100 g de gaufre croustillante nature ou sucrée apportent 477 kcal. Son énergie vient surtout des glucides (67,6 g, dont 33,1 g de sucres). Repère : 1 part (environ 80 g) représente environ 382 kcal.
Calculer ma portion
Pesez la partie consommée. Les portions nommées sont des poids moyens indicatifs.
Gaufre croustillante nature ou sucrée : d’où viennent les calories ?
- Protéines6,2 g pour 100 g5 %
- Glucides67,6 g pour 100 g57 %
- Lipides19,7 g pour 100 g38 %
Part de l’énergie apportée par chaque macronutriment : 4 kcal par gramme de protéines ou de glucides, 9 kcal par gramme de lipides.
Gaufre croustillante nature ou sucrée : valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Pour 100 g | Valeur | % AR |
|---|---|---|
| Énergie | 477 kcal | 24 % |
| Protéines | 6,2 g | 12 % |
| Glucides | 67,6 g | 26 % |
| dont sucres | 33,1 g | 37 % |
| Fibres | 1,8 g | |
| Lipides | 19,7 g | 28 % |
| dont acides gras saturés | 12,6 g | 63 % |
| Sel | 0,7 g | 12 % |
| Eau | n. m. |
« n. m. » : non mesuré ; « traces » et « < » ne valent pas zéro. AR : apport de référence pour un adulte type (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Gaufre croustillante nature ou sucrée : vitamines et minéraux
| Pour 100 g | Teneur | % de l’apport de référence |
|---|---|---|
| Oméga-3 (ALA) | 0,1 g | — |
| Sodium | 279 mg | — |
Apports de référence pour un adulte (règlement européen 1169/2011, annexe XIII). Un pourcentage informe sur la teneur ; il ne constitue pas une allégation nutritionnelle.
Gaufre croustillante nature ou sucrée : valeurs par portion
-
1 part (80 g)
382 kcal
- 5 g protéines
- 54,1 g glucides
- 15,8 g lipides
- 1,4 g fibres
Poids indicatifs : pesez votre portion pour un calcul exact.
Comparé à sa famille d’aliments
Avec 477 kcal pour 100 g, cet aliment est plus énergétique que la moitié des 93 aliments de la famille « gâteaux et pâtisseries » de la table Ciqual (médiane : 388 kcal).
| Pour 100 g | Cet aliment | Médiane de la famille | Écart |
|---|---|---|---|
| Énergie | 477 kcal | 388 kcal | +23 % |
| Protéines | 6,2 g | 5,4 g | +16 % |
| Glucides | 67,6 g | 49,1 g | +38 % |
| Sucres | 33,1 g | 27,7 g | +19 % |
| Lipides | 19,7 g | 19 g | +4 % |
| Fibres | 1,8 g | 1,9 g | -6 % |
| Sel | 0,7 g | 0,5 g | +57 % |
Gaufre croustillante nature ou sucrée face aux aliments proches
Énergie pour 100 g, du moins au plus calorique :
Alternatives à gaufre croustillante nature ou sucrée dans la même famille
Moins calorique
Beignet ou donut rond moelleux sans fourrage404 kcal−73 kcal- Muffin aux fruits (myrtilles et autres)397 kcal−80 kcal
- Gâteau basque aux cerises395 kcal−82 kcal
- Entremets type Opéra392 kcal−85 kcal
Plus de protéines
- Gâteau aux amandes type financier8,3 g+2 g
- Corne de gazelle8,6 g+2,3 g
- Baklava ou baklawa10,4 g+4,2 g
- Macaron moelleux fourré à la confiture ou à la crème11 g+4,8 g
Combien de temps pour dépenser 1 part ?
1 part (80 g) représente environ 382 kcal. Pour une personne de 70 kg, cela correspond à peu près à :
- Marche (5 km/h)environ 89 min
- Vélo tranquilleenviron 46 min
- Course à pied (8 km/h)environ 38 min
Estimation par équivalents métaboliques (MET) : la dépense réelle varie selon le poids, l’âge et l’intensité. Calculer les calories brûlées selon votre profil.
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g de gaufre croustillante nature ou sucrée ?
100 g de gaufre croustillante nature ou sucrée apportent 477 kcal. 1 part (environ 80 g) : environ 382 kcal. Pour une autre quantité, indiquez le poids pesé dans le calculateur : il applique la même proportion.
Que contiennent 100 g de gaufre croustillante nature ou sucrée ?
Pour 100 g : 6,2 g de protéines, 67,6 g de glucides dont 33,1 g de sucres, 19,7 g de lipides et 1,8 g de fibres.
Gaufre croustillante nature ou sucrée et prise de poids : que faut-il savoir ?
Aucun aliment ne fait grossir à lui seul : c’est le bilan de la journée qui compte, entre ce que l’on mange et ce que l’on dépense. Avec 477 kcal pour 100 g, cet aliment se situe au-dessus de la médiane de sa famille. La portion fait la différence : le calculateur ci-dessus vous la chiffre.
Gaufre croustillante nature ou sucrée est-il plus calorique que les aliments de sa famille ?
La médiane de la famille « gâteaux et pâtisseries » est de 388 kcal pour 100 g : cet aliment se situe au-dessus.
Ses classements
- 2esur 93Quels sont les gâteaux et pâtisseries les plus caloriques ?
- 20esur 94Quels sont les gâteaux et pâtisseries les plus protéinés ?
- 23esur 92Quels sont les gâteaux et pâtisseries les plus sucrés ?
- 31esur 94Quels sont les gâteaux et pâtisseries les plus salés ?
- 43esur 94Quels sont les gâteaux et pâtisseries les plus gras ?
- 53esur 94Quels sont les gâteaux et pâtisseries les moins gras ?
- 52esur 89Quels sont les gâteaux et pâtisseries qui contiennent le plus de fibres ?
- 126esur 200Quels sont les aliments les plus sucrés ?
Pour aller plus loin
- Le tableau des calories : biscuits, gâteaux et viennoiseries
- Chercher et comparer un aliment
- Calculer mes besoins caloriques
- Calculer mon IMC
Source : table de composition nutritionnelle Ciqual 2025 de l’ANSES (licence ouverte Etalab 2.0), aliment « Gaufre croustillante (fine ou sèche), nature ou sucrée, préemballée », code 23853. Valeurs moyennes pour 100 g de partie comestible. Ces repères informent ; ils ne remplacent pas l’avis d’un professionnel de santé. Méthodologie.