100 g de tarte ou tourte aux poireaux apportent 229 kcal. Son énergie vient surtout des glucides (20,9 g, dont 2,3 g de sucres). Repère : 1 part (environ 125 g) représente environ 286 kcal.
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Pesez la partie consommée. Les portions nommées sont des poids moyens indicatifs.
Tarte ou tourte aux poireaux : d’où viennent les calories ?
- Protéines5,3 g pour 100 g9 %
- Glucides20,9 g pour 100 g37 %
- Lipides13,3 g pour 100 g53 %
Part de l’énergie apportée par chaque macronutriment : 4 kcal par gramme de protéines ou de glucides, 9 kcal par gramme de lipides.
Tarte ou tourte aux poireaux : valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Pour 100 g | Valeur | % AR |
|---|---|---|
| Énergie | 229 kcal | 11 % |
| Protéines | 5,3 g | 11 % |
| Glucides | 20,9 g | 8 % |
| dont sucres | 2,3 g | 3 % |
| Fibres | 2,1 g | |
| Lipides | 13,3 g | 19 % |
| dont acides gras saturés | 8 g | 40 % |
| Sel | 1 g | 16 % |
| Eau | 54,5 g |
« n. m. » : non mesuré ; « traces » et « < » ne valent pas zéro. AR : apport de référence pour un adulte type (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Tarte ou tourte aux poireaux : vitamines et minéraux
| Pour 100 g | Teneur | % de l’apport de référence |
|---|---|---|
| Folates (vitamine B9) | 87,1 µg | 44 % |
| Vitamine B12 | 0,5 µg | 18 % |
| Calcium | 95 mg | 12 % |
| Potassium | 130 mg | 7 % |
| Zinc | 0,7 mg | 7 % |
| Fer | 0,6 mg | 4 % |
| Magnésium | 14 mg | 4 % |
| Vitamine C | < 0,5 mg | — |
| Vitamine D | < 0,5 µg | — |
| Oméga-3 (ALA) | 0,1 g | — |
| Cholestérol | 51,1 mg | — |
| Sodium | 381 mg | — |
| Iode | < 20 µg | — |
Apports de référence pour un adulte (règlement européen 1169/2011, annexe XIII). Un pourcentage informe sur la teneur ; il ne constitue pas une allégation nutritionnelle.
Tarte ou tourte aux poireaux : valeurs par portion
-
1 part (125 g)
286 kcal
- 6,6 g protéines
- 26,1 g glucides
- 16,6 g lipides
- 2,7 g fibres
Poids indicatifs : pesez votre portion pour un calcul exact.
Comparé à sa famille d’aliments
Avec 229 kcal pour 100 g, cet aliment est plus énergétique que la moitié des 49 aliments de la famille « pizzas, tartes et crêpes salées » de la table Ciqual (médiane : 224 kcal).
| Pour 100 g | Cet aliment | Médiane de la famille | Écart |
|---|---|---|---|
| Énergie | 229 kcal | 224 kcal | +2 % |
| Protéines | 5,3 g | 8,6 g | -38 % |
| Glucides | 20,9 g | 23,7 g | -12 % |
| Sucres | 2,3 g | 3,2 g | -28 % |
| Lipides | 13,3 g | 9,9 g | +35 % |
| Fibres | 2,1 g | 1,8 g | +18 % |
| Sel | 1 g | 1,1 g | -15 % |
Tarte ou tourte aux poireaux face aux aliments proches
Énergie pour 100 g, du moins au plus calorique :
Alternatives à tarte ou tourte aux poireaux dans la même famille
Moins calorique
Crêpe ou galette au poisson et / ou fruits de mer190 kcal−39 kcal- Crêpe ou galette béchamel jambon et fromage179 kcal−50 kcal
- Crêpe ou galette béchamel et champignon cuite172 kcal−57 kcal
- Burritos au boeuf170 kcal−59 kcal
Plus de protéines
- Crêpe ou galette béchamel et jambon7,5 g+2,2 g
- Pizza aux légumes ou pizza 4 saisons7,6 g+2,3 g
- Burritos au boeuf8 g+2,7 g
- Pizza champignons fromage8 g+2,7 g
Combien de temps pour dépenser 1 part ?
1 part (125 g) représente environ 286 kcal. Pour une personne de 70 kg, cela correspond à peu près à :
- Marche (5 km/h)environ 67 min
- Vélo tranquilleenviron 34 min
- Course à pied (8 km/h)environ 28 min
Estimation par équivalents métaboliques (MET) : la dépense réelle varie selon le poids, l’âge et l’intensité. Calculer les calories brûlées selon votre profil.
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g de tarte ou tourte aux poireaux ?
100 g de tarte ou tourte aux poireaux apportent 229 kcal. 1 part (environ 125 g) : environ 286 kcal. Pour une autre quantité, indiquez le poids pesé dans le calculateur : il applique la même proportion.
Que contiennent 100 g de tarte ou tourte aux poireaux ?
Pour 100 g : 5,3 g de protéines, 20,9 g de glucides dont 2,3 g de sucres, 13,3 g de lipides et 2,1 g de fibres.
Tarte ou tourte aux poireaux et prise de poids : que faut-il savoir ?
Aucun aliment ne fait grossir à lui seul : c’est le bilan de la journée qui compte, entre ce que l’on mange et ce que l’on dépense. Avec 229 kcal pour 100 g, cet aliment se situe au-dessus de la médiane de sa famille. La portion fait la différence : le calculateur ci-dessus vous la chiffre.
Tarte ou tourte aux poireaux est-il plus calorique que les aliments de sa famille ?
La médiane de la famille « pizzas, tartes et crêpes salées » est de 224 kcal pour 100 g : cet aliment se situe au-dessus.
Ses classements
- 9esur 49Quels sont les pizzas, tartes et crêpes salées les plus gras ?
- 11esur 49Quels sont les pizzas, tartes et crêpes salées les moins sucrés ?
- 12esur 48Quels sont les pizzas, tartes et crêpes salées qui contiennent le plus de fibres ?
- 13esur 49Quels sont les pizzas, tartes et crêpes salées les moins salés ?
- 15esur 49Quels sont les pizzas, tartes et crêpes salées qui contiennent le moins de glucides ?
- 62esur 200Quels sont les aliments qui contiennent le plus de folates ?
- 22esur 49Quels sont les pizzas, tartes et crêpes salées les plus caloriques ?
- 28esur 49Quels sont les pizzas, tartes et crêpes salées les moins caloriques ?
Pour aller plus loin
- Calories des pizzas, tartes et crêpes salées : le tableau complet
- Chercher et comparer un aliment
- Calculer mes besoins caloriques
- Calculer mon IMC
Source : table de composition nutritionnelle Ciqual 2025 de l’ANSES (licence ouverte Etalab 2.0), aliment « Tarte ou tourte aux poireaux, préemballée », code 25553. Valeurs moyennes pour 100 g de partie comestible. Ces repères informent ; ils ne remplacent pas l’avis d’un professionnel de santé. Méthodologie.