Légumineuses en conserve les moins grasses : le classement

La réponse

Parmi les 85 légumineuses en conserve comparées, le moins gras est Haricots verts (Carrefour BIO), avec 0 g pour 100 g. À l’autre bout du classement, Curry thaï (Céréal Bio) en compte 4,1 g.

1er : Haricots verts (Carrefour BIO)0 g
2e : Haricots verts extra-fins (Carrefour)0 g
3e : Haricots verts extra-fins – 4/4 (Saint Eloi)0 g

À retenir

Le trio de tête : Haricots verts (Carrefour BIO), Haricots verts extra-fins (Carrefour), Haricots verts extra-fins – 4/4 (Saint Eloi).
81 comparées sur 85 restent sous 3 g pour 100 g.
La médiane : 0,6 g pour 100 g, la valeur qui partage les légumineuses en conserve en deux moitiés.

Les 10 légumineuses en conserve les moins grasses

Haricots verts (Carrefour BIO)0 g
Haricots verts extra-fins (Carrefour)0 g
Haricots verts extra-fins – 4/4 (Saint Eloi)0 g
Haricots verts extra-fins coupés (Jardin Bio étic)0 g
Haricots verts extra-fins sans sel ajouté (Jardin Bio étic)0 g
Haricot verts (Bonduelle)0,1 g
Haricot verts (Bonduelle)0,1 g
Haricots verts (Freshona)0,1 g
Haricots Verts extra-fins 1/2 (Cassegrain)0,1 g
Haricots Verts extra-fins 1/4 (Cassegrain)0,1 g

Le classement complet, pour 100 g


1	Haricots verts (Carrefour BIO)	0	17	1,4	1,4	2,3
2	Haricots verts extra-fins (Carrefour) OFF	0	18	1,4	1,4	2,3
3	Haricots verts extra-fins – 4/4 (Saint Eloi)	0	25	1,7	0,7	3,4
4	Haricots verts extra-fins coupés (Jardin Bio étic)	0	34	2,1	0,7	4,2
5	Haricots verts extra-fins sans sel ajouté (Jardin Bio étic)	0	20	1,4	1,1	2,7
6	Haricot verts (Bonduelle) OFF	0,1	20	1,6	0,5	3,5
7	Haricot verts (Bonduelle)	0,1	20	1,6	0,5	3,5
8	Haricots verts (Freshona)	0,1	26	1,2	1,6	1,5
9	Haricots Verts extra-fins 1/2 (Cassegrain) OFF	0,1	20	1,4	1,3	2,4
10	Haricots Verts extra-fins 1/4 (Cassegrain) OFF	0,1	20	1,4	1,3	2,4
11	Haricots Verts extra-fins 4/4 (Cassegrain)	0,1	20	1,4	1,3	2,4
12	Haricots verts SRP 4/4 (Bonduelle) OFF	0,1	20	1,6	0,5	3,5
13	Beanz In a rich tomato sauce (H J Heinz Foods UK Ltd)	0,2	79	4,7	5	3,7
14	Haricots Verts Extra fins coupés (Bio Village) OFF	0,2	26	1,6	0,8	2,8
15	Chili de haricots rouges a la mex (Cassegrain)	0,3	67	4	1,7	4
16	Haricots Coco cuisinés aux Tomates (Cassegrain)	0,3	77	4,7	1,4	4,2
17	Haricots verts Vapeur 4/4 (Bonduelle)	0,3	32	1,7	1	4,6
18	Lentilles façon Petit Salé 1/2 (Bonduelle)	0,3	63	4,9	0,4	3,3
19	Lentilles Très peu de jus 1/2 (Bonduelle)	0,4	116	8,7	0,5	6,8
20	Petits pois et jeunes Carottes (Jardin Bio étic)	0,4	61	3,5	4,8	4,4
21	Cassegrain – Lentilles préparées 4/4 (Cassegrain)	0,5	91	6,6	0,5	3,1
22	Haricots blanc (Notre Jardin)	0,5	76	5,2	1,2	4,2
23	Haricots blancs a la tomate (Carrefour BIO)	0,5	68	5,3	0,9	5,4
24	Haricots blancs à la tomate (Freshona)	0,5	82	5,7	1,1	5,3
25	Haricots blancs tomate (Notre Jardin)	0,5	75	4,9	1,2	5,1
26	Haricots rouges (Carrefour BIO)	0,5	88	6,6	0,5	6,2
27	Haricots verts extra fins 4/4 (Notre Jardin)	0,5	24	1,3	0,5	3,4
28	Haricots verts Extra-fins (Carrefour)	0,5	26	1,4	0,5	2,4
29	Haricots verts Extra-fins (Carrefour Classic)	0,5	28	1,7	0,5	3,2
30	Haricots verts extra-fins – Bocal de 345g net égoutté (U)	0,5	20	1,3	0,5	3,4
31	Haricots verts très fins (Notre Jardin)	0,5	24	1,6	0,5	2
32	Lentilles (Freshona)	0,5	73	6,3	0,4	n. m.
33	Lentilles (Notre Jardin)	0,5	79	7,1	0,5	4,3
34	Lentilles (Classic)	0,5	85	6,6	0,5	3,8
35	Lentilles (Marque Repère)	0,5	108	8,1	0	4,5
36	Lentilles préparées (Cassegrain)	0,5	93	6,6	0,5	3,1
37	Lentilles préparées (U)	0,5	72	5,6	0,5	3,2
38	Lentilles préparées – 1/2 (Saint Eloi)	0,5	82	5,7	0,3	3,5
39	Lentilles préparées 1/2 (Cassegrain) OFF	0,5	94	6,6	0,5	3,1
40	Lentilles préparées Cultivés en France d'aucy 530g (D'Aucy)	0,5	70	5,3	0,1	3
41	Flageolets verts extra fins 4/4 (Marque Repère)	0,6	88	5,5	0,5	6,1
42	Haricots blancs (Marque Repère)	0,6	75	5	0,8	5
43	Haricots Blancs préparés 1/2 (Cassegrain)	0,6	98	6,5	1,1	5,7
44	Haricots rouges 1/2 (Notre Jardin)	0,6	105	6,5	0,7	6,6
45	Haricots rouges Très peu de jus 1/2 (Bonduelle)	0,6	108	7,7	0,8	8
46	Petits Pois & Jeunes Carottes Extra Fins (Marque Repère)	0,6	63	3,4	3	4
47	Petits pois à l'étuvée extra fins (Jardin Bio étic)	0,6	62	4	1	4,5
48	Flageolets verts extra fins (Marque Repère)	0,7	85	5,5	0,5	6,5
49	Haricots blancs (Classic)	0,7	88	5,7	0,6	6,3
50	Haricots blancs à la tomate (Carrefour)	0,7	81	4,6	1	5,1
51	Haricots blancs préparés – 1/2 (Saint Eloi)	0,7	91	6,2	0,5	5,9
52	Haricots Rouges (D'aucy)	0,7	96	7,2	0,5	6,5
53	Haricots rouges – 1/2 (Saint Eloi)	0,7	94	6,8	0,6	6,3
54	Haricots rouges – 4/4 (Saint Eloi) OFF	0,7	94	6,8	0,6	6,3
55	Haricots rouges – Boîte 250g (U) OFF	0,7	96	7,2	0,5	6,5
56	Haricots rouges – Boîte 500g (U) OFF	0,7	96	7,2	0,5	6,5
57	Lentilles (Carrefour)	0,7	90	7	0,5	3,9
58	Petits Pois & Carottes (Cassegrain)	0,7	59	3,6	3,8	4,2
59	Petits Pois et Carottes 4/4 (Cassegrain) OFF	0,7	59	3,6	3,8	4,2
60	Flageolets préparés (Cassegrain)	0,8	98	6,5	0,5	6,2
61	Flageolets préparés 1/2 (Cassegrain) OFF	0,8	98	6,5	0,5	6,2
62	Flageolets préparés 4/4 (Cassegrain) OFF	0,8	98	6,5	0,5	6,2
63	Haricots rouges (Carrefour)	0,8	111	7,7	0,6	6,2
64	Haricots rouges (Carrefour)	0,8	104	7,2	0,5	6,4
65	Petits Pois 1/2 (Cassegrain) OFF	0,9	75	5	3,6	5,3
66	Petits Pois 1/4 (Cassegrain)	0,9	75	5	3,6	5,3
67	Haricots rouges (Marque Repère) OFF	1	96	7,2	0,5	6,5
68	Haricots verts Plats à la Provençal (Cassegrain)	1,7	53	1,5	5,4	3,8
69	Pois chiches, graines de courge & touche de romarin (Cassegrain)	1,9	134	8,9	1,3	4,4
70	Pois Chiches (Marque Repère)	2	123	7	0,6	6
71	Pois chiches (Classic)	2,1	112	6,9	0,5	6,1
72	Pois chiches cuisson vapeur Cultivés en France d'aucy cart.2x130g (D'aucy)	2,1	116	6,9	0,6	4,8
73	Pois Chiches Très peu de jus 1/2 (Bonduelle)	2,2	119	6	0,5	7,7
74	Pois chiches (Sol&Mar)	2,4	117	6,3	1,2	7,6
75	Pois chiches sans sel ajouté (Prosain)	2,4	134	7,1	0,5	6,2
76	Pois chiches (Marque Repère)	2,5	125	6,7	0,7	5,8
77	Pois chiches (Bio Village)	2,7	122	6,7	0,5	5,5
78	Pois chiches – Boîte 265g (U) OFF	2,7	122	6,7	0,5	5,5
79	Pois chiches Freshona (Freshona) OFF	2,7	125	6,7	0,4	5,1
80	Pois chiches – 1/2 (Saint Eloi)	2,8	127	7,2	0,3	6,6
81	Pois chiches au sel de Noirmoutier (Carrefour BIO)	2,9	130	6,6	0,5	7,4
82	Pois chiches conserve Transition – conversion biologique (265g net égoutté) (Transition)	3	127	5,8	0,5	n. m.
83	Lentilles cuisinées à la graisse d'oie (Marque Repère)	3,2	100	5,8	0,5	3,9
84	Lentilles cuisinées graisse canard (Cassegrain)	3,9	105	6,4	0,5	5,8
85	Curry thaï (Céréal Bio)	4,1	108	6,6	1,5	6,4

Cliquez sur un en-tête pour trier. « n. m. » : non mesuré.

Comment lire ce classement

La valeur médiane est de 0,6 g pour 100 g : la moitié des légumineuses en conserve comparés est au-dessous, l’autre moitié au-dessus. Entre le premier et le dernier, l’écart atteint 4,1 g pour 100 g, et se retrouve dans la même proportion à portion égale. Le classement couvre 19 marques vendues en France ; les recettes évoluent, vérifiez toujours l’étiquette du paquet.

Les lipides apportent 9 kcal par gramme, plus du double des protéines et des glucides. Ils restent indispensables (acides gras essentiels, vitamines liposolubles) : le classement aide à doser, pas à exclure.

Les autres comparatifs du rayon

Quel est le féculent le moins calorique ?Pomme de terre appertisée égouttée 57 kcal
Quel est le féculent le plus protéiné ?Lentille corail bouillie/cuite à l'eau 10,6 g
Quelles sont les légumineuses en conserve les moins caloriques ?Haricots verts (Carrefour BIO) 17 kcal
Quelles sont les pâtes sèches les moins caloriques ?Le Ravioli pur boeuf (Panzani) 87 kcal
Quel est le quinoa le moins calorique ?Findus Kürbis Quinoa (Findus) 73 kcal
Quel est le riz le moins calorique ?Zero rice 7 kcal
Quelles sont les légumineuses en conserve les plus protéinées ?Pois chiches, graines de courge & touche de romarin (Cassegrain) 8,9 g
Quelles sont les pâtes sèches les plus protéinées ?Fusilli Barilla Protéine (Barilla) 20 g
Quel est le quinoa le plus protéiné ?Mélange quinoa / lentilles corail (sa majesté la graine) 22 g
Quel est le riz le plus protéiné ?Mélange de céréales et légumes secs étui de 500g (U) 18 g
Quelles sont les légumineuses en conserve les moins sucrées ?Lentilles (Marque Repère) 0 g
Quelles sont les pâtes sèches les moins sucrées ?Gnocchi di Patate (Rummo) 0,1 g
Quel est le quinoa le moins sucré ?Mélange Quinoa Céréales Lentilles (Carrefour BIO) 0 g
Quel est le riz le moins sucré ?Basmati (Carrefour) 0 g
Quelles sont les légumineuses en conserve les plus caloriques ?Pois chiches sans sel ajouté (Prosain) 134 kcal
Quelles sont les pâtes sèches les plus caloriques ?Coquillettes sans gluten (Barilla) 393 kcal
Quel est le quinoa le plus calorique ?Quinoa sésame sarrasin (Lea Nature Jardin Bio) 401 kcal
Quel est le riz le plus calorique ?Rice Bar White Chocolate & Caramel Flavour (Lifestyle) 517 kcal
Quelles sont les légumineuses en conserve qui contiennent le plus de fibres ?Haricots rouges Très peu de jus 1/2 (Bonduelle) 8 g
Quelles sont les pâtes sèches qui contiennent le plus de fibres ?Coquillette (Barilla) 8 g
Quel est le quinoa qui contient le plus de fibres ?Quinoa France (Biocoop) 20,1 g
Quel est le riz qui contient le plus de fibres ?Mélange de céréales et légumes secs étui de 500g (U) 9 g
Quelles sont les légumineuses en conserve qui apportent le plus de protéines pour 100 kcal ?Lentilles (Notre Jardin)
Quelles sont les légumineuses en conserve qui contiennent le moins de glucides ?Haricots verts extra-fins sans sel ajouté (Jardin Bio étic) 1,1 g
Quelles sont les pâtes sèches qui apportent le plus de protéines pour 100 kcal ?Saint Jacques (Weight Watchers)
Quelles sont les pâtes sèches qui contiennent le moins de glucides ?Ravioli pur bœuf sans colorant ni conservateur (Panzani) 12 g
Quel est le quinoa qui apporte le plus de protéines pour 100 kcal ?Quinoa France (Biocoop)
Quel est le quinoa qui contient le moins de glucides ?Findus Kürbis Quinoa (Findus) 9 g
Quel est le riz qui apporte le plus de protéines pour 100 kcal ?Riz façon basquaise (Céréal Bio)
Quel est le riz qui contient le moins de glucides ?Zero rice 0 g
Quelles sont les pâtes sèches les moins grasses ?Gnocchi di Patate (Rummo) 0,4 g
Quel est le quinoa le moins gras ?Quinoa boulgour (Vivien Paille) 0,5 g
Quel est le riz le moins gras ?Riz Arborio Risotto (Carrefour Extra) 0 g
Quelles sont les légumineuses en conserve les plus sucrées ?Haricots verts Plats à la Provençal (Cassegrain) 5,4 g
Quelles sont les pâtes sèches les plus sucrées ?Girasoli Potiron & Petits Oignons Grillés Plaisir du Primeux (Giovanni Rana) 7,7 g
Quel est le quinoa le plus sucré ?Quinoa blanc (Vivien Paille) 15 g
Quel est le riz le plus sucré ?Rice Bar White Chocolate & Caramel Flavour (Lifestyle) 33 g
Quelles sont les légumineuses en conserve les plus grasses ?Curry thaï (Céréal Bio) 4,1 g
Quelles sont les pâtes sèches les plus grasses ?Girasoli Pesto basilic et pignons (Giovanni Rana) 16 g
Quelles sont les pâtes sèches qui contiennent le moins de graisses saturées ?Coquillettes semi-complètes (Jardin Bio étic) 0,1 g
Quel est le quinoa le plus gras ?Quinoa sésame sarrasin (Lea Nature Jardin Bio) 11 g
Quel est le quinoa qui contient le moins de graisses saturées ?Quinoa Biologique (Kirkland Signature) 0 g
Quel est le riz le plus gras ?Rice Bar White Chocolate & Caramel Flavour (Lifestyle) 27 g
Quel est le riz qui contient le moins de graisses saturées ?Riz Arborio Risotto (Carrefour Extra) 0 g
Quelles sont les légumineuses en conserve les moins salées ?Haricots verts extra-fins sans sel ajouté (Jardin Bio étic) 0,02 g
Quelles sont les pâtes sèches les moins salées ?Coquillettes (Ebro Foods) 0 g
Quel est le quinoa le moins salé ?500G Quinoa Real Rouge (Markal) 0 g
Quel est le riz le moins salé ?Basmati Rice (Lidl) 0 g
Quelles sont les légumineuses en conserve les plus salées ?Haricots verts Vapeur 4/4 (Bonduelle) 0,9 g
Quelles sont les pâtes sèches les plus salées ?Pâtes fraîches jambon cru (Rana) 1,5 g
Quel est le quinoa le plus salé ?Quinoa Express' à la bolivienne (Priméal) 2,4 g
Quel est le riz le plus salé ?Risotto alla Milanese (Italiamo) 2,3 g

Méthode

Classement par valeur pour 100 g, du plus faible au plus élevé. Source : Open Food Facts (base collaborative, licence ODbL), produits vendus en France, valeurs pour 100 g telles que vendues, données relevées le 6 octobre 2026. Couverture : 85 éléments classés. Classement factuel, sans lien avec une marque ou un partenariat. Méthodologie.

Rédaction : Rédaction CalculerSonIMC Mise à jour éditoriale : 6 octobre 2026

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