100 g d’épinard à la crème apportent 57 kcal. Son énergie vient surtout des glucides (4,1 g, dont 1,2 g de sucres). Repère : 1 assiette (environ 300 g) représente environ 172 kcal.
Calculer ma portion
Pesez la partie consommée. Les portions nommées sont des poids moyens indicatifs.
Épinard à la crème : d’où viennent les calories ?
- Protéines2,5 g pour 100 g19 %
- Glucides4,1 g pour 100 g31 %
- Lipides2,9 g pour 100 g50 %
Part de l’énergie apportée par chaque macronutriment : 4 kcal par gramme de protéines ou de glucides, 9 kcal par gramme de lipides.
Épinard à la crème : valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Pour 100 g | Valeur | % AR |
|---|---|---|
| Énergie | 57 kcal | 3 % |
| Protéines | 2,5 g | 5 % |
| Glucides | 4,1 g | 2 % |
| dont sucres | 1,2 g | 1 % |
| Fibres | 1,9 g | |
| Lipides | 2,9 g | 4 % |
| dont acides gras saturés | 1,8 g | 9 % |
| Sel | 0,7 g | 12 % |
| Eau | 86,9 g |
« n. m. » : non mesuré ; « traces » et « < » ne valent pas zéro. AR : apport de référence pour un adulte type (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Épinard à la crème : vitamines et minéraux
| Pour 100 g | Teneur | % de l’apport de référence |
|---|---|---|
| Oméga-3 (ALA) | 0,1 g | — |
| Sodium | 287 mg | — |
Apports de référence pour un adulte (règlement européen 1169/2011, annexe XIII). Un pourcentage informe sur la teneur ; il ne constitue pas une allégation nutritionnelle.
Épinard à la crème : valeurs par portion
-
1 assiette (300 g)
172 kcal
- 7,5 g protéines
- 12,3 g glucides
- 8,7 g lipides
- 5,7 g fibres
Poids indicatifs : pesez votre portion pour un calcul exact.
Comparé à sa famille d’aliments
Avec 57 kcal pour 100 g, cet aliment est moins énergétique que la moitié des 25 aliments de la famille « plats de légumes/légumineuses » de la table Ciqual (médiane : 105 kcal).
| Pour 100 g | Cet aliment | Médiane de la famille | Écart |
|---|---|---|---|
| Énergie | 57 kcal | 105 kcal | -45 % |
| Protéines | 2,5 g | 3 g | -17 % |
| Glucides | 4,1 g | 5,5 g | -25 % |
| Sucres | 1,2 g | 2,7 g | -56 % |
| Lipides | 2,9 g | 6,3 g | -54 % |
| Fibres | 1,9 g | 2,5 g | -24 % |
| Sel | 0,7 g | 0,8 g | -5 % |
Épinard à la crème face aux aliments proches
Énergie pour 100 g, du moins au plus calorique :
Alternatives à épinard à la crème dans la même famille
Moins calorique
Plus de protéines
Haricots blancs à la sauce tomate appertisés4,8 g+2,3 g- Flan de légumes aux oeufs5,4 g+2,9 g
- Terrine ou mousse de légumes premballée6,7 g+4,2 g
- Falafel ou boulette de pois-chiche ou fève7,4 g+4,9 g
Combien de temps pour dépenser 1 assiette ?
1 assiette (300 g) représente environ 172 kcal. Pour une personne de 70 kg, cela correspond à peu près à :
- Marche (5 km/h)environ 40 min
- Vélo tranquilleenviron 21 min
- Course à pied (8 km/h)environ 17 min
Estimation par équivalents métaboliques (MET) : la dépense réelle varie selon le poids, l’âge et l’intensité. Calculer les calories brûlées selon votre profil.
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g d’épinard à la crème ?
100 g d’épinard à la crème apportent 57 kcal. 1 assiette (environ 300 g) : environ 172 kcal. Pour une autre quantité, indiquez le poids pesé dans le calculateur : il applique la même proportion.
Que contiennent 100 g d’épinard à la crème ?
Pour 100 g : 2,5 g de protéines, 4,1 g de glucides dont 1,2 g de sucres, 2,9 g de lipides et 1,9 g de fibres.
Épinard à la crème et prise de poids : que faut-il savoir ?
Aucun aliment ne fait grossir à lui seul : c’est le bilan de la journée qui compte, entre ce que l’on mange et ce que l’on dépense. Avec 57 kcal pour 100 g, cet aliment se situe au-dessous de la médiane de sa famille. La portion fait la différence : le calculateur ci-dessus vous la chiffre.
Épinard à la crème est-il plus calorique que les aliments de sa famille ?
La médiane de la famille « plats de légumes/légumineuses » est de 105 kcal pour 100 g : cet aliment se situe au-dessous.
Ses classements
- 5esur 172Quels sont les plats composés les moins caloriques ?
- 2esur 24Quels sont les plats de légumes et de légumineuses les moins sucrés ?
- 19esur 174Quels sont les plats composés les moins gras ?
- 5esur 25Quels sont les plats de légumes et de légumineuses les moins gras ?
- 5esur 25Quels sont les plats de légumes et de légumineuses les moins caloriques ?
- 5esur 24Quels sont les plats de légumes et de légumineuses qui contiennent le moins de glucides ?
- 5esur 24Quels sont les plats de légumes et de légumineuses qui apportent le plus de protéines pour 100 kcal ?
- 38esur 170Quels sont les plats composés les moins salés ?
Pour aller plus loin
- Calories des plats de légumes et de légumineuses : le tableau complet
- Chercher et comparer un aliment
- Calculer mes besoins caloriques
- Calculer mon IMC
Source : table de composition nutritionnelle Ciqual 2025 de l’ANSES (licence ouverte Etalab 2.0), aliment « Épinard à la crème, préemballé », code 25026. Valeurs moyennes pour 100 g de partie comestible. Ces repères informent ; ils ne remplacent pas l’avis d’un professionnel de santé. Méthodologie.