100 g de muffin aux fruits (myrtilles et autres) apportent 397 kcal. Son énergie vient surtout des glucides (49,1 g, dont 31,7 g de sucres). Repère : 1 part (environ 80 g) représente environ 318 kcal.
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Pesez la partie consommée. Les portions nommées sont des poids moyens indicatifs.
Muffin aux fruits (myrtilles et autres) : d’où viennent les calories ?
- Protéines4,8 g pour 100 g5 %
- Glucides49,1 g pour 100 g50 %
- Lipides19,9 g pour 100 g45 %
Part de l’énergie apportée par chaque macronutriment : 4 kcal par gramme de protéines ou de glucides, 9 kcal par gramme de lipides.
Muffin aux fruits (myrtilles et autres) : valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Pour 100 g | Valeur | % AR |
|---|---|---|
| Énergie | 397 kcal | 20 % |
| Protéines | 4,8 g | 10 % |
| Glucides | 49,1 g | 19 % |
| dont sucres | 31,7 g | 35 % |
| Fibres | 1,3 g | |
| Lipides | 19,9 g | 28 % |
| dont acides gras saturés | 5,2 g | 26 % |
| Sel | 0,9 g | 15 % |
| Eau | 25 g |
« n. m. » : non mesuré ; « traces » et « < » ne valent pas zéro. AR : apport de référence pour un adulte type (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Muffin aux fruits (myrtilles et autres) : vitamines et minéraux
| Pour 100 g | Teneur | % de l’apport de référence |
|---|---|---|
| Fer | 1,3 mg | 9 % |
| Calcium | 44 mg | 6 % |
| Potassium | 121 mg | 6 % |
| Vitamine B12 | 0,2 µg | 6 % |
| Folates (vitamine B9) | 12 µg | 6 % |
| Zinc | 0,4 mg | 4 % |
| Magnésium | 10 mg | 3 % |
| Vitamine D | 0,1 µg | 2 % |
| Vitamine C | 0,9 mg | 1 % |
| Oméga-3 (ALA) | 1 g | — |
| Cholestérol | 30 mg | — |
| Sodium | 336 mg | — |
Apports de référence pour un adulte (règlement européen 1169/2011, annexe XIII). Un pourcentage informe sur la teneur ; il ne constitue pas une allégation nutritionnelle.
Muffin aux fruits (myrtilles et autres) : valeurs par portion
-
1 part (80 g)
318 kcal
- 3,8 g protéines
- 39,3 g glucides
- 15,9 g lipides
- 1,1 g fibres
Poids indicatifs : pesez votre portion pour un calcul exact.
Comparé à sa famille d’aliments
Avec 397 kcal pour 100 g, cet aliment est plus énergétique que la moitié des 93 aliments de la famille « gâteaux et pâtisseries » de la table Ciqual (médiane : 388 kcal).
| Pour 100 g | Cet aliment | Médiane de la famille | Écart |
|---|---|---|---|
| Énergie | 397 kcal | 388 kcal | +2 % |
| Protéines | 4,8 g | 5,4 g | -11 % |
| Glucides | 49,1 g | 49,1 g | égal |
| Sucres | 31,7 g | 27,7 g | +14 % |
| Lipides | 19,9 g | 19 g | +5 % |
| Fibres | 1,3 g | 1,9 g | -29 % |
| Sel | 0,9 g | 0,5 g | +96 % |
Muffin aux fruits (myrtilles et autres) face aux aliments proches
Énergie pour 100 g, du moins au plus calorique :
Alternatives à muffin aux fruits (myrtilles et autres) dans la même famille
Moins calorique
Cheesecake337 kcal−60 kcal- Chou à la crème chantilly Saint-honoré337 kcal−60 kcal
- Pancake fourrée à la pâte à tartiner chocolat noisette331 kcal−66 kcal
- Gâteau Paris-Brest327 kcal−70 kcal
Plus de protéines
- Gâteau moelleux au citron6,8 g+2 g
- Crêpe fourrée au chocolat et aux billes de céréales croustillantes6,8 g+2 g
- Crêpe fourrée au chocolat6,8 g+2 g
- Pancake fourrée à la pâte à tartiner chocolat noisette6,8 g+2 g
Combien de temps pour dépenser 1 part ?
1 part (80 g) représente environ 318 kcal. Pour une personne de 70 kg, cela correspond à peu près à :
- Marche (5 km/h)environ 74 min
- Vélo tranquilleenviron 38 min
- Course à pied (8 km/h)environ 31 min
Estimation par équivalents métaboliques (MET) : la dépense réelle varie selon le poids, l’âge et l’intensité. Calculer les calories brûlées selon votre profil.
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g de muffin aux fruits (myrtilles et autres) ?
100 g de muffin aux fruits (myrtilles et autres) apportent 397 kcal. 1 part (environ 80 g) : environ 318 kcal. Pour une autre quantité, indiquez le poids pesé dans le calculateur : il applique la même proportion.
Que contiennent 100 g de muffin aux fruits (myrtilles et autres) ?
Pour 100 g : 4,8 g de protéines, 49,1 g de glucides dont 31,7 g de sucres, 19,9 g de lipides et 1,3 g de fibres.
Muffin aux fruits (myrtilles et autres) et prise de poids : que faut-il savoir ?
Aucun aliment ne fait grossir à lui seul : c’est le bilan de la journée qui compte, entre ce que l’on mange et ce que l’on dépense. Avec 397 kcal pour 100 g, cet aliment se situe au-dessus de la médiane de sa famille. La portion fait la différence : le calculateur ci-dessus vous la chiffre.
Muffin aux fruits (myrtilles et autres) est-il plus calorique que les aliments de sa famille ?
La médiane de la famille « gâteaux et pâtisseries » est de 388 kcal pour 100 g : cet aliment se situe au-dessus.
Ses classements
- 15esur 94Quels sont les gâteaux et pâtisseries les plus salés ?
- 55esur 200Quels sont les aliments qui contiennent le plus d’oméga-3 ?
- 27esur 92Quels sont les gâteaux et pâtisseries les plus sucrés ?
- 34esur 94Quels sont les gâteaux et pâtisseries qui contiennent le moins de graisses saturées ?
- 40esur 94Quels sont les gâteaux et pâtisseries les plus gras ?
- 42esur 93Quels sont les gâteaux et pâtisseries les plus caloriques ?
- 47esur 94Quels sont les gâteaux et pâtisseries qui contiennent le moins de glucides ?
- 52esur 93Quels sont les gâteaux et pâtisseries les moins caloriques ?
Pour aller plus loin
- Le tableau des calories : biscuits, gâteaux et viennoiseries
- Chercher et comparer un aliment
- Calculer mes besoins caloriques
- Calculer mon IMC
Source : table de composition nutritionnelle Ciqual 2025 de l’ANSES (licence ouverte Etalab 2.0), aliment « Muffin, aux fruits (myrtilles et autres), préemballé », code 23951. Valeurs moyennes pour 100 g de partie comestible. Ces repères informent ; ils ne remplacent pas l’avis d’un professionnel de santé. Méthodologie.