100 g de frites de pommes de terre surgelées rôties/cuites au four apportent 213 kcal. Son énergie vient surtout des glucides (32,6 g, dont 0,2 g de sucres). Il apporte aussi 4,2 g de fibres pour 100 g. Repère : 1 assiette (environ 200 g) représente environ 426 kcal.
Calculer ma portion
Pesez la partie consommée. Les portions nommées sont des poids moyens indicatifs.
Frites de pommes de terre surgelées rôties/cuites au four : d’où viennent les calories ?
- Protéines3,8 g pour 100 g7 %
- Glucides32,6 g pour 100 g64 %
- Lipides6,6 g pour 100 g29 %
Part de l’énergie apportée par chaque macronutriment : 4 kcal par gramme de protéines ou de glucides, 9 kcal par gramme de lipides.
Frites de pommes de terre surgelées rôties/cuites au four : valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Pour 100 g | Valeur | % AR |
|---|---|---|
| Énergie | 213 kcal | 11 % |
| Protéines | 3,8 g | 8 % |
| Glucides | 32,6 g | 13 % |
| dont sucres | 0,2 g | 0 % |
| Fibres | 4,2 g | |
| Lipides | 6,6 g | 9 % |
| dont acides gras saturés | 0,8 g | 4 % |
| Sel | 0,4 g | 7 % |
| Eau | 51,1 g |
« n. m. » : non mesuré ; « traces » et « < » ne valent pas zéro. AR : apport de référence pour un adulte type (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Frites de pommes de terre surgelées rôties/cuites au four : vitamines et minéraux
| Pour 100 g | Teneur | % de l’apport de référence |
|---|---|---|
| Potassium | 590 mg | 30 % |
| Folates (vitamine B9) | 40,6 µg | 20 % |
| Magnésium | 29 mg | 8 % |
| Fer | 0,7 mg | 5 % |
| Zinc | 0,5 mg | 5 % |
| Vitamine C | 2,4 mg | 3 % |
| Calcium | 11 mg | 1 % |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0 % |
| Vitamine D | < 0,5 µg | — |
| Oméga-3 (ALA) | 0,02 g | — |
| Cholestérol | < 0,7 mg | — |
| Sodium | 156 mg | — |
| Iode | < 20 µg | — |
Apports de référence pour un adulte (règlement européen 1169/2011, annexe XIII). Un pourcentage informe sur la teneur ; il ne constitue pas une allégation nutritionnelle.
Frites de pommes de terre surgelées rôties/cuites au four : valeurs par portion
-
1 assiette (200 g)
426 kcal
- 7,5 g protéines
- 65,2 g glucides
- 13,2 g lipides
- 8,4 g fibres
-
1 accompagnement (150 g)
320 kcal
- 5,6 g protéines
- 48,9 g glucides
- 9,9 g lipides
- 6,3 g fibres
Poids indicatifs : pesez votre portion pour un calcul exact.
Comparé à sa famille d’aliments
Avec 213 kcal pour 100 g, cet aliment est plus énergétique que la moitié des 57 aliments de la famille « pommes de terre et autres tubercules » de la table Ciqual (médiane : 135 kcal). C’est l’un de ceux qui contiennent le plus de protéines dans cette famille (9e sur 57). C’est aussi l’un de ceux qui contiennent le plus de fibres (11e sur 57).
| Pour 100 g | Cet aliment | Médiane de la famille | Écart |
|---|---|---|---|
| Énergie | 213 kcal | 135 kcal | +58 % |
| Protéines | 3,8 g | 2,3 g | +65 % |
| Glucides | 32,6 g | 21 g | +55 % |
| Sucres | 0,2 g | 1 g | -80 % |
| Lipides | 6,6 g | 4 g | +66 % |
| Fibres | 4,2 g | 2,5 g | +65 % |
| Sel | 0,4 g | 0,2 g | +105 % |
Frites de pommes de terre surgelées rôties/cuites au four face aux aliments proches
Énergie pour 100 g, du moins au plus calorique :
Alternatives à frites de pommes de terre surgelées rôties/cuites au four dans la même famille
Moins calorique
Pomme de terre noisette surgelée à cuire179 kcal−34 kcal- Potatoes ou wedges ou quartiers de pommes de terre épicés surgelées175 kcal−38 kcal
- Croquette de pomme de terre surgelée à cuire164 kcal−49 kcal
- Manioc racine crue157 kcal−56 kcal
Plus de protéines
- Chips de pommes de terre nature ou aromatisées6 g+2,3 g
- Chips de pommes de terre nature ou aromatisées allégées en matière grasse6,6 g+2,8 g
Combien de temps pour dépenser 1 assiette ?
1 assiette (200 g) représente environ 426 kcal. Pour une personne de 70 kg, cela correspond à peu près à :
- Marche (5 km/h)environ 99 min
- Vélo tranquilleenviron 51 min
- Course à pied (8 km/h)environ 42 min
Estimation par équivalents métaboliques (MET) : la dépense réelle varie selon le poids, l’âge et l’intensité. Calculer les calories brûlées selon votre profil.
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g de frites de pommes de terre surgelées rôties/cuites au four ?
100 g de frites de pommes de terre surgelées rôties/cuites au four apportent 213 kcal. 1 assiette (environ 200 g) : environ 426 kcal. 1 accompagnement (environ 150 g) : environ 320 kcal. Pour une autre quantité, indiquez le poids pesé dans le calculateur : il applique la même proportion.
Que contiennent 100 g de frites de pommes de terre surgelées rôties/cuites au four ?
Pour 100 g : 3,8 g de protéines, 32,6 g de glucides dont 0,2 g de sucres, 6,6 g de lipides et 4,2 g de fibres.
Frites de pommes de terre surgelées rôties/cuites au four et prise de poids : que faut-il savoir ?
Aucun aliment ne fait grossir à lui seul : c’est le bilan de la journée qui compte, entre ce que l’on mange et ce que l’on dépense. Avec 213 kcal pour 100 g, cet aliment se situe au-dessus de la médiane de sa famille. La portion fait la différence : le calculateur ci-dessus vous la chiffre.
Frites de pommes de terre surgelées rôties/cuites au four est-il plus calorique que les aliments de sa famille ?
La médiane de la famille « pommes de terre et autres tubercules » est de 135 kcal pour 100 g : cet aliment se situe au-dessus.
Ses classements
- 1ersur 48Quelles sont les pommes de terre et tubercules les moins sucrées ?
- 7esur 55Quelles sont les pommes de terre et tubercules les plus protéinées ?
- 9esur 55Quelles sont les pommes de terre et tubercules qui contiennent le plus de fibres ?
- 12esur 55Quelles sont les pommes de terre et tubercules les plus caloriques ?
- 10esur 40Quelles sont les pommes de terre et tubercules qui contiennent le plus de potassium ?
- 68esur 200Quels sont les aliments qui contiennent le plus de potassium ?
- 21esur 51Quelles sont les pommes de terre et tubercules les plus salées ?
- 35esur 77Quel est le féculent le plus protéiné ?
Pour aller plus loin
- Le tableau des calories : féculents et légumineuses
- Chercher et comparer un aliment
- Calculer mes besoins caloriques
- Calculer mon IMC
Source : table de composition nutritionnelle Ciqual 2025 de l’ANSES (licence ouverte Etalab 2.0), aliment « Frites de pommes de terre, surgelées, rôties/cuites au four », code 4030. Valeurs moyennes pour 100 g de partie comestible. Ces repères informent ; ils ne remplacent pas l’avis d’un professionnel de santé. Méthodologie.