100 g de pizza jambon fromage apportent 228 kcal. Son énergie vient surtout des glucides (26,2 g, dont 3,7 g de sucres). Repère : 1 part (environ 125 g) représente environ 285 kcal.
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Pesez la partie consommée. Les portions nommées sont des poids moyens indicatifs.
Pizza jambon fromage : d’où viennent les calories ?
- Protéines10,7 g pour 100 g19 %
- Glucides26,2 g pour 100 g47 %
- Lipides8,5 g pour 100 g34 %
Part de l’énergie apportée par chaque macronutriment : 4 kcal par gramme de protéines ou de glucides, 9 kcal par gramme de lipides.
Pizza jambon fromage : valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Pour 100 g | Valeur | % AR |
|---|---|---|
| Énergie | 228 kcal | 11 % |
| Protéines | 10,7 g | 21 % |
| Glucides | 26,2 g | 10 % |
| dont sucres | 3,7 g | 4 % |
| Fibres | 2 g | |
| Lipides | 8,5 g | 12 % |
| dont acides gras saturés | 3,9 g | 20 % |
| Sel | 1,3 g | 22 % |
| Eau | 45,3 g |
« n. m. » : non mesuré ; « traces » et « < » ne valent pas zéro. AR : apport de référence pour un adulte type (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Pizza jambon fromage : vitamines et minéraux
| Pour 100 g | Teneur | % de l’apport de référence |
|---|---|---|
| Calcium | 174 mg | 22 % |
| Vitamine B12 | 0,5 µg | 18 % |
| Zinc | 1,4 mg | 14 % |
| Potassium | 234 mg | 12 % |
| Folates (vitamine B9) | 17 µg | 9 % |
| Magnésium | 24,4 mg | 7 % |
| Fer | 0,7 mg | 5 % |
| Iode | 6 µg | 4 % |
| Vitamine C | 1,5 mg | 2 % |
| Vitamine D | < 0,5 µg | — |
| Oméga-3 (ALA) | 0,1 g | — |
| Cholestérol | 20,3 mg | — |
| Sodium | 560 mg | — |
Apports de référence pour un adulte (règlement européen 1169/2011, annexe XIII). Un pourcentage informe sur la teneur ; il ne constitue pas une allégation nutritionnelle.
Pizza jambon fromage : valeurs par portion
-
1 part (125 g)
285 kcal
- 13,4 g protéines
- 32,8 g glucides
- 10,6 g lipides
- 2,4 g fibres
Poids indicatifs : pesez votre portion pour un calcul exact.
Comparé à sa famille d’aliments
Avec 228 kcal pour 100 g, cet aliment est plus énergétique que la moitié des 49 aliments de la famille « pizzas, tartes et crêpes salées » de la table Ciqual (médiane : 224 kcal). C’est l’un de ceux qui contiennent le plus de protéines dans cette famille (7e sur 49).
| Pour 100 g | Cet aliment | Médiane de la famille | Écart |
|---|---|---|---|
| Énergie | 228 kcal | 224 kcal | +2 % |
| Protéines | 10,7 g | 8,6 g | +25 % |
| Glucides | 26,2 g | 23,7 g | +11 % |
| Sucres | 3,7 g | 3,2 g | +17 % |
| Lipides | 8,5 g | 9,9 g | -14 % |
| Fibres | 2 g | 1,8 g | +8 % |
| Sel | 1,3 g | 1,1 g | +17 % |
Pizza jambon fromage face aux aliments proches
Énergie pour 100 g, du moins au plus calorique :
Alternatives à pizza jambon fromage dans la même famille
Moins calorique
Crêpe ou galette au poisson et / ou fruits de mer190 kcal−38 kcal- Crêpe ou galette béchamel jambon et fromage179 kcal−49 kcal
- Crêpe ou galette béchamel et champignon cuite172 kcal−56 kcal
- Burritos au boeuf170 kcal−58 kcal
Plus de protéines
- Tarte au maroilles ou flamiche au maroilles14 g+3,3 g
- Crêpe ou galette complète (oeuf jambon fromage)15,3 g+4,6 g
Combien de temps pour dépenser 1 part ?
1 part (125 g) représente environ 285 kcal. Pour une personne de 70 kg, cela correspond à peu près à :
- Marche (5 km/h)environ 66 min
- Vélo tranquilleenviron 34 min
- Course à pied (8 km/h)environ 28 min
Estimation par équivalents métaboliques (MET) : la dépense réelle varie selon le poids, l’âge et l’intensité. Calculer les calories brûlées selon votre profil.
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g de pizza jambon fromage ?
100 g de pizza jambon fromage apportent 228 kcal. 1 part (environ 125 g) : environ 285 kcal. Pour une autre quantité, indiquez le poids pesé dans le calculateur : il applique la même proportion.
Que contiennent 100 g de pizza jambon fromage ?
Pour 100 g : 10,7 g de protéines, 26,2 g de glucides dont 3,7 g de sucres, 8,5 g de lipides et 2 g de fibres.
Pizza jambon fromage et prise de poids : que faut-il savoir ?
Aucun aliment ne fait grossir à lui seul : c’est le bilan de la journée qui compte, entre ce que l’on mange et ce que l’on dépense. Avec 228 kcal pour 100 g, cet aliment se situe au-dessus de la médiane de sa famille. La portion fait la différence : le calculateur ci-dessus vous la chiffre.
Pizza jambon fromage est-il plus calorique que les aliments de sa famille ?
La médiane de la famille « pizzas, tartes et crêpes salées » est de 224 kcal pour 100 g : cet aliment se situe au-dessus.
Ses classements
- 7esur 49Quels sont les pizzas, tartes et crêpes salées les plus protéinés ?
- 7esur 49Quels sont les pizzas, tartes et crêpes salées qui apportent le plus de protéines pour 100 kcal ?
- 8esur 49Quels sont les pizzas, tartes et crêpes salées les plus salés ?
- 14esur 49Quels sont les pizzas, tartes et crêpes salées les plus sucrés ?
- 17esur 49Quels sont les pizzas, tartes et crêpes salées les moins gras ?
- 17esur 48Quels sont les pizzas, tartes et crêpes salées qui contiennent le plus de fibres ?
- 20esur 49Quels sont les pizzas, tartes et crêpes salées qui contiennent le moins de graisses saturées ?
- 23esur 49Quels sont les pizzas, tartes et crêpes salées les plus caloriques ?
Pour aller plus loin
- Calories des pizzas, tartes et crêpes salées : le tableau complet
- Chercher et comparer un aliment
- Calculer mes besoins caloriques
- Calculer mon IMC
Source : table de composition nutritionnelle Ciqual 2025 de l’ANSES (licence ouverte Etalab 2.0), aliment « Pizza jambon fromage, préemballée », code 25435. Valeurs moyennes pour 100 g de partie comestible. Ces repères informent ; ils ne remplacent pas l’avis d’un professionnel de santé. Méthodologie.