100 g de pancake (petite crêpe épaisse) sucrée apportent 358 kcal. Son énergie vient surtout des glucides (45,3 g, dont 25,6 g de sucres). Repère : 1 part (environ 80 g) représente environ 286 kcal.
Calculer ma portion
Pesez la partie consommée. Les portions nommées sont des poids moyens indicatifs.
Pancake (petite crêpe épaisse) sucrée : d’où viennent les calories ?
- Protéines5,5 g pour 100 g6 %
- Glucides45,3 g pour 100 g51 %
- Lipides16,6 g pour 100 g42 %
Part de l’énergie apportée par chaque macronutriment : 4 kcal par gramme de protéines ou de glucides, 9 kcal par gramme de lipides.
Pancake (petite crêpe épaisse) sucrée : valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Pour 100 g | Valeur | % AR |
|---|---|---|
| Énergie | 358 kcal | 18 % |
| Protéines | 5,5 g | 11 % |
| Glucides | 45,3 g | 17 % |
| dont sucres | 25,6 g | 28 % |
| Fibres | 2,2 g | |
| Lipides | 16,6 g | 24 % |
| dont acides gras saturés | 2,1 g | 11 % |
| Sel | 1,4 g | 23 % |
| Eau | 28,3 g |
« n. m. » : non mesuré ; « traces » et « < » ne valent pas zéro. AR : apport de référence pour un adulte type (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Pancake (petite crêpe épaisse) sucrée : vitamines et minéraux
| Pour 100 g | Teneur | % de l’apport de référence |
|---|---|---|
| Iode | 16 µg | 11 % |
| Calcium | 52,1 mg | 7 % |
| Potassium | 125 mg | 6 % |
| Fer | 0,5 mg | 4 % |
| Magnésium | 11,2 mg | 3 % |
| Folates (vitamine B9) | 5,1 µg | 3 % |
| Zinc | < 0,5 mg | — |
| Vitamine C | < 2 mg | — |
| Vitamine D | traces | — |
| Vitamine B12 | < 0,1 µg | — |
| Oméga-3 (ALA) | 1,2 g | — |
| Cholestérol | 56,3 mg | — |
| Sodium | 548 mg | — |
Apports de référence pour un adulte (règlement européen 1169/2011, annexe XIII). Un pourcentage informe sur la teneur ; il ne constitue pas une allégation nutritionnelle.
Pancake (petite crêpe épaisse) sucrée : valeurs par portion
-
1 part (80 g)
286 kcal
- 4,4 g protéines
- 36,2 g glucides
- 13,3 g lipides
- 1,8 g fibres
Poids indicatifs : pesez votre portion pour un calcul exact.
Comparé à sa famille d’aliments
Avec 358 kcal pour 100 g, cet aliment est moins énergétique que la moitié des 93 aliments de la famille « gâteaux et pâtisseries » de la table Ciqual (médiane : 388 kcal).
| Pour 100 g | Cet aliment | Médiane de la famille | Écart |
|---|---|---|---|
| Énergie | 358 kcal | 388 kcal | -8 % |
| Protéines | 5,5 g | 5,4 g | +2 % |
| Glucides | 45,3 g | 49,1 g | -8 % |
| Sucres | 25,6 g | 27,7 g | -8 % |
| Lipides | 16,6 g | 19 g | -13 % |
| Fibres | 2,2 g | 1,9 g | +16 % |
| Sel | 1,4 g | 0,5 g | +191 % |
Pancake (petite crêpe épaisse) sucrée face aux aliments proches
Énergie pour 100 g, du moins au plus calorique :
Alternatives à pancake (petite crêpe épaisse) sucrée dans la même famille
Moins calorique
Gaufre bruxelloise ou liégeoise nature artisanale301 kcal−57 kcal- Canelé298 kcal−60 kcal
- Crêpe fourrée à la confiture faite maison296 kcal−62 kcal
- Mille-feuille292 kcal−66 kcal
Plus de protéines
- Galette des rois feuilletée fourrée frangipane7,6 g+2,1 g
- Crêpe nature rayon température ambiante7,7 g+2,2 g
- Crêpe fourrée au chocolat ou à la pâte à tartiner chocolat et noisettes faite maison7,8 g+2,3 g
- Gaufre bruxelloise ou liégeoise nature artisanale8 g+2,5 g
Combien de temps pour dépenser 1 part ?
1 part (80 g) représente environ 286 kcal. Pour une personne de 70 kg, cela correspond à peu près à :
- Marche (5 km/h)environ 67 min
- Vélo tranquilleenviron 34 min
- Course à pied (8 km/h)environ 28 min
Estimation par équivalents métaboliques (MET) : la dépense réelle varie selon le poids, l’âge et l’intensité. Calculer les calories brûlées selon votre profil.
Questions fréquentes
Combien de calories dans 100 g de pancake (petite crêpe épaisse) sucrée ?
100 g de pancake (petite crêpe épaisse) sucrée apportent 358 kcal. 1 part (environ 80 g) : environ 286 kcal. Pour une autre quantité, indiquez le poids pesé dans le calculateur : il applique la même proportion.
Que contiennent 100 g de pancake (petite crêpe épaisse) sucrée ?
Pour 100 g : 5,5 g de protéines, 45,3 g de glucides dont 25,6 g de sucres, 16,6 g de lipides et 2,2 g de fibres.
Pancake (petite crêpe épaisse) sucrée et prise de poids : que faut-il savoir ?
Aucun aliment ne fait grossir à lui seul : c’est le bilan de la journée qui compte, entre ce que l’on mange et ce que l’on dépense. Avec 358 kcal pour 100 g, cet aliment se situe au-dessous de la médiane de sa famille. La portion fait la différence : le calculateur ci-dessus vous la chiffre.
Pancake (petite crêpe épaisse) sucrée est-il plus calorique que les aliments de sa famille ?
La médiane de la famille « gâteaux et pâtisseries » est de 388 kcal pour 100 g : cet aliment se situe au-dessous.
Ses classements
- 4esur 94Quels sont les gâteaux et pâtisseries les plus salés ?
- 9esur 94Quels sont les gâteaux et pâtisseries qui contiennent le moins de graisses saturées ?
- 48esur 200Quels sont les aliments qui contiennent le plus d’oméga-3 ?
- 35esur 92Quels sont les gâteaux et pâtisseries les moins sucrés ?
- 36esur 89Quels sont les gâteaux et pâtisseries qui contiennent le plus de fibres ?
- 39esur 94Quels sont les gâteaux et pâtisseries les plus protéinés ?
- 39esur 93Quels sont les gâteaux et pâtisseries les moins caloriques ?
- 40esur 94Quels sont les gâteaux et pâtisseries qui contiennent le moins de glucides ?
Pour aller plus loin
- Le tableau des calories : biscuits, gâteaux et viennoiseries
- Chercher et comparer un aliment
- Calculer mes besoins caloriques
- Calculer mon IMC
Source : table de composition nutritionnelle Ciqual 2025 de l’ANSES (licence ouverte Etalab 2.0), aliment « Pancake (petite crêpe épaisse), sucrée, préemballée », code 23827. Valeurs moyennes pour 100 g de partie comestible. Ces repères informent ; ils ne remplacent pas l’avis d’un professionnel de santé. Méthodologie.