,1 7 9,3
53 Quinoa Bio blanc (Greenweez) 14 354 4,3 6,1 7
54 Quinoa blanc (Sabarot) OFF 14 368 1 6,1 7
55 Quinoa Blanc (Casino) OFF 14 391 3,3 6,1 5,9
56 Quinoa Blanc Bio (Sabarot) 14 368 1 6,1 7
57 Quinoa blond (Auchan) 14 349 3 5 9,3
58 Quinoa d'Anjou (Quinoa d'Anjou) 14 365 3,3 6,6 9,8
59 Quinoa d'anjou OFF 14 365 3,3 6,6 9,8
60 Quinoa d'Anjou (Vivien Paille) 14 353 4,9 6,1 7
61 Quinoa de France (Vivien Paille) OFF 14 369 3 5,9 8
62 Quinoa étui de 400g (U) 14 358 2,5 6,1 7
63 Quinoa facile (Lustucru) 14 366 2,8 5,1 6,1
64 Quinoa gourmand (Tipiak) 14 362 2,5 4,1 7,6
65 Quinoa Gourmand (Tipiak) OFF 14 362 2,5 4,1 7,6
66 Quinoa gourmand parfumé aux épices douces (Tipiak) 14 366 7,4 6,5 12,3
67 Quinoa rouge (Sabaro) OFF 14 368 1 6,1 n. m.
68 Trio de quinoa (Markal) OFF 14 381 0 6 7
69 Trio de quinoa (Sabarot) OFF 14 368 1 6,1 7
70 Trio de Quinoa (Tartines & Potager) 14 360 0,5 6 n. m.
71 Trio de quinoa (Sabarot) 14 354 1 6,1 n. m.
72 Trio de quinoa (Grain de frais) 14 366 1,6 5,7 7,8
73 Trio de quinoa Blanc, Rouge et Noir (Carrefour BIO) 14 357 2,7 6,1 7
74 White Quinoa Sabarot (Sabarot) 14 368 1 6,1 7
75 Duo de Quinoa blanc et rouge (Markal) 13,9 365 3,7 6,8 9,1
76 Bio Organic Weisser Quinoa (Golden Sun) 13,8 369 3,6 6,8 6,2
77 Quinoa blond (Lidl) 13,8 369 3,6 6,8 6,2
78 Quinoa bio sésame et gingembre (I love nature) 13,6 376 3,4 6,2 6,4
79 Quinoa blanc bio (Philia) 13,6 372 0 1,6 n. m.
80 500G Quinoa Real Rouge (Markal) 13,5 373 3,4 6,5 10
81 Quinoa (Epicerise) 13,4 364 4,1 6,9 n. m.
82 Quinoa Blanc (Mothergrain) 13,4 372 2,8 6,4 5,5
83 Quinoa Biologique (Kirkland Signature) 13,3 395 2,2 6,7 6,7
84 Quinoa Real Blanc de Montagne (Quinoa) 13,2 358 4 6,1 n. m.
85 Quinoa (Nature D'origine) 13,1 351 0 5,8 5,9
86 Blé et quinoa ail et herbes de provence (Grain de frais) 13 361 4,6 6,3 8,8
87 Boulgour, quinoa blond, quinoa rouge nature (Auchan) 13 354 6,2 3,9 9,7
88 Primeal Quinoa Franse (Priméal) 13 360 3 7 11,1
89 Quinoa 13 366 1,9 6,1 5
90 Quinoa (Naturalia) OFF 13 379 4,3 5,1 n. m.
91 Quinoa (Le Bio De Manon) 13 370 0 8 0
92 Quinoa (Happy Bio) 13 380 4,3 5,1 6,3
93 Quinoa & Boulgour (Vivien Paille) 13 351 4,3 3,9 12
94 Quinoa blanc (Franprix) OFF 13 392 1 5,8 6
95 Quinoa blanc (Leader Price) OFF 13 392 1 5,8 6
96 QUINOA BLANC (Tipiak) 13 363 2,9 6,5 10
97 Quinoa blanc (Leader Price) 13 392 1 5,8 n. m.
98 Quinoa blanc (Monoprix) 13 360 2,8 6,7 7,9
99 QUINOA BLANC &quotRÉAL&quot (Markal Bio) 13 381 3,6 6,5 7
100 Quinoa boulgour (Vivien Paille) 13 351 4,3 0,5 12
101 Quinoa boulgour (Golden Sun) 13 352 0,5 4 8,2
102 Quinoa cuisson parfaite (Tipiak) 13 363 2,9 6,5 0
103 Quinoa de l'equateur (Ethiquable) 13 352 0 3,8 6,6
104 Quinoa Delice (Tipiak) 13 371 4,8 3,2 n. m.
105 Quinoa délice (Tipiak) 13 355 2,8 3,6 5,9
106 Quinoa des Andes (La vie claire) OFF 13 379 4,3 5,1 6,3
107 Quinoa duo blanc et rouge Bolivie (Ethiquable) 13 352 0 3,8 6,6
108 Quinoa Gourmand (Tipiak Restauration) 13 355 2,4 3,7 6,1
109 Quinoa gourmand (Tipiak) 13 360 2,7 4,3 8
110 QUINOA REAL BLANCHE (Markal) 13 380 3,6 6,5 7
111 Quinoa Real Bolivie (Ethiquable) 13 352 0 3,8 6,6
112 Quinoa royal de Bolivie (Jardin Bio étic) 13 383 4,3 5,1 6,3
113 Quinoa tricolore 13 357 5,3 5,8 n. m.
114 Taboulé de quinoa à la menthe (Alter Eco) 13 352 6,3 3,5 11
115 Trio de quinoa real (Artisans Du Monde) 12,8 365 2,9 6,5 10,7
116 Quinoa indienne BIO – sachet (Biosagesse) 12,8 356 2,3 4,6 9
117 Quinoa Real (Priméal) OFF 12,8 379 4,3 5,1 6,1
118 Quinoa Real (Priméal) OFF 12,8 379 4,3 5,1 6,3
119 Quinoa real bio (Greenweez) 12,8 379 4,3 5,1 6,3
120 Quinoa soufflé (Priméal) 12,8 372 3,9 6,5 7,1
121 Quinoa tricolore BIO (Golden Sun) 12,7 354 3,2 6,4 n. m.
122 Quinoa bio (Good gout) 12,5 338 5,6 2,3 6,2
123 Quinoa rouge (La Vie Claire) 12,4 357 3,1 6,3 n. m.
124 Quinoa Rouge Bio (Priméal) OFF 12,4 357 3,1 6,3 12,5
125 Trio de Quinoa (Priméal) 12,2 367 3,7 5,3 8,5
126 Basmati et duo quinoa (happy bio) 12 356 1,7 2,3 4,4
127 Quinoa & boulgour (Golden Sun) 12 351 6,1 4 9,3
128 Quinoa Noir (Priméal) 12 347 3 5 14,3
129 Quinoa/boulgour Mélange 400g Quinoa/boulgour Mélange (Bio village marque repère) OFF 12 351 6,1 4 9,3
130 TRIO DE QUINOA (Grain De Frais) 12 363 3,7 5,3 8,5
131 Quinoa blanc (Moulin des Moines) 11,9 368 3,1 6,7 n. m.
132 Quinoa blanc (Philia) 11,9 364 5,7 5,9 n. m.
133 Duo de Quinoa (La Vie Claire) 11,8 376 3,8 6,4 8,5
134 Duo de quinoa bio de Bolivie (Priméal) OFF 11,8 376 3,8 6,4 8,5
135 Quinoa à l'orientale 11,6 369 11,5 5,7 7
136 Quinoa Express Nature (Priméal) 11,5 361 3,3 3 9
137 Codini blé & quinoa à la provençale (Priméal) 11,3 352 4,1 1,9 4,5
138 Quinoa Express' à la bolivienne (Priméal) 11,3 362 6,7 5,2 10,6
139 Mélange de riz complet, riz rouge et quinoa (Auchan) 11 366 2 3,4 4,3
140 Riz basmati, boulgour, quinoa rouge (Auchan) 11 349 0,7 1,9 5,8
141 Quinoa & boulgour avec soja, tomate et olive (Golden Sun) 8,8 143 3,3 3,6 3,9
142 Quinoa soufflé (Alnatura) 8,6 377 1,8 3,8 4,3
143 Quinoa soufflé (Simplement Bon et Bio) 8,2 379 1,3 3,1 n. m.
144 Quinotto Légumes verts Parmesan (Jardin Bio étic) 7,6 132 2,5 3,9 3,1
145 Quinoa croquant, amandes et noisettes (Pierre Martinet) 7,2 217 4,5 10 4,5
146 Les graines Express 2 céréales & légumineuses (Danival) 7,1 156 0,4 2,7 8,2
147 Boulgour riz et quinoa (Panzani) 6,4 198 1,7 2,6 6,4
148 Graine expresse quinoa (Danival) 6,3 196 2,1 3,5 3,1
149 Quinoa graines gourmandes (Jardin Bio étic) 6,1 189 0,9 8 6,2
150 Mélange Quinoa lentilles et tomates (Carrefour BIO) 6 142 1,5 4 4,8
151 Trio de Quinoa au Sésame (Jardin Bio étic) 5,8 177 0,6 6,9 3,7
152 Quinoa pois chiches (Bjorg) 5,7 154 0,4 2,7 4,3
153 Quinoa cuit (Auchan) 5,6 150 0,5 2,4 2
154 Quinoa BIO (Carrefour BIO) 5,5 151 1,3 3,9 4,4
155 Mélange Quinoa Céréales Lentilles (Carrefour BIO) 5,3 182 0 3,4 4,1
156 Quinoa Complet Express (Quinola) 5,3 165 0,9 4 4,3
157 Quinoa et lentilles 10 mn Ebly (ebly) 5,3 132 1,1 1,3 3
158 Quinoa (Jardin Bio étic) 5,2 160 1,1 3,2 3,2
159 Quinoa aux 3 légumineuses (Lidl) 5,2 172 1,6 7,4 4,2
160 Quinoa mix (Findus) 5,1 128 0,8 5,5 n. m.
161 Quinoa parfumé sachet (Tipiak) 5 144 1,3 1,9 2,7
162 Quinoa graines et cranberry (Jardin Bio étic) 4,9 150 3,5 4,4 3,1
163 Quinoa (Alter Eco) 4,7 130 1 2,1 2
164 Quinoa (Alter Eco) OFF 4,7 130 1 2,1 6
165 Quinoa complet au curcuma (Quinola) 4,7 143 1,3 4,1 4,6
166 Quinoa huile d'Olive Vierge (Auchan) 4,5 143 1 2,6 2,9
167 Quinoa cuisiné (Raynal et Roquelaure) 4,4 125 1,3 2,3 3,3
168 Trio de quinoa à la mexicaine (Lidl) 4,3 103 1,4 1,9 4
169 Quinoa au naturel (Céréal BIO) 4,2 156 0,9 4,6 6
170 Quinoa nature blanc et rouge (Raynal et Roquelaure) 4,2 128 0,5 2,4 n. m.
171 Céréales et quinoa cuisinés aux petits légumes (Picard) 4,1 143 2,6 4,6 2,8
172 Quinoa blond bio – sachet (Bio Village) 4,1 146 0,8 4,2 3,7
173 Quinoa boulgour tomates olives (U) 4,1 147 1,9 4 3,9
174 Mélange Quinoa, courgettes, carottes (Carrefour BIO) 3,9 136 2,4 3,9 3,7
175 Quinoa Gourmand (Findus) 3,9 88 2,3 2 3
176 Duo quinoa blond et rouge (Bjorg) 3,8 133 0,8 3,4 3,8
177 Trio de quinoa (Alter Eco) 3,8 113 0,8 1,9 n. m.
178 Trio de Quinoa blond rouge noir (Alter Eco) 3,8 113 0,8 1,9 4,4
179 Quinoa nature paquet de 250g (U) 3,7 140 1,2 4 3,9
180 Findus Kürbis Quinoa (Findus) 3,2 73 2,4 2,1 2,8
181 Quinoa aux légumes verts (Moi en mieux) 2,5 122 0,1 8,2 1,2
182 Quinoa (Naturaline) 0,1 368 3,1 6,7 5,1

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Comment lire ce classement

La valeur médiane est de 13 g pour 100 g : la moitié des quinoas comparés est au-dessous, l’autre moitié au-dessus. Entre le premier et le dernier, l’écart atteint 21,9 g pour 100 g, et se retrouve dans la même proportion à portion égale. Le classement couvre 75 marques vendues en France ; les recettes évoluent, vérifiez toujours l’étiquette du paquet.

Les protéines participent à l’entretien des muscles et à la satiété. La référence nutritionnelle de l’ANSES pour un adulte est d’environ 0,83 g par kilo de poids et par jour. Le classement compare des teneurs pour 100 g, pas la qualité des protéines.

Les autres comparatifs du rayon

Méthode

Classement par valeur pour 100 g, du plus élevé au plus faible. Source : Open Food Facts (base collaborative, licence ODbL), produits vendus en France, valeurs pour 100 g telles que vendues, données relevées le 6 octobre 2026. Couverture : 182 éléments classés. Classement factuel, sans lien avec une marque ou un partenariat. Méthodologie.

Rédaction : Rédaction CalculerSonIMC Mise à jour éditoriale :

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