100 g de pizza au saumon apportent 232 kcal. Son énergie vient surtout des glucides (26 g, dont 4,2 g de sucres). Repère : 1 part (environ 125 g) représente environ 290 kcal.
Calculer ma portion
Pesez la partie consommée. Les portions nommées sont des poids moyens indicatifs.
Pizza au saumon : d’où viennent les calories ?
- Protéines9,3 g pour 100 g16 %
- Glucides26 g pour 100 g45 %
- Lipides9,7 g pour 100 g38 %
Part de l’énergie apportée par chaque macronutriment : 4 kcal par gramme de protéines ou de glucides, 9 kcal par gramme de lipides.
Pizza au saumon : valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Pour 100 g | Valeur | % AR |
|---|---|---|
| Énergie | 232 kcal | 12 % |
| Protéines | 9,3 g | 19 % |
| Glucides | 26 g | 10 % |
| dont sucres | 4,2 g | 5 % |
| Fibres | 1,9 g | |
| Lipides | 9,7 g | 14 % |
| dont acides gras saturés | 4,4 g | 22 % |
| Sel | 1,2 g | 20 % |
| Eau | 48,3 g |
« n. m. » : non mesuré ; « traces » et « < » ne valent pas zéro. AR : apport de référence pour un adulte type (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Pizza au saumon : vitamines et minéraux
| Pour 100 g | Teneur | % de l’apport de référence |
|---|---|---|
| Vitamine B12 | 0,6 µg | 24 % |
| Vitamine D | 0,8 µg | 16 % |
| Calcium | 110 mg | 14 % |
| Potassium | 190 mg | 10 % |
| Zinc | 0,8 mg | 8 % |
| Folates (vitamine B9) | 15 µg | 8 % |
| Magnésium | 22 mg | 6 % |
| Fer | 0,5 mg | 4 % |
| Vitamine C | < 0,5 mg | — |
| Oméga-3 (ALA) | 0,3 g | — |
| Cholestérol | 25,3 mg | — |
| Sodium | 492 mg | — |
| Iode | < 20 µg | — |
Apports de référence pour un adulte (règlement européen 1169/2011, annexe XIII). Un pourcentage informe sur la teneur ; il ne constitue pas une allégation nutritionnelle.
Pizza au saumon : valeurs par portion
-
1 part (125 g)
290 kcal
- 11,6 g protéines
- 32,5 g glucides
- 12,2 g lipides
- 2,3 g fibres
Poids indicatifs : pesez votre portion pour un calcul exact.
Comparé à sa famille d’aliments
Avec 232 kcal pour 100 g, cet aliment est plus énergétique que la moitié des 49 aliments de la famille « pizzas, tartes et crêpes salées » de la table Ciqual (médiane : 224 kcal).
| Pour 100 g | Cet aliment | Médiane de la famille | Écart |
|---|---|---|---|
| Énergie | 232 kcal | 224 kcal | +4 % |
| Protéines | 9,3 g | 8,6 g | +9 % |
| Glucides | 26 g | 23,7 g | +10 % |
| Sucres | 4,2 g | 3,2 g | +33 % |
| Lipides | 9,7 g | 9,9 g | -1 % |
| Fibres | 1,9 g | 1,8 g | +3 % |
| Sel | 1,2 g | 1,1 g | +5 % |
Pizza au saumon face aux aliments proches
Énergie pour 100 g, du moins au plus calorique :
Alternatives à pizza au saumon dans la même famille
Moins calorique
Crêpe ou galette chèvre lardon196 kcal−36 kcal- Crêpe ou galette au poisson et / ou fruits de mer190 kcal−42 kcal
- Crêpe ou galette béchamel jambon et fromage179 kcal−53 kcal
- Crêpe ou galette béchamel et champignon cuite172 kcal−60 kcal
Plus de protéines
- Pastilla au poulet12,3 g+3 g
- Fajita au poulet préparé maison avec un kit12,7 g+3,4 g
- Tarte au maroilles ou flamiche au maroilles14 g+4,7 g
- Crêpe ou galette complète (oeuf jambon fromage)15,3 g+6 g
Combien de temps pour dépenser 1 part ?
1 part (125 g) représente environ 290 kcal. Pour une personne de 70 kg, cela correspond à peu près à :
- Marche (5 km/h)environ 68 min
- Vélo tranquilleenviron 35 min
- Course à pied (8 km/h)environ 29 min
Estimation par équivalents métaboliques (MET) : la dépense réelle varie selon le poids, l’âge et l’intensité. Calculer les calories brûlées selon votre profil.
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g de pizza au saumon ?
100 g de pizza au saumon apportent 232 kcal. 1 part (environ 125 g) : environ 290 kcal. Pour une autre quantité, indiquez le poids pesé dans le calculateur : il applique la même proportion.
Que contiennent 100 g de pizza au saumon ?
Pour 100 g : 9,3 g de protéines, 26 g de glucides dont 4,2 g de sucres, 9,7 g de lipides et 1,9 g de fibres.
Pizza au saumon et prise de poids : que faut-il savoir ?
Aucun aliment ne fait grossir à lui seul : c’est le bilan de la journée qui compte, entre ce que l’on mange et ce que l’on dépense. Avec 232 kcal pour 100 g, cet aliment se situe au-dessus de la médiane de sa famille. La portion fait la différence : le calculateur ci-dessus vous la chiffre.
Pizza au saumon est-il plus calorique que les aliments de sa famille ?
La médiane de la famille « pizzas, tartes et crêpes salées » est de 224 kcal pour 100 g : cet aliment se situe au-dessus.
Ses classements
- 8esur 49Quels sont les pizzas, tartes et crêpes salées les plus sucrés ?
- 17esur 49Quels sont les pizzas, tartes et crêpes salées les plus salés ?
- 21esur 49Quels sont les pizzas, tartes et crêpes salées les plus caloriques ?
- 22esur 49Quels sont les pizzas, tartes et crêpes salées les plus protéinés ?
- 22esur 48Quels sont les pizzas, tartes et crêpes salées qui contiennent le plus de fibres ?
- 23esur 49Quels sont les pizzas, tartes et crêpes salées les moins gras ?
- 25esur 49Quels sont les pizzas, tartes et crêpes salées qui contiennent le moins de graisses saturées ?
- 26esur 49Quels sont les pizzas, tartes et crêpes salées qui apportent le plus de protéines pour 100 kcal ?
Pour aller plus loin
- Calories des pizzas, tartes et crêpes salées : le tableau complet
- Chercher et comparer un aliment
- Calculer mes besoins caloriques
- Calculer mon IMC
Source : table de composition nutritionnelle Ciqual 2025 de l’ANSES (licence ouverte Etalab 2.0), aliment « Pizza au saumon, préemballée », code 25464. Valeurs moyennes pour 100 g de partie comestible. Ces repères informent ; ils ne remplacent pas l’avis d’un professionnel de santé. Méthodologie.