Sardines en conserve qui contiennent le plus de fibres : le class

La réponse

Parmi les 134 sardines en conserve comparées, celui qui contient le plus de fibres est Sardines à l'huile d'olive (Safi), avec 3,2 g pour 100 g. À l’autre bout du classement, Sardines sans arêtes huile olive v.e. CBLE 115g (Connétable) en compte 0 g.

1er : Sardines à l'huile d'olive (Safi)3,2 g
2e : Sardines à l'Ancienne à l'Huile d'Olive vierge extra aux Tomates Séchées (Connétable)1,7 g
3e : Sardines aux tomates séchées (Connétable)1,7 g

À retenir

Le trio de tête : Sardines à l'huile d'olive (Safi), Sardines à l'Ancienne à l'Huile d'Olive vierge extra aux Tomates Séchées (Connétable), Sardines aux tomates séchées (Connétable).
1 comparées sur 134 dépassent 3 g pour 100 g.
La médiane : 0 g pour 100 g, la valeur qui partage les sardines en conserve en deux moitiés.

Les 10 sardines en conserve qui contiennent le plus de fibres

Sardines à l'huile d'olive (Safi)3,2 g
Sardines à l'Ancienne à l'Huile d'Olive vierge extra aux Tomates Séchées (Connétable)1,7 g
Sardines aux tomates séchées (Connétable)1,7 g
Sardines aux tomates séchées (Connetable)1,7 g
Filets de sardines, sauce tomate et petits légumes (Carrefour)1,3 g
Sardines au piment d'Espelette (Phare d'Eckmuhl)1,3 g
Sardines au piment d'Espelette Connétable (Connétable)1,3 g
Filets de sardines à la concassée de tomates 100g (Capitaine cook)1,2 g
Sardines marinade sans huile citron bio (Connétable)1,2 g
Filets de sardines au citron et au basilic 100g (Odyssée)1 g

Le classement complet, pour 100 g


1	Sardines à l'huile d'olive (Safi)	3,2	299	20,4	0	24,1
2	Sardines à l'Ancienne à l'Huile d'Olive vierge extra aux Tomates Séchées (Connétable)	1,7	282	16	1,4	23
3	Sardines aux tomates séchées (Connétable)	1,7	301	16	1,6	25
4	Sardines aux tomates séchées (Connetable) OFF	1,7	301	16	1,6	25
5	Filets de sardines, sauce tomate et petits légumes (Carrefour)	1,3	126	14	2,3	5,9
6	Sardines au piment d'Espelette (Phare d'Eckmuhl)	1,3	206	21	0,7	13
7	Sardines au piment d'Espelette Connétable (Connétable) OFF	1,3	206	21	0,7	13
8	Filets de sardines à la concassée de tomates 100g (Capitaine cook)	1,2	190	16	1,7	13
9	Sardines marinade sans huile citron bio (Connétable)	1,2	172	22	0,8	8,7
10	Filets de sardines au citron et au basilic 100g (Odyssée)	1	125	16	0,2	6,2
11	Sardines (Leader Price)	1	177	23,4	0	9,3
12	Sardines à l'huile sauce Pitomaïl (La belle-iloise)	1	340	17,4	0,7	29,5
13	Sardines au naturel 130g (Capitaine cook)	1	159	21	0	8,1
14	Sardines de Bretagne à la sauce tomate à l'huile d'olive (Phare d'Eckmühl)	1	164	18	1,6	9,3
15	Sardines sauce citronnée boîte de 135g (U)	1	203	16	0,7	15
16	Sardines sauce tomate (Carrefour Classic)	1	140	19	0,7	6,7
17	Sardines à la tomate et au pistou 115g (Capitaine cook)	0,9	155	16,7	1,3	8,9
18	Sardines à l'huile d'olive et piments d'Espelette 115g (Capitaine cook)	0,9	244	19	1,1	18
19	Sardines aux échalotes de bretagne (Connétable)	0,9	276	15	2,4	22
20	Sardines sans huile sauce tomate basilic (Connétable)	0,9	197	15	1,1	14
21	Sardine huile olive v.e. pim d'Espelette 115g CBLE (Connétable)	0,8	260	19	0,6	20
22	Sardines à la sauce tomate boîte de 135g (U)	0,8	166	18	0,6	9,5
23	Sardines au Piment d'espelette doux (Connétable)	0,8	260	19	0,6	20
24	Sardines SANS ARETES à l'huile d'olive vierge extra 115g (Capitaine cook)	0,8	247	23	0	17
25	Sardines à la tomate (Parmentier)	0,8	181	17	1,3	11
26	Filets de sardines tomate ,basilic et olives boîte de 1/6, 100g (U)	0,7	172	15	2,2	11
27	Sardines à la tomate 135g (1/5) (Odyssee)	0,7	159	18	1,8	8,4
28	Sardines à l'huile d'olive vierge extra et aux zestes de citron 115g (Capitaine cook)	0,6	290	18	0,2	24
29	Sardines généreuses à la tomate sans huile (Connétable)	0,6	170	18	1	10
30	Sardines Sauce tomate (Auchan)	0,6	170	18	1	10
31	Filets de sardines à l'huile d'olive et citron 100g (U)	0,5	200	23	0,5	12
32	Filets de sardines à l'huile d'olive vierge extra (Odyssee)	0,5	221	22,4	0,5	14,6
33	Filets de sardines à l'huile d'olive vierge extra boîte de 1/6, 100g (U) OFF	0,5	200	23	0,5	12
34	Filets de sardines au naturel (Auchan)	0,5	168	22	0,5	8,9
35	Filets de sardines marinade citron et basilic 100g (U)	0,5	150	21	0,6	6,8
36	Sardine à la tomate et à l'huile d'olive (Connétable)	0,5	158	12	1,8	11
37	Sardine huile de tournesol (Marque Repère)	0,5	204	23	0,5	12
38	Sardines (Nos régions ont du talent)	0,5	194	23	0,5	11
39	Sardines A L'Huile D'Olive Vierge Extra (Nixe)	0,5	230	20,6	0,1	15,6
40	Sardines à l'ancienne à l'huile d'olive vierge extra 115g (Capitaine cook) OFF	0,5	246	23	0	17
41	Sardines à l'ancienne à l'huile d'olive vierge extra 69g (Capitaine cook)	0,5	246	23	0	17
42	Sardines à l'huile d'olive bio (Auchan)	0,5	218	23	0,5	14
43	Sardines à l'huile d'olive vierge extra (Carrefour)	0,5	234	24	0	15
44	Sardines à l'huile d'olive vierge extra (Auchan)	0,5	204	24	0,5	12
45	Sardines a l'huile d'olive vierge extra (Auchan) OFF	0,5	204	24	0,5	12
46	Sardines à l'huile olive vierge extra (U)	0,5	245	23	0,5	17
47	Sardines au naturel (Carrefour)	0,5	161	22	0	8,1
48	Sardines au naturel (Auchan)	0,5	151	23	0,5	6,2
49	Sardines au naturel, boîte 1/5 135g (U)	0,5	153	22	0,5	7,8
50	Sardines de Bretagne à la Luzienne (Reflets de France)	0,5	234	16	0,8	18
51	Sardines entieres (Marque Repère)	0,5	158	22	0,5	7,2
52	Sardines marinade citron (Auchan)	0,5	158	22	0,5	7,2
53	Sardines Marinade sans huile au citron Bio -50% de sel (Phare d'Eckmühl)	0,5	170	22	0,6	8,6
54	Sardines millésimées à l'huile d'olive vierge extra , 115g (U) OFF	0,5	204	24	0,5	12
55	Sardines St Gilles Croix de Vie (Les Doris)	0,5	228	23	0,5	15
56	Sardines à l'huile d'arachide 115G (Capitaine cook)	0,4	233	22	0	16
57	Sardines millésimées à l'huile d'olive vierge extra 115g (Capitaine cook)	0,2	290	23	0	17
58	Sardines entières au naturel (Pêche Océan)	0,1	148	23,3	0,1	9,5
59	Conserverie Parmentier sardines (Conserverie Parmentier)	0	229	23,5	0	15
60	Filets de Sardine (au Naturel) (Carrefour)	0	168	22	0	8,9
61	Filets de sardines (Les Doris)	0	205	22	0	13
62	Filets de Sardines à l'huile d'olive vierge extra (Carrefour)	0	200	23	0	12
63	Filets de sardines à l'huile de tournesol 100g (1/7) (Odyssee) OFF	0	214	22,1	0	14
64	Filets de sardines à la tomate et petits légumes 100g (1/7) (Odyssee)	0	159	13,9	2,4	10,1
65	Filets de sardines au naturel (Phare d'Eckmühl)	0	169	22	0	9
66	Filets de sardines aux herbes de provence (Carrefour)	0	157	22	0	6,7
67	Filets de Sardines Grillés (Saupiquet)	0	278	20	0,5	22
68	Filets de sardines marinés au citron bio (Phare d'Eckmühl)	0	167	17	0,9	10
69	Les Fines & Fondantes à l'huile d'olive (Connétable)	0	260	20	0	20
70	Les Mouettes D'arvor Sardines In Sun Dried Tomato Sauce (Les Mouettes d'Arvor)	0	277	18,8	1,5	21,5
71	Sardinas en Aceite de Oliva Ecológico (Ortiz)	0	219	20	0	15,4
72	Sardine (Conserverie Parmentier)	0	229	23,5	0	15
73	Sardine huile tournesol et citron PARMENTIER, boîte 1/6 (Parmentier)	0	227	23	0	15
74	Sardines (Connétable)	0	204	24	0	12
75	Sardines (Sardines fabrication française)	0	187	23	0,5	9,5
76	Sardines (Pêche Océan)	0	168	22	0	8,9
77	Sardines (Huile Végétale) (Le Trésor des Dieux)	0	257	21,7	0	18,9
78	Sardines à l'Ancienne à l'Huile d'Olive vierge extra au Citron (Connétable)	0	221	22	0	15
79	Sardines à l'ancienne au Piment de Cayenne (Connétable)	0	223	22	0	15
80	Sardines à l'ancienne aux échalotes de Bretagne (Connétable) OFF	0	276	15	2,4	22
81	Sardines à l'Ancienne Label rouge (Connétable)	0	222	22	0	15
82	Sardines à l'huile d'olive (Le trésor des dieux)	0	236	23,3	0	15,5
83	Sardines à l'huile d'olive (Connétable)	0	204	24	0	12
84	Sardines à l'huile d'olive 135g (Odyssée)	0	197	22,4	0	11,9
85	Sardines à l'huile d'olive bio (CONNÉTABLE) OFF	0	204	24	0	12
86	Sardines à l'huile d'olive BIO 115g (Capitaine cook)	0	239	23,7	0	15,9
87	Sardines à l'huile d'olive citron Connétable (Connétable) OFF	0	223	22	0	15
88	Sardines à l'huile d'olive et au citron (La belle-iloise)	0	215	22	0	14
89	Sardines à l'huile d'olive et herbes de Provence (Parmentier) OFF	0	227	23	0	15
90	Sardines à l'huile d'olive extra vierge (Marque Repère)	0	222	24	0,5	14
91	Sardines à l'huile d'olive Saint-Georges (La belle-iloise)	0	250	23	0	17
92	Sardines à l'huile d'olive vierge extra (Connétable)	0	234	24	0	12
93	Sardines à l'huile d'olive vierge extra (Monoprix) OFF	0	204	24	0	12
94	Sardines à l'huile d'olive vierge extra bio (Phare d'Eckmühl) OFF	0	204	24	0	12
95	Sardines à l'huile d'olive vierge extra et au citron (Connetable) OFF	0	223	22	0	15
96	Sardines à l'huile de tournesol (Cap RoussetFerrigno) OFF	0	222	26	0,5	13
97	Sardines a l'huile de tournesol (Nixe)	0	194	25,6	0	10,3
98	Sardines à l'huile de tournesol 135g (1/5) (Odyssée)	0	244	22,4	0	17,1
99	Sardines à l'huile de tournesol 230g (1/3) (Odyssée)	0	243	23,2	0	15,6
100	Sardines à l'huile de tournesol boîte de 135g (U)	0	195	24	0,1	11
101	Sardines à l'huile de tournesol et au piment boîte de 1/5, 135g (U) OFF	0	195	24	0,1	11
102	Sardines à l'huile et piment d'Espelette (Le Trésor des Dieux)	0	236	23,3	0	15,5
103	Sardines à l’huile d’olive (Connétable)	0	223	22	0	15
104	Sardines à l’huile d’olive bio vierge extra et au citron (Conserverie gonidec)	0	255	23	0	18
105	Sardines à l’huile de tournesols (Lidl) OFF	0	227	23,4	0,5	14,8
106	Sardines à la tomate (Nixe)	0	176	18,8	0,8	11
107	Sardines à la tomate (éco+)	0	155	18	0,9	8,2
108	Sardines au citron & basilic (Carrefour)	0	170	20	0,7	10
109	Sardines au naturel (Monoprix) OFF	0	168	22	0	8,9
110	Sardines aux 5 Baies (Connétable)	0	223	22	0	15
111	Sardines de Bretagne (Phare d'Eckmuhl)	0	325	16	0	29
112	Sardines de Bretagne à l'huile d'olive 100g (Saveurs de nos Régions) OFF	0	204	24	0	12
113	Sardines de Bretagne à l'huile d'olive et citron (Phare d'Eckmühl) OFF	0	204	24	0	12
114	Sardines de Bretagne huile d'olive (Connétable)	0	204	24	0	12
115	Sardines de Garde Millésimées à l'Huile d'Olive vierge extra (Connétable)	0	223	22	0	15
116	Sardines entieres (Marque Repère)	0	148	23	0,5	6,2
117	Sardines entières à l'huile de tournesol (Marque Repère) OFF	0	227	23	0,6	15
118	Sardines entières à la tomate (Marque Repère)	0	220	17	0,5	16
119	Sardines généreuses à l'huile d'olive (Connétable) OFF	0	204	24	0	12
120	Sardines généreuses à l'huile de tournesol (Connétable)	0	227	23	0	15
121	Sardines généreuses au piment (Connétable)	0	195	23	0	15
122	Sardines huil.olive extra v.St Gil. (Saveurs de nos Régions)	0	200	23	0	12
123	Sardines huile d olive vierge (Parmentier)	0	227	23	0	15
124	Sardines huile d'olive bio (Le Trésor Des Dieux) OFF	0	236	23,3	0	15,5
125	Sardines huile d'olives et piment (Parmentier) OFF	0	227	23	0	15
126	Sardines huile d’olive vierge extra bio -50% sel (Phare d'Eckmühl) OFF	0	204	24	0	12
127	SARDINES HUILE OLIVE CITRON (Connétable) OFF	0	223	22	0	15
128	Sardines LABEL ROUGE à l'huile d'olive vierge extra 135g (Capitaine cook)	0	233	23,7	0	15,3
129	Sardines marinade citron basilic sans huile (Connétable) OFF	0	158	22	0	7,2
130	Sardines Nature (Connétable)	0	158	22	0	7,8
131	Sardines piment de Cayenne fort Connétable (Connétable) OFF	0	223	22	0,1	15
132	Sardines Préparées à l'ancienne (Reflets de France)	0	208	23	0	13
133	Sardines sans arêtes au citron et à l'huile d'olive vierge extra (Connétable)	0	204	24	0	12
134	Sardines sans arêtes huile olive v.e. CBLE 115g (Connétable)	0	222	24	0	14

Cliquez sur un en-tête pour trier. « n. m. » : non mesuré.

Comment lire ce classement

La valeur médiane est de 0 g pour 100 g : la moitié des sardines en conserve comparés est au-dessous, l’autre moitié au-dessus. Entre le premier et le dernier, l’écart atteint 3,2 g pour 100 g, et se retrouve dans la même proportion à portion égale. Le classement couvre 33 marques vendues en France ; les recettes évoluent, vérifiez toujours l’étiquette du paquet.

Les fibres contribuent au transit et à la satiété. L’ANSES recommande 30 g de fibres par jour pour un adulte, un repère que la plupart des Français n’atteignent pas.

Non classés faute de donnée pour ce critère : Connétable Sardines (Connétable), Filet de sardines (Saupiquet), Filet de sardines à l'huile d'olive vierge extra et piment, Filets de Sardines (Hyacinthe Parmentier), Filets de Sardines à l'huile d'olive vierge extra bio (Phare d'Eckmühl), Filets de Sardines à la Tomate et ses petits légumes (Saupiquet), Filets de sardines au citron et basilic (Carrefour), Filets de Sardines Citron Basilic (Saupiquet), Filets de sardines marinade citron et basilic Nixe (Nixe), Les infusées sardines Basilic Citron (Connétable)….

Les autres comparatifs du rayon

Quel est le poisson le plus protéiné ?Thon rôti/cuit au four 29,9 g
Quel est le poisson le moins gras ?Roussette ou petite roussette ou saumonette cuite 0,3 g
Quelles sont les sardines en conserve les moins caloriques ?Filets de Sardines à la Tomate et ses petits légumes (Saupiquet) 113 kcal
Quel est le saumon fumé le moins calorique ?Saumon fumé TOP BUDGET 200g (Top budget) 110 kcal
Quel est le surimi le moins calorique ?CORAYA RAPE GRATED 180G (Coraya) 21 kcal
Quel est le thon en conserve le moins calorique ?Thon à la Catalane (Saupiquet) 76 kcal
Quelles sont les sardines en conserve les plus protéinées ?Sardines a l'huile (Agidra) 26 g
Quel est le saumon fumé le plus protéiné ?Saumon fumé bio (2 tranches) 26,4 g
Quel est le surimi le plus protéiné ?Suprêmes au Goût de Crabe (Coraya) 10 g
Quel est le thon en conserve le plus protéiné ?Filets de thon au naturel (saupiquet) 31 g
Quelles sont les sardines en conserve les plus caloriques ?Sardines à l'huile sauce Pitomaïl (La belle-iloise) 340 kcal
Quel est le saumon fumé le plus calorique ?Délice de saumon fumé – 120g (Odyssee) 333 kcal
Quel est le surimi le plus calorique ?Tartinable surimi crabe (Delicemer) 393 kcal
Quel est le surimi le moins sucré ?Surimi (Gastronomia Di Mare) 0 g
Quel est le thon en conserve le plus calorique ?Thon Albacore MSC à l'huile d'olive (Nixe) 398 kcal
Quel est le thon en conserve le moins sucré ?Émietté de thon Le Mariné basilic (Petit Navire) 0 g
Quelles sont les sardines en conserve qui apportent le plus de protéines pour 100 kcal ?Sardines entières au naturel (Pêche Océan)
Quel est le saumon fumé qui apporte le plus de protéines pour 100 kcal ?Saumon fumé (Delpeyrat)
Quel est le saumon fumé qui contient le moins de glucides ?Bio-Räucherlachs, trockengesalzen, in Scheiben geschnitten (Lidl) 0 g
Quel est le surimi qui apporte le plus de protéines pour 100 kcal ?Suprêmes au Goût de Crabe (Coraya)
Quel est le surimi qui contient le plus de fibres ?Surimi (Gastronomia Di Mare) 2,7 g
Quel est le surimi qui contient le moins de glucides ?CORAYA RAPE GRATED 180G (Coraya) 2 g
Quel est le thon en conserve qui apporte le plus de protéines pour 100 kcal ?Thon entier au naturel albacore (Petit Navire)
Quel est le surimi le plus sucré ?Bâtonnets de Surimi Saveur Crabe (Belle France) 8 g
Quel est le surimi le moins gras ?Le Moelleux – Léger 0% (Fleury Michon) 0,5 g
Quel est le thon en conserve le plus sucré ?Thon à la Catalane (Saupiquet) 4,4 g
Quel est le thon en conserve le moins gras ?Thon entier nature (saupiquet) 0,5 g
Quelles sont les sardines en conserve qui contiennent le moins de graisses saturées ?Filets de Sardines à la Tomate et ses petits légumes (Saupiquet) 1,7 g
Quel est le saumon fumé qui contient le moins de graisses saturées ?Saumon fumé (Delpeyrat) 0,6 g
Quel est le surimi le plus gras ?Tartinable surimi crabe (Delicemer) 38,8 g
Quel est le surimi qui contient le moins de graisses saturées ?CORAYA RAPE GRATED 180G (Coraya) 0 g
Quel est le thon en conserve le plus gras ?Thon Albacore MSC à l'huile d'olive (Nixe) 37 g
Quel est le thon en conserve qui contient le moins de graisses saturées ?Thon au Naturel (Phare d'Eckmühl) 0 g
Quelles sont les sardines en conserve les moins salées ?Filets de Sardines à la Tomate et ses petits légumes (Saupiquet) 0 g
Quelles sont les sardines en conserve les plus salées ?Sardines au Piment d'espelette doux (Connétable) 2,3 g
Quel est le saumon fumé le moins salé ?Saumon d'Écosse Fumé (Deluxe) 0,01 g
Quel est le saumon fumé le plus salé ?SAUMON ATL ELEVE EN NORVEGE FUME (EUROPEENNE DE LA MER) 7,5 g
Quel est le surimi le moins salé ?Surimi (Golden Seafood) 0 g
Quel est le surimi le plus salé ?Bâtonnets saveur crabe (CS France) 2,2 g
Quel est le thon en conserve le moins salé ?Miettes de thon à la tomate (Les Doris) 0 g
Quel est le thon en conserve le plus salé ?Thon entier Albacore au naturel (Lidl) 2,5 g

Méthode

Classement par valeur pour 100 g, du plus élevé au plus faible. Source : Open Food Facts (base collaborative, licence ODbL), produits vendus en France, valeurs pour 100 g telles que vendues, données relevées le 6 octobre 2026. Couverture : 134 éléments classés, 30 sans donnée. Classement factuel, sans lien avec une marque ou un partenariat. Méthodologie.

Rédaction : Rédaction CalculerSonIMC Mise à jour éditoriale : 6 octobre 2026

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