100 g de taro tubercule cru apportent 105 kcal. Son énergie vient surtout des glucides (22,4 g, dont 0,4 g de sucres). On n’y trouve que très peu de lipides. Il apporte aussi 4,1 g de fibres pour 100 g. Repère : 1 assiette (environ 200 g) représente environ 210 kcal.
Calculer ma portion
Pesez la partie consommée. Les portions nommées sont des poids moyens indicatifs.
Taro tubercule cru : d’où viennent les calories ?
- Protéines1,5 g pour 100 g6 %
- Glucides22,4 g pour 100 g92 %
- Lipides0,2 g pour 100 g2 %
Part de l’énergie apportée par chaque macronutriment : 4 kcal par gramme de protéines ou de glucides, 9 kcal par gramme de lipides.
Taro tubercule cru : valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Pour 100 g | Valeur | % AR |
|---|---|---|
| Énergie | 105 kcal | 5 % |
| Protéines | 1,5 g | 3 % |
| Glucides | 22,4 g | 9 % |
| dont sucres | 0,4 g | 0 % |
| Fibres | 4,1 g | |
| Lipides | 0,2 g | 0 % |
| dont acides gras saturés | 0,04 g | 0 % |
| Sel | 0,03 g | 0 % |
| Eau | 70,6 g |
« n. m. » : non mesuré ; « traces » et « < » ne valent pas zéro. AR : apport de référence pour un adulte type (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Taro tubercule cru : vitamines et minéraux
| Pour 100 g | Teneur | % de l’apport de référence |
|---|---|---|
| Potassium | 591 mg | 30 % |
| Magnésium | 33 mg | 9 % |
| Vitamine C | 4,5 mg | 6 % |
| Calcium | 43 mg | 5 % |
| Fer | 0,6 mg | 4 % |
| Zinc | 0,2 mg | 2 % |
| Vitamine D | 0 µg | 0 % |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0 % |
| Cholestérol | 0 mg | — |
| Sodium | 11 mg | — |
Apports de référence pour un adulte (règlement européen 1169/2011, annexe XIII). Un pourcentage informe sur la teneur ; il ne constitue pas une allégation nutritionnelle.
Taro tubercule cru : valeurs par portion
-
1 assiette (200 g)
210 kcal
- 3 g protéines
- 44,8 g glucides
- 0,4 g lipides
- 8,2 g fibres
-
1 accompagnement (150 g)
158 kcal
- 2,3 g protéines
- 33,6 g glucides
- 0,3 g lipides
- 6,2 g fibres
Poids indicatifs : pesez votre portion pour un calcul exact.
Comparé à sa famille d’aliments
Avec 105 kcal pour 100 g, cet aliment est moins énergétique que la moitié des 57 aliments de la famille « pommes de terre et autres tubercules » de la table Ciqual (médiane : 135 kcal).
| Pour 100 g | Cet aliment | Médiane de la famille | Écart |
|---|---|---|---|
| Énergie | 105 kcal | 135 kcal | -22 % |
| Protéines | 1,5 g | 2,3 g | -34 % |
| Glucides | 22,4 g | 21 g | +7 % |
| Sucres | 0,4 g | 1 g | -61 % |
| Lipides | 0,2 g | 4 g | -95 % |
| Fibres | 4,1 g | 2,5 g | +61 % |
| Sel | 0,03 g | 0,2 g | -85 % |
Taro tubercule cru face aux aliments proches
Énergie pour 100 g, du moins au plus calorique :
Alternatives à taro tubercule cru dans la même famille
Moins calorique
Pomme de terre cuite à l’eau81 kcal−24 kcal- Patate douce purée cuisinée à la crème80 kcal−25 kcal
- Patate douce cuite79 kcal−26 kcal
- Pomme de terre nouvelle ou primeur crue76 kcal−29 kcal
Plus de protéines
- Frites de pommes de terre surgelées rôties/cuites au four3,8 g+2,3 g
- Pomme de terre dauphine surgelée à cuire4,3 g+2,8 g
- Pomme de terre dauphine surgelée cuite4,5 g+3 g
- Chips de pommes de terre nature ou aromatisées à l'ancienne5,6 g+4,1 g
Combien de temps pour dépenser 1 assiette ?
1 assiette (200 g) représente environ 210 kcal. Pour une personne de 70 kg, cela correspond à peu près à :
- Marche (5 km/h)environ 49 min
- Vélo tranquilleenviron 25 min
- Course à pied (8 km/h)environ 21 min
Estimation par équivalents métaboliques (MET) : la dépense réelle varie selon le poids, l’âge et l’intensité. Calculer les calories brûlées selon votre profil.
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g de taro tubercule cru ?
100 g de taro tubercule cru apportent 105 kcal. 1 assiette (environ 200 g) : environ 210 kcal. 1 accompagnement (environ 150 g) : environ 158 kcal. Pour une autre quantité, indiquez le poids pesé dans le calculateur : il applique la même proportion.
Que contiennent 100 g de taro tubercule cru ?
Pour 100 g : 1,5 g de protéines, 22,4 g de glucides dont 0,4 g de sucres, 0,2 g de lipides et 4,1 g de fibres.
Taro tubercule cru et prise de poids : que faut-il savoir ?
Aucun aliment ne fait grossir à lui seul : c’est le bilan de la journée qui compte, entre ce que l’on mange et ce que l’on dépense. Avec 105 kcal pour 100 g, cet aliment se situe au-dessous de la médiane de sa famille. La portion fait la différence : le calculateur ci-dessus vous la chiffre.
Taro tubercule cru est-il plus calorique que les aliments de sa famille ?
La médiane de la famille « pommes de terre et autres tubercules » est de 135 kcal pour 100 g : cet aliment se situe au-dessous.
Ses classements
- 7esur 48Quelles sont les pommes de terre et tubercules les moins sucrées ?
- 10esur 51Quelles sont les pommes de terre et tubercules les moins salées ?
- 12esur 55Quelles sont les pommes de terre et tubercules qui contiennent le plus de fibres ?
- 9esur 40Quelles sont les pommes de terre et tubercules qui contiennent le plus de potassium ?
- 15esur 53Quelles sont les pommes de terre et tubercules les moins grasses ?
- 67esur 200Quels sont les aliments qui contiennent le plus de potassium ?
- 20esur 55Quelles sont les pommes de terre et tubercules les moins caloriques ?
- 32esur 55Quelles sont les pommes de terre et tubercules qui contiennent le moins de glucides ?
Pour aller plus loin
- Le tableau des calories : féculents et légumineuses
- Chercher et comparer un aliment
- Calculer mes besoins caloriques
- Calculer mon IMC
Source : table de composition nutritionnelle Ciqual 2025 de l’ANSES (licence ouverte Etalab 2.0), aliment « Taro, tubercule, cru », code 53200. Valeurs moyennes pour 100 g de partie comestible. Ces repères informent ; ils ne remplacent pas l’avis d’un professionnel de santé. Méthodologie.