100 g de crêpe ou galette béchamel et champignon cuite apportent 172 kcal. Son énergie vient surtout des glucides (18,5 g, dont 3,2 g de sucres). Il apporte aussi 3,4 g de fibres pour 100 g. Repère : 1 part (environ 125 g) représente environ 215 kcal.
Calculer ma portion
Pesez la partie consommée. Les portions nommées sont des poids moyens indicatifs.
Crêpe ou galette béchamel et champignon cuite : d’où viennent les calories ?
- Protéines5,5 g pour 100 g13 %
- Glucides18,5 g pour 100 g45 %
- Lipides7,7 g pour 100 g42 %
Part de l’énergie apportée par chaque macronutriment : 4 kcal par gramme de protéines ou de glucides, 9 kcal par gramme de lipides.
Crêpe ou galette béchamel et champignon cuite : valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Pour 100 g | Valeur | % AR |
|---|---|---|
| Énergie | 172 kcal | 9 % |
| Protéines | 5,5 g | 11 % |
| Glucides | 18,5 g | 7 % |
| dont sucres | 3,2 g | 4 % |
| Fibres | 3,4 g | |
| Lipides | 7,7 g | 11 % |
| dont acides gras saturés | 2,5 g | 12 % |
| Sel | 0,8 g | 13 % |
| Eau | 63,4 g |
« n. m. » : non mesuré ; « traces » et « < » ne valent pas zéro. AR : apport de référence pour un adulte type (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Crêpe ou galette béchamel et champignon cuite : vitamines et minéraux
| Pour 100 g | Teneur | % de l’apport de référence |
|---|---|---|
| Folates (vitamine B9) | 31,7 µg | 16 % |
| Calcium | 82 mg | 10 % |
| Potassium | 180 mg | 9 % |
| Vitamine B12 | 0,2 µg | 8 % |
| Zinc | 0,5 mg | 5 % |
| Magnésium | 14 mg | 4 % |
| Fer | 0,4 mg | 3 % |
| Vitamine C | < 0,5 mg | — |
| Vitamine D | < 0,3 µg | — |
| Oméga-3 (ALA) | 0,03 g | — |
| Cholestérol | 34,5 mg | — |
| Sodium | 304 mg | — |
| Iode | < 20 µg | — |
Apports de référence pour un adulte (règlement européen 1169/2011, annexe XIII). Un pourcentage informe sur la teneur ; il ne constitue pas une allégation nutritionnelle.
Crêpe ou galette béchamel et champignon cuite : valeurs par portion
-
1 part (125 g)
215 kcal
- 6,9 g protéines
- 23,1 g glucides
- 9,6 g lipides
- 4,3 g fibres
Poids indicatifs : pesez votre portion pour un calcul exact.
Comparé à sa famille d’aliments
Avec 172 kcal pour 100 g, cet aliment est moins énergétique que la moitié des 49 aliments de la famille « pizzas, tartes et crêpes salées » de la table Ciqual (médiane : 224 kcal). C’est aussi l’un de ceux qui contiennent le plus de fibres (2e sur 48).
| Pour 100 g | Cet aliment | Médiane de la famille | Écart |
|---|---|---|---|
| Énergie | 172 kcal | 224 kcal | -23 % |
| Protéines | 5,5 g | 8,6 g | -36 % |
| Glucides | 18,5 g | 23,7 g | -22 % |
| Sucres | 3,2 g | 3,2 g | égal |
| Lipides | 7,7 g | 9,9 g | -22 % |
| Fibres | 3,4 g | 1,8 g | +89 % |
| Sel | 0,8 g | 1,1 g | -33 % |
Crêpe ou galette béchamel et champignon cuite face aux aliments proches
Énergie pour 100 g, du moins au plus calorique :
Alternatives à crêpe ou galette béchamel et champignon cuite dans la même famille
Moins calorique
Crêpe ou galette aux noix de Saint-Jacques144 kcal−28 kcal- Crêpe ou galette béchamel et champignon surgelée144 kcal−28 kcal
- Crêpe ou galette béchamel jambon et fromage et champignon144 kcal−28 kcal
Plus de protéines
- Crêpe ou galette béchamel et jambon7,5 g+2 g
- Pizza aux légumes ou pizza 4 saisons7,6 g+2,1 g
- Burritos au boeuf8 g+2,5 g
- Pizza champignons fromage8 g+2,5 g
Combien de temps pour dépenser 1 part ?
1 part (125 g) représente environ 215 kcal. Pour une personne de 70 kg, cela correspond à peu près à :
- Marche (5 km/h)environ 50 min
- Vélo tranquilleenviron 26 min
- Course à pied (8 km/h)environ 21 min
Estimation par équivalents métaboliques (MET) : la dépense réelle varie selon le poids, l’âge et l’intensité. Calculer les calories brûlées selon votre profil.
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g de crêpe ou galette béchamel et champignon cuite ?
100 g de crêpe ou galette béchamel et champignon cuite apportent 172 kcal. 1 part (environ 125 g) : environ 215 kcal. Pour une autre quantité, indiquez le poids pesé dans le calculateur : il applique la même proportion.
Que contiennent 100 g de crêpe ou galette béchamel et champignon cuite ?
Pour 100 g : 5,5 g de protéines, 18,5 g de glucides dont 3,2 g de sucres, 7,7 g de lipides et 3,4 g de fibres.
Crêpe ou galette béchamel et champignon cuite et prise de poids : que faut-il savoir ?
Aucun aliment ne fait grossir à lui seul : c’est le bilan de la journée qui compte, entre ce que l’on mange et ce que l’on dépense. Avec 172 kcal pour 100 g, cet aliment se situe au-dessous de la médiane de sa famille. La portion fait la différence : le calculateur ci-dessus vous la chiffre.
Crêpe ou galette béchamel et champignon cuite est-il plus calorique que les aliments de sa famille ?
La médiane de la famille « pizzas, tartes et crêpes salées » est de 224 kcal pour 100 g : cet aliment se situe au-dessous.
Ses classements
- 2esur 48Quels sont les pizzas, tartes et crêpes salées qui contiennent le plus de fibres ?
- 3esur 49Quels sont les pizzas, tartes et crêpes salées les moins salés ?
- 8esur 49Quels sont les pizzas, tartes et crêpes salées qui contiennent le moins de graisses saturées ?
- 8esur 49Quels sont les pizzas, tartes et crêpes salées les moins caloriques ?
- 12esur 49Quels sont les pizzas, tartes et crêpes salées qui contiennent le moins de glucides ?
- 12esur 49Quels sont les pizzas, tartes et crêpes salées les moins gras ?
- 24esur 49Quels sont les pizzas, tartes et crêpes salées les moins sucrés ?
- 25esur 49Quels sont les pizzas, tartes et crêpes salées les plus sucrés ?
Pour aller plus loin
- Calories des pizzas, tartes et crêpes salées : le tableau complet
- Chercher et comparer un aliment
- Calculer mes besoins caloriques
- Calculer mon IMC
Source : table de composition nutritionnelle Ciqual 2025 de l’ANSES (licence ouverte Etalab 2.0), aliment « Crêpe ou galette béchamel et champignon, préemballée, cuite », code 25581. Valeurs moyennes pour 100 g de partie comestible. Ces repères informent ; ils ne remplacent pas l’avis d’un professionnel de santé. Méthodologie.