100 g de poêlée de légumes assaisonnés sans champignon surgelée apportent 50 kcal. Son énergie vient surtout des glucides (5 g, dont 1,5 g de sucres). Il apporte aussi 3,6 g de fibres pour 100 g. Repère : 1 assiette (environ 300 g) représente environ 151 kcal.
Calculer ma portion
Pesez la partie consommée. Les portions nommées sont des poids moyens indicatifs.
Poêlée de légumes assaisonnés sans champignon surgelée : d’où viennent les calories ?
- Protéines2,6 g pour 100 g24 %
- Glucides5 g pour 100 g46 %
- Lipides1,5 g pour 100 g31 %
Part de l’énergie apportée par chaque macronutriment : 4 kcal par gramme de protéines ou de glucides, 9 kcal par gramme de lipides.
Poêlée de légumes assaisonnés sans champignon surgelée : valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Pour 100 g | Valeur | % AR |
|---|---|---|
| Énergie | 50 kcal | 3 % |
| Protéines | 2,6 g | 5 % |
| Glucides | 5 g | 2 % |
| dont sucres | 1,5 g | 2 % |
| Fibres | 3,6 g | |
| Lipides | 1,5 g | 2 % |
| dont acides gras saturés | 0,4 g | 2 % |
| Sel | 1,3 g | 21 % |
| Eau | 87,1 g |
« n. m. » : non mesuré ; « traces » et « < » ne valent pas zéro. AR : apport de référence pour un adulte type (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Poêlée de légumes assaisonnés sans champignon surgelée : vitamines et minéraux
| Pour 100 g | Teneur | % de l’apport de référence |
|---|---|---|
| Fer | 6 mg | 43 % |
| Vitamine C | 30,8 mg | 39 % |
| Calcium | 24,5 mg | 3 % |
| Oméga-3 (ALA) | 0,04 g | — |
| Sodium | 500 mg | — |
Apports de référence pour un adulte (règlement européen 1169/2011, annexe XIII). Un pourcentage informe sur la teneur ; il ne constitue pas une allégation nutritionnelle.
Poêlée de légumes assaisonnés sans champignon surgelée : valeurs par portion
-
1 assiette (300 g)
151 kcal
- 7,8 g protéines
- 15 g glucides
- 4,5 g lipides
- 10,8 g fibres
Poids indicatifs : pesez votre portion pour un calcul exact.
Comparé à sa famille d’aliments
Avec 50 kcal pour 100 g, cet aliment est moins énergétique que la moitié des 25 aliments de la famille « plats de légumes/légumineuses » de la table Ciqual (médiane : 105 kcal).
| Pour 100 g | Cet aliment | Médiane de la famille | Écart |
|---|---|---|---|
| Énergie | 50 kcal | 105 kcal | -52 % |
| Protéines | 2,6 g | 3 g | -13 % |
| Glucides | 5 g | 5,5 g | -9 % |
| Sucres | 1,5 g | 2,7 g | -45 % |
| Lipides | 1,5 g | 6,3 g | -76 % |
| Fibres | 3,6 g | 2,5 g | +44 % |
| Sel | 1,3 g | 0,8 g | +64 % |
Poêlée de légumes assaisonnés sans champignon surgelée face aux aliments proches
Énergie pour 100 g, du moins au plus calorique :
Alternatives à poêlée de légumes assaisonnés sans champignon surgelée dans la même famille
Plus de protéines
Haricots blancs à la sauce tomate appertisés4,8 g+2,2 g- Flan de légumes aux oeufs5,4 g+2,8 g
- Terrine ou mousse de légumes premballée6,7 g+4,1 g
- Falafel ou boulette de pois-chiche ou fève7,4 g+4,8 g
Combien de temps pour dépenser 1 assiette ?
1 assiette (300 g) représente environ 151 kcal. Pour une personne de 70 kg, cela correspond à peu près à :
- Marche (5 km/h)environ 35 min
- Vélo tranquilleenviron 18 min
- Course à pied (8 km/h)environ 15 min
Estimation par équivalents métaboliques (MET) : la dépense réelle varie selon le poids, l’âge et l’intensité. Calculer les calories brûlées selon votre profil.
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g de poêlée de légumes assaisonnés sans champignon surgelée ?
100 g de poêlée de légumes assaisonnés sans champignon surgelée apportent 50 kcal. 1 assiette (environ 300 g) : environ 151 kcal. Pour une autre quantité, indiquez le poids pesé dans le calculateur : il applique la même proportion.
Que contiennent 100 g de poêlée de légumes assaisonnés sans champignon surgelée ?
Pour 100 g : 2,6 g de protéines, 5 g de glucides dont 1,5 g de sucres, 1,5 g de lipides et 3,6 g de fibres.
Poêlée de légumes assaisonnés sans champignon surgelée et prise de poids : que faut-il savoir ?
Aucun aliment ne fait grossir à lui seul : c’est le bilan de la journée qui compte, entre ce que l’on mange et ce que l’on dépense. Avec 50 kcal pour 100 g, cet aliment se situe au-dessous de la médiane de sa famille. La portion fait la différence : le calculateur ci-dessus vous la chiffre.
Poêlée de légumes assaisonnés sans champignon surgelée est-il plus calorique que les aliments de sa famille ?
La médiane de la famille « plats de légumes/légumineuses » est de 105 kcal pour 100 g : cet aliment se situe au-dessous.
Ses classements
- 3esur 174Quels sont les plats composés les moins gras ?
- 3esur 172Quels sont les plats composés les moins caloriques ?
- 6esur 167Quels sont les plats composés qui contiennent le moins de graisses saturées ?
- 1ersur 11Quels sont les plats de légumes et de légumineuses qui contiennent le plus de vitamine C ?
- 3esur 25Quels sont les plats de légumes et de légumineuses les moins gras ?
- 3esur 25Quels sont les plats de légumes et de légumineuses les moins caloriques ?
- 3esur 24Quels sont les plats de légumes et de légumineuses qui apportent le plus de protéines pour 100 kcal ?
- 25esur 165Quels sont les plats composés qui contiennent le plus de fibres ?
Pour aller plus loin
- Calories des plats de légumes et de légumineuses : le tableau complet
- Chercher et comparer un aliment
- Calculer mes besoins caloriques
- Calculer mon IMC
Source : table de composition nutritionnelle Ciqual 2025 de l’ANSES (licence ouverte Etalab 2.0), aliment « Poêlée de légumes assaisonnés sans champignon, surgelée, crue », code 20262. Valeurs moyennes pour 100 g de partie comestible. Ces repères informent ; ils ne remplacent pas l’avis d’un professionnel de santé. Méthodologie.