La réponse
Parmi les 24 plats de légumes et de légumineuses comparés, celui qui apporte le plus de protéines pour 100 kcal est Endive au jambon, avec 6,8 g pour 100 g. À l’autre bout du classement, Riste d'aubergines (aubergines tomates oignons) en compte 0,7 g.
1er : Endive au jambon6,8 g- 2e : Haricots blancs à la sauce tomate appertisés6 g
- 3e : Poêlée de légumes assaisonnés sans champignon surgelée5,2 g
À retenir
- Le trio de tête : Endive au jambon, Haricots blancs à la sauce tomate appertisés, Poêlée de légumes assaisonnés sans champignon surgelée.
- La médiane : 3 g pour 100 g, la valeur qui partage les plats de légumes et de légumineuses en deux moitiés.
Les 10 plats de légumes et de légumineuses qui apportent le plus de protéines pour 100 kcal
Le classement complet, pour 100 g
Cliquez sur un en-tête pour trier. « n. m. » : non mesuré.
Comment lire ce classement
La valeur médiane est de 3 g pour 100 g : la moitié des plats de légumes et de légumineuses comparés est au-dessous, l’autre moitié au-dessus. Entre le premier et le dernier, l’écart atteint 6,1 g pour 100 g, et se retrouve dans la même proportion à portion égale.
Ce classement rapporte les protéines à l’énergie : il montre les aliments qui apportent le plus de protéines pour 100 kcal. C’est un repère utile pour composer des repas riches en protéines sans alourdir le total calorique.
Non classés faute de donnée pour ce critère : Poêlée de légumes assaisonnés aux champignons ("champêtre"), surgelée.
Les autres comparatifs du rayon
- Quel est le houmous le moins calorique ?Houmous Extra Betterave (L'Atelier Blini) 157 kcal
- Quel est le houmous le plus protéiné ?Houmous tradition (Fresh) 13,1 g
- Quel est le houmous le moins sucré ?Houmous (Monoprix) 0 g
- Quel est le houmous le plus calorique ?Houmous Extra (Yarden) 353 kcal
- Quels sont les plats de légumes et de légumineuses les moins caloriques ?Poêlée de légumes assaisonnés aux champignons ("champêtre"), surgelée 32 kcal
- Quel est le houmous qui contient le plus de fibres ?Houmous gourmet (Le Traiteur Gourmet) 10,6 g
- Quel est le houmous qui apporte le plus de protéines pour 100 kcal ?Houmous (Le Jardin De Corentin)
- Quel est le houmous qui contient le moins de glucides ?Houmous aux olives de kalamata (Ifantis) 3,1 g
- Quel est le houmous le moins gras ?Hummus – Trempette de pois chiches (Al Wadi) 7,1 g
- Quel est le houmous le plus sucré ?Houmous tradition (Fresh) 15 g
- Quels sont les plats de légumes et de légumineuses les plus protéinés ?Falafel ou boulette de pois-chiche ou fève vente à emporter 8,3 g
- Quel est le houmous le plus gras ?Houmous Extra (Yarden) 31 g
- Quel est le houmous qui contient le moins de graisses saturées ?Houmous (Danival) 1 g
- Quel est le houmous le moins salé ?Houmous butternut (Les P'tits Apéros) 0 g
- Quel est le houmous le plus salé ?Houmous au yaourt grec (L'Apéritif) 1,9 g
- Quels sont les plats de légumes et de légumineuses les moins sucrés ?Gratin de chou-fleur 0,9 g
- Quels sont les plats de légumes et de légumineuses les plus caloriques ?Falafel ou boulette de pois-chiche ou fève vente à emporter 252 kcal
- Quels sont les plats de légumes et de légumineuses qui contiennent le plus de fibres ?Falafel ou boulette de pois-chiche ou fève vente à emporter 7,7 g
- Quels sont les plats de légumes et de légumineuses qui contiennent le moins de glucides ?Gratin de chou-fleur 3,3 g
- Quels sont les plats de légumes et de légumineuses les moins gras ?Haricots blancs à la sauce tomate appertisés 0,5 g
- Quels sont les plats de légumes et de légumineuses les plus sucrés ?Riste d'aubergines (aubergines tomates oignons) 5,2 g
- Quels sont les plats de légumes et de légumineuses qui contiennent le plus de vitamine C ?Poêlée de légumes assaisonnés sans champignon surgelée 30,8 mg
- Quels sont les plats de légumes et de légumineuses qui contiennent le plus de folates ?Terrine ou mousse de légumes premballée 110 µg
- Quels sont les plats de légumes et de légumineuses les plus gras ?Flan de légumes aux oeufs 18,6 g
- Quels sont les plats de légumes et de légumineuses qui contiennent le moins de graisses saturées ?Poêlée de légumes assaisonnés aux champignons ("champêtre"), surgelée 0,03 g
- Quels sont les plats de légumes et de légumineuses les moins salés ?Poêlée de légumes assaisonnés à l'asiatiques ou wok de légumes surgelée 0,2 g
- Quels sont les plats de légumes et de légumineuses les plus salés ?Falafel ou boulette de pois-chiche ou fève vente à emporter 1,6 g
Méthode
Classement par valeur pour 100 g, du plus élevé au plus faible. Source : table Ciqual 2025 de l’ANSES (licence ouverte Etalab 2.0), valeurs moyennes pour 100 g. Couverture : 24 éléments classés, 1 sans donnée. Classement factuel, sans lien avec une marque ou un partenariat. Méthodologie.