100 g de sardine, sauce tomate, appertisée, égouttée apportent 194 kcal. Son énergie vient surtout des protéines (20,2 g).
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Sardine, sauce tomate, appertisée, égouttée : d’où viennent les calories ?
- Protéines20,2 g pour 100 g42 %
- Glucides1,8 g pour 100 g4 %
- Lipides11,6 g pour 100 g54 %
Part de l’énergie apportée par chaque macronutriment : 4 kcal par gramme de protéines ou de glucides, 9 kcal par gramme de lipides.
Sardine, sauce tomate, appertisée, égouttée : valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Pour 100 g | Valeur | % AR |
|---|---|---|
| Énergie | 194 kcal | 10 % |
| Protéines | 20,2 g | 40 % |
| Glucides | 1,8 g | 1 % |
| dont sucres | 0,5 g | 1 % |
| Fibres | 1 g | |
| Lipides | 11,6 g | 17 % |
| dont acides gras saturés | 3 g | 15 % |
| Sel | 0,7 g | 12 % |
| Eau | 64,9 g |
« n. m. » : non mesuré ; « traces » et « < » ne valent pas zéro. AR : apport de référence pour un adulte type (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Sardine, sauce tomate, appertisée, égouttée : vitamines et minéraux
| Pour 100 g | Teneur | % de l’apport de référence |
|---|---|---|
| Vitamine B12 | 9,9 µg | 395 % |
| Vitamine D | 12,5 µg | 250 % |
| Calcium | 378 mg | 47 % |
| Iode | 45,1 µg | 30 % |
| Potassium | 393 mg | 20 % |
| Fer | 2,6 mg | 19 % |
| Zinc | 1,8 mg | 18 % |
| Magnésium | 32,5 mg | 9 % |
| Folates (vitamine B9) | 14,5 µg | 7 % |
| Vitamine C | 0 mg | 0 % |
| Oméga-3 (ALA) | 0,2 g | — |
| Cholestérol | 80,8 mg | — |
| Sodium | 280 mg | — |
Apports de référence pour un adulte (règlement européen 1169/2011, annexe XIII). Un pourcentage informe sur la teneur ; il ne constitue pas une allégation nutritionnelle.
Comparé à sa famille d’aliments
Avec 194 kcal pour 100 g, cet aliment est moins énergétique que la moitié des 75 aliments de la famille « produits à base de poissons et produits de la mer » de la table Ciqual (médiane : 199 kcal). C’est aussi l’un de ceux qui contiennent le plus de fibres (13e sur 70).
| Pour 100 g | Cet aliment | Médiane de la famille | Écart |
|---|---|---|---|
| Énergie | 194 kcal | 199 kcal | -3 % |
| Protéines | 20,2 g | 18,1 g | +12 % |
| Glucides | 1,8 g | 1,5 g | +22 % |
| Sucres | 0,5 g | 0,5 g | égal |
| Lipides | 11,6 g | 11 g | +5 % |
| Fibres | 1 g | 0 g | — |
| Sel | 0,7 g | 1,3 g | -47 % |
Sardine, sauce tomate, appertisée, égouttée face aux aliments proches
Énergie pour 100 g, du moins au plus calorique :
Alternatives à sardine, sauce tomate, appertisée, égouttée dans la même famille
Moins calorique
Hareng fumé doux163 kcal−31 kcal- Poisson pané surgelé cru163 kcal−31 kcal
- Pilchard, sauce tomate, appertisé, égoutté157 kcal−37 kcal
- Oeufs de cabillaud fumés semi-conserve154 kcal−40 kcal
Plus de protéines
- Oeufs de truite semi-conserve26,3 g+6,1 g
- Thon au naturel26,8 g+6,6 g
- Oeufs de cabillaud fumés semi-conserve29 g+8,8 g
- Thon germon ou thon blanc cuit à la vapeur sous pression30 g+9,8 g
Combien de temps pour dépenser 100 g ?
100 g (100 g) représente environ 194 kcal. Pour une personne de 70 kg, cela correspond à peu près à :
- Marche (5 km/h)environ 45 min
- Vélo tranquilleenviron 23 min
- Course à pied (8 km/h)environ 19 min
Estimation par équivalents métaboliques (MET) : la dépense réelle varie selon le poids, l’âge et l’intensité. Calculer les calories brûlées selon votre profil.
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g de sardine, sauce tomate, appertisée, égouttée ?
100 g de sardine, sauce tomate, appertisée, égouttée apportent 194 kcal. Pour une autre quantité, indiquez le poids pesé dans le calculateur : il applique la même proportion.
Que contiennent 100 g de sardine, sauce tomate, appertisée, égouttée ?
Pour 100 g : 20,2 g de protéines, 1,8 g de glucides dont 0,5 g de sucres, 11,6 g de lipides et 1 g de fibres.
Sardine, sauce tomate, appertisée, égouttée et prise de poids : que faut-il savoir ?
Aucun aliment ne fait grossir à lui seul : c’est le bilan de la journée qui compte, entre ce que l’on mange et ce que l’on dépense. Avec 194 kcal pour 100 g, cet aliment se situe au-dessous de la médiane de sa famille. La portion fait la différence : le calculateur ci-dessus vous la chiffre.
Sardine, sauce tomate, appertisée, égouttée est-il plus calorique que les aliments de sa famille ?
La médiane de la famille « produits à base de poissons et produits de la mer » est de 199 kcal pour 100 g : cet aliment se situe au-dessous.
Ses classements
- 2esur 53Quelles sont les conserves et produits de la mer qui contiennent le plus de calcium ?
- 9esur 72Quelles sont les conserves et produits de la mer les moins salées ?
- 44esur 200Quels sont les aliments qui contiennent le plus de vitamine B12 ?
- 18esur 70Quelles sont les conserves et produits de la mer qui contiennent le plus de fibres ?
- 18esur 51Quelles sont les conserves et produits de la mer qui contiennent le plus d’oméga-3 ?
- 32esur 75Quelles sont les conserves et produits de la mer les plus protéinées ?
- 87esur 200Quels sont les aliments qui contiennent le plus d’iode ?
- 34esur 75Quelles sont les conserves et produits de la mer les moins caloriques ?
Pour aller plus loin
- Le tableau des calories : poissons et fruits de mer
- Chercher et comparer un aliment
- Calculer mes besoins caloriques
- Calculer mon IMC
Source : table de composition nutritionnelle Ciqual 2025 de l’ANSES (licence ouverte Etalab 2.0), aliment « Sardine, sauce tomate, appertisée, égouttée », code 26035. Valeurs moyennes pour 100 g de partie comestible. Ces repères informent ; ils ne remplacent pas l’avis d’un professionnel de santé. Méthodologie.