La réponse
Parmi les 28 plats de viande sans garniture comparés, celui qui contient le plus de fer est Boulettes au boeuf et à l'agneau (type kefta), préemballées, cuites, avec 2,4 mg pour 100 g. À l’autre bout du classement, Porc au caramel en compte 0,5 mg.
- 1er : Boulettes au boeuf et à l'agneau (type kefta), préemballées, cuites2,4 mg
2e : Brochette de boeuf cuite2,4 mg- 3e : Boulettes au boeuf cuites2,2 mg
À retenir
- Le trio de tête : Boulettes au boeuf et à l'agneau (type kefta), préemballées, cuites, Brochette de boeuf cuite, Boulettes au boeuf cuites.
- La médiane : 1,1 mg pour 100 g, la valeur qui partage les plats de viande sans garniture en deux moitiés.
Les 10 plats de viande sans garniture qui contiennent le plus de fer
Le classement complet, pour 100 g
| 1 | Boulettes au boeuf et à l'agneau (type kefta), préemballées, cuites | 2,4 | 235 | 15,7 | 1,2 | 15,7 | 0 |
| 2 | Brochette de boeuf cuite | 2,4 | 136 | 21,9 | n. m. | 5,2 | < 3 |
| 3 | Boulettes au boeuf cuites | 2,2 | 217 | 18,5 | 2 | 13,3 | 0,6 |
| 4 | Sauté d'agneau au curry, préemballé | 2,2 | n. m. | 10,5 | n. m. | 13,9 | 1 |
| 5 | Carpaccio de boeuf avec marinade fait maison | 1,8 | 271 | 15,2 | 0,5 | 23 | 0,4 |
| 6 | Boeuf bourguignon | 1,8 | 84 | 10,3 | 2 | 2,6 | 1,5 |
| 7 | Escalope panée, viennoise ou milanaise, poulet, cuite | 1,6 | 339 | 7,3 | 1,9 | 24 | 3,4 |
| 8 | Brochette mixte de viande | 1,4 | 208 | 19,7 | 1 | 13,8 | 0,3 |
| 9 | Brochette d'agneau | 1,3 | 137 | 13,2 | 1,6 | 7,9 | 1,3 |
| 10 | Coq au vin | 1,3 | 133 | 13 | 1 | 7 | 1 |
| 11 | Boulettes au porc et au boeuf (à la suédoise), préemballées, cuites | 1,2 | 258 | 14,4 | 0,8 | 18,6 | 0 |
| 12 | Escalope panée, viennoise ou milanaise, veau, cuite | 1,1 | 271 | 22,9 | 0,5 | 14,1 | 0,9 |
| 13 | Poulet manchons marinés rôtis/cuits au four | 1,1 | 213 | 22,4 | 0,6 | 12,6 | 0,9 |
| 14 | Tripes à la mode de Caen | 1,1 | 120 | 20,4 | traces | 3,7 | 1,5 |
| 15 | Viande en sauce | 1,1 | 109 | 11,7 | 1,9 | 4,7 | 1,2 |
| 16 | Paupiette de volaille | 1 | 163 | 17,4 | n. m. | 6,2 | 1,2 |
| 17 | Nuggets ou croquette panée de poulet | 1 | 250 | 15,6 | 1,3 | 11,6 | 2,4 |
| 18 | Palette à la diable | 1 | 102 | 13 | 1 | 4,5 | 2,5 |
| 19 | Paupiette de veau | 1 | 181 | 14,6 | 2,4 | 11,3 | 0,7 |
| 20 | Paupiette de veau rôtie/cuite au four | 0,9 | 276 | 22 | 0,3 | 20,5 | 0,9 |
| 21 | Blanquette de veau | 0,9 | 113 | 15,4 | 0,3 | 4 | 0,8 |
| 22 | Nuggets ou croquette panée de poulet (contenant du soja), préemballé | 0,8 | 220 | 13,4 | 1,7 | 10,3 | 2 |
| 23 | Cordon bleu de volaille | 0,7 | 226 | 14 | 2,2 | 12,2 | 0,8 |
| 24 | Brochette de volaille cuite | 0,6 | 134 | 23,1 | n. m. | 4 | < 3 |
| 25 | Yakitori (brochettes japonaises grillées en sauce) | 0,6 | 172 | 26 | 6,6 | 3,3 | 0,6 |
| 26 | Nuggets ou croquette panée de volaille | 0,6 | 247 | 13,1 | 0,2 | 13,2 | 1,7 |
| 27 | Poulet au curry et au lait de coco | 0,5 | 125 | 10,6 | 1,9 | 6,9 | 1,1 |
| 28 | Porc au caramel | 0,5 | 136 | 10 | 7,9 | 5,4 | 0,7 |
Cliquez sur un en-tête pour trier. « n. m. » : non mesuré.
Comment lire ce classement
La valeur médiane est de 1,1 mg pour 100 g : la moitié des plats de viande sans garniture comparés est au-dessous, l’autre moitié au-dessus. Entre le premier et le dernier, l’écart atteint 1,9 mg pour 100 g, et se retrouve dans la même proportion à portion égale.
Fer : l’apport de référence pour un adulte est de 14 mg par jour (règlement européen 1169/2011). Le classement compare les teneurs pour 100 g ; l’absorption réelle varie selon l’aliment et le repas.
Non classés faute de donnée pour ce critère : Boulettes au boeuf et à l'agneau (type kefta), préemballées, crues, Boulettes au boeuf, à la sauce tomate, préemballées, Boulettes au porc et au boeuf (à la suédoise), préemballées, crues, Brochette de boeuf, crue, Brochette de porc, crue, Brochette de volaille, crue, Canard en sauce (poivre vert, chasseur, etc.), préemballé, Escalope panée, viennoise ou milanaise, dinde, cuite, Langue de boeuf sauce madère, préemballée, Lapin à la moutarde, préemballé….
Les autres comparatifs du rayon
- Quels sont les plats de viande sans garniture les moins caloriques ?Boeuf bourguignon 84 kcal
- Quels sont les plats de viande sans garniture les plus protéinés ?Yakitori (brochettes japonaises grillées en sauce) 26 g
- Quels sont les plats de viande sans garniture les moins sucrés ?Brochette de boeuf, crue 0 g
- Quels sont les plats de viande sans garniture les plus caloriques ?Escalope panée, viennoise ou milanaise, poulet, cuite 339 kcal
- Quels sont les plats de viande sans garniture qui contiennent le plus de fibres ?Escalope panée, viennoise ou milanaise, poulet, cuite 3,4 g
- Quels sont les plats de viande sans garniture qui apportent le plus de protéines pour 100 kcal ?Tripes à la tomate ou à la provençale
- Quels sont les plats de viande sans garniture qui contiennent le moins de glucides ?Brochette de boeuf, crue 0 g
- Quels sont les plats de viande sans garniture les moins gras ?Boeuf bourguignon 2,6 g
- Quels sont les plats de viande sans garniture les plus sucrés ?Porc au caramel 7,9 g
- Quels sont les plats de viande sans garniture qui contiennent le plus de zinc ?Brochette de boeuf cuite 4,4 mg
- Quels sont les plats de viande sans garniture qui contiennent le plus de vitamine B12 ?Carpaccio de boeuf avec marinade fait maison 2 µg
- Quels sont les plats de viande sans garniture les plus gras ?Escalope panée, viennoise ou milanaise, poulet, cuite 24 g
- Quels sont les plats de viande sans garniture qui contiennent le moins de graisses saturées ?Boeuf bourguignon 0,9 g
- Quels sont les plats de viande sans garniture les moins salés ?Brochette de volaille, crue 0,3 g
- Quels sont les plats de viande sans garniture les plus salés ?Palette à la diable 2,3 g
Méthode
Classement par valeur pour 100 g, du plus élevé au plus faible. Source : table Ciqual 2025 de l’ANSES (licence ouverte Etalab 2.0), valeurs moyennes pour 100 g. Couverture : 28 éléments classés, 11 sans donnée. Classement factuel, sans lien avec une marque ou un partenariat. Méthodologie.