100 g de thon au naturel apportent 143 kcal. Son énergie vient surtout des protéines (26,8 g). On n’y trouve que très peu de glucides. Repère : 1 boîte égouttée (environ 100 g) représente environ 143 kcal.
Calculer ma portion
Pesez la partie consommée, à l’état égoutté. Les portions nommées sont des poids moyens indicatifs.
Thon au naturel : valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Pour 100 g | Valeur |
|---|---|
| Énergie | 143 kcal |
| Protéines | 26,8 g |
| Glucides | 0 g |
| dont sucres | 0 g |
| Fibres | 0 g |
| Lipides | 3,9 g |
| dont acides gras saturés | 1 g |
| Sel | 0,7 g |
| Eau | 68 g |
| Calcium | 6,3 mg |
| Fer | 0,8 mg |
| Magnésium | 24 mg |
| Potassium | 207 mg |
| Vitamine C | traces |
« n. m. » : non mesuré ; « traces » et « < » ne valent pas zéro.
Thon au naturel : d’où viennent les calories ?
- Protéines 75 %
- Glucides 0 %
- Lipides 25 %
Part de l’énergie apportée par chaque macronutriment : 4 kcal par gramme de protéines ou de glucides, 9 kcal par gramme de lipides.
Comparé à sa famille d’aliments
Avec 143 kcal pour 100 g, cet aliment est moins énergétique que la moitié des 75 aliments de la famille « produits à base de poissons et produits de la mer » de la table Ciqual (médiane : 199 kcal). C’est l’un de ceux qui contiennent le plus de protéines dans cette famille (6e sur 75).
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g de thon au naturel ?
100 g de thon au naturel apportent 143 kcal. 1 boîte égouttée (environ 100 g) : environ 143 kcal. Pour une autre quantité, indiquez le poids pesé dans le calculateur : il applique la même proportion.
Que contiennent 100 g de thon au naturel ?
Pour 100 g : 26,8 g de protéines, 0 g de glucides dont 0 g de sucres, 3,9 g de lipides et 0 g de fibres.
Thon au naturel et prise de poids : que faut-il savoir ?
Aucun aliment ne fait grossir à lui seul : c’est le bilan de la journée qui compte, entre ce que l’on mange et ce que l’on dépense. Avec 143 kcal pour 100 g, cet aliment se situe au-dessous de la médiane de sa famille. La portion fait la différence : le calculateur ci-dessus vous la chiffre.
Pour aller plus loin
- Le tableau des calories : poissons et fruits de mer
- Thon en conserve : valeurs pour quel poids ?
- Chercher et comparer un aliment
- Calculer mon IMC
Source : table de composition nutritionnelle Ciqual 2025 de l’ANSES (licence ouverte Etalab 2.0), aliment « Thon, au naturel, appertisé, égoutté », code 26039. Valeurs moyennes pour 100 g de partie comestible. Ces repères informent ; ils ne remplacent pas l’avis d’un professionnel de santé. Méthodologie.